[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvboxnow.com( v- e$ i. Q, F8 x" B
2 B' U) f- j1 ~8 Y( P) E/ U1）熱氣
, g" |' M- m, h; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 e4 D3 v2 V7 W2 Q Wtvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
0 Y5 K1 ^: R$ o. Ttvboxnow.com熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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. i. Z0 I, \& x) t$ ~tvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：4 r# |6 u w7 R& S4 u% l6 J, d
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番瀉葉決明子菊花茶
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" e/ f+ Q' K$ q0 p功效：清腸胃熱，降火通便$ t0 ]7 }6 P! |# ?
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇" B2 ~& I7 _$ d+ r. H+ Y1 p1 u( g
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) z# y6 J: _ n6 Z5 W/ @
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2）氣虛
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6 @, W, R/ [* ]9 Z3 J, m; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l0 }( y5 E' _- i- i8 _tvboxnow.com症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvboxnow.com2 y* q# I$ `& ], A, w
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
7 g! G# q* l D, N公仔箱論壇氣虛推介茶飲：& q% F9 M5 B/ P: y( |& s
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火麻仁蜂蜜露tvboxnow.com2 S" v+ s ?( ]! w+ S/ i/ S& a8 X
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功效：益氣消積，潤腸通便
; V1 S7 v4 a- [- G' g5 Ttvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜% b# q8 j1 N/ M1 k% V
做法：tvboxnow.com! P5 S' a! l! k: n( V4 V9 C
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
5 B* g+ W' X6 W; X. h" k- a% @+ Qtvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇0 `4 D9 [7 Y' q) p
• 最後加蜂蜜調味。
: \: T& H9 F* V& O" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ v) n0 A |+ ~4 r
3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P4 L; i* O) G, w' C7 E# ^0 |
' N7 F" K# `4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `4 C9 l9 a! Q9 v- s
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
% {+ p h$ x0 {4 X公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
! A, l. ^% L$ F+ }. a- t8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虛推介食療：' J+ f8 w% X6 a9 ]8 I8 l" s6 a0 Z
: h+ U7 ]* F, Q+ Z, E, ~+ a2 L: Itvboxnow.com黑芝麻合桃糊
* P( O$ z/ ^1 Otvboxnow.com5 H f: d o# ]5 v2 D: m$ S) O' e
3 B/ ~0 a; ]+ ]5 D6 Q公仔箱論壇功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb5 x+ n; X F& R$ L) @0 Q* W
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
/ Z! f1 s4 M! ^7 |- M' D做法：
5 ~( U: j5 v/ x) gtvboxnow.com• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5 m S7 E8 Q2 P7 e9 o- _0 g
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。1 Z/ v; P$ W( W( `! m( M. p
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
. y8 p/ R$ Y8 O• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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( G! I, F/ E. z* v* m穴位按摩
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7 P; m5 r& [, \' H/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G0 R# m- b8 ]! l+ H/ b9 ^; h# K5 Rtvboxnow.com1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb1 ^" z& e, G/ F
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: Q F, E3 a# ^6 p功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
3 {# u0 f# a& @% ]+ P5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
: l' ?. K3 n" d* [做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
! @+ Z5 J; [' I- g! Ztvb now,tvbnow,bttvb. {- I8 L7 H1 T7 ?6 ?. F; q
2）足三里穴- m- u3 h/ I( Q' F: m. C6 t# a- L
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvboxnow.com/ `% y% t9 y. [6 ]& q' s5 S( i
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處2 p! _0 @/ o2 f9 M
做法：揉按3至5分鐘
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: `; N) F2 e2 N- E' v' X% M+ g5 a( H0 gtvboxnow.com3）合谷穴公仔箱論壇. O* @% b1 z) }$ d/ M+ v7 h5 F
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功效：理氣通便
2 }, y7 S) E3 g4 g' gtvboxnow.com位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處tvb now,tvbnow,bttvb6 p# l" G/ r) V, O7 p# M/ ]" d7 J1 A
做法：揉按3至5分鐘
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/ u* M6 J; ~% v: P4 W, A5 rtvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴
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+ E# ~, ]7 Z5 |; f8 Y( jtvboxnow.com F0 a6 Q8 T) K9 n- _! {
功效：溫陽益氣，化濕通便
, C. l6 l2 G- s位置：肚臍下1.5吋
1 |( [: Q# X. n1 p公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
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& P* S6 {- E+ d4 n: A日常調理 6 部曲
# t, J& O( h* H% i一. 飲食調節
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5 J; M6 [+ h% N* k8 y+ M' j i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: d8 Z9 x0 I' F2 g5 j
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I4 |2 Y! P ?% s- [, F/ E
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; s; c3 g- M: G/ l atvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水tvboxnow.com7 h' H# Q; k' S* e+ ^) }) B% J6 r
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇6 Z) g- a1 M" w! i; M
; a) F2 ~0 K% {% W, Utvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健
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1 O3 x" c, T' ^$ A4 q' @ a5 z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I- J5 X9 k; d2 L公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇$ b' U* F& o C- k! H* \
0 t: Z) Z8 a1 d! q2 z& ~9 R" g# C; q四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ D& q+ F! Y; J2 ^. P
5 b/ ^3 \) }3 @8 v五. 鍛鍊身體
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* J2 M- m: m1 z; ?# T公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。# U: m7 h( R; a9 N4 A0 y1 l! W
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六. 充足睡眠* @5 [" F( K: ?8 T
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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8 L( J) L( F: O, i( r# atvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ V' e# [6 v; k: Q {
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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