[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n/ P3 o0 A; g0 v) [
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
# L" t- v6 {7 A. \- v熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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9 ~, t* C9 b! l0 H5 \! K熱氣推介茶療：
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, o; b5 }# U6 ]1 a( D# c" M公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶
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; r7 A# n9 f- t( d7 H) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 [8 D, }% u6 _" G0 y
功效：清腸胃熱，降火通便tvboxnow.com4 T3 F0 l$ g$ S
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚: A; A2 o0 E: p
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
2 h( p" f. L: E! f0 Utvboxnow.comtvboxnow.com/ Z1 q, B9 M! T; ]
2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾2 Z+ N. Z. z1 L" l( N4 x
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
/ ~+ E7 i, }/ h' |6 Q& Itvboxnow.com氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
) X! R9 J5 ]0 E4 C, ]$ R* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 `* f/ q" M' m3 d$ F
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功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 [4 }' d4 f2 f& v+ g& @
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇1 {& m; b* G1 R6 N6 Q# y8 ^! t
做法：
; ]& Z, n, Q' U4 q7 p3 Ctvboxnow.com• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
* J$ f3 R2 a R+ ?公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A( H9 W: u8 w& e' s
• 最後加蜂蜜調味。
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' w& E) T- p8 d6 _3）血虛tvboxnow.com$ l- X3 ~) u. N* v9 L* m U
8 P( I! s0 B- S R, P# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 Y% T6 {; ~) Q" @
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
# [; m4 p8 c2 J. `# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
) M9 `3 L' P: I血虛推介食療：
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! A+ v" r* P# K1 y! Y9 n黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb$ w, H6 R2 y0 k e
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( H5 g1 G/ I( q6 m# z0 P4 \tvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便
0 Q% s' O7 W' A' Q! s7 \材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
- C4 G: ~# F7 ?% ^8 k做法：
: g* B# a/ x* m$ v9 f0 W6 U2 a1 ^• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
i1 m* @8 m4 U! @: X2 Otvboxnow.com• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
h. m7 a- K1 P/ K• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
8 I' d% c, I+ T( `" U公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x; y4 V3 p1 @( W
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穴位按摩tvboxnow.com/ q6 K# o. q8 O) R
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& L1 R& G1 v; B g1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb1 z2 c0 A1 F0 }4 W) l+ Y. D* h
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇; a1 L+ u: Y% r$ J' [
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇- T" G4 j% k4 o4 G+ c
+ @5 d* z- Y* L1 C1 @2）足三里穴
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8 Z' x0 w* v# J" F' v1 Z公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
+ r6 P" a q( X t6 _8 Q+ K0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇( E) [# l+ p: G+ }9 D9 u% ~/ f
做法：揉按3至5分鐘2 ?! W* S2 l5 I/ G) l# g, B
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3）合谷穴
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~5 x8 ^5 u7 g/ K6 v
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
' }. _1 f8 w0 i+ a: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: m) L# f. ?2 J' g+ G9 \& }2 U. g
0 Y ~/ I) R P9 K公仔箱論壇4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 t$ L1 j1 H- n( r) q R" A
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功效：溫陽益氣，化濕通便
7 q& k( Z0 `$ Y1 H8 `3 t) Btvboxnow.com位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u& M- Y' ~% K9 P+ N( O# [+ D
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' u7 Q4 M8 a# A! M/ `
/ X4 o3 c0 Z" o) W" S( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲$ b$ T: v: M, ~
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇2 G5 {# y4 g% N& r9 Q
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# K9 @0 T7 K: |: ?8 r二. 多飲水+ V* M* U2 D' q, [8 g
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvboxnow.com+ \; q' Z- B8 n2 E# p2 I! Y
: N+ \7 _. u, w" B. m# v三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb% s9 _5 q: A" d( N% A X V' a9 b
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5 h9 t6 B6 Y5 o; e% w J6 Ltvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇+ w* H' X* g* p( z0 ]
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四. 養成習慣2 `" b& P2 _+ z- o2 {4 @! g
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E$ u5 c; _% v+ C* S
# f9 s1 h+ P. u \3 K' @4 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ @& ~- X7 ]8 @" ^: x
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。: j+ ]3 ` h& ~* i
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六. 充足睡眠
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9 [! f- s' A: q" _2 K0 ]tvboxnow.com每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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" j3 K7 z$ J4 ?3 e8 _* r, _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ [9 c; a \6 \
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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