年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！) y! E! a* X, }- ?* o1 D0 M. s
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山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。
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常見山藥種類
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) v! _6 x4 s5 stvb now,tvbnow,bttvb紫色山藥; ]: E0 M1 V. x% m
紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。公仔箱論壇( L4 A6 E8 o3 W7 s1 C0 ?
趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。
+ |: T8 w w8 a9 f8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _, a( L! X: h( d& _tvb now,tvbnow,bttvb捏芋
, {) |% V$ B1 o% ^* u' A- m公仔箱論壇這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，
7 {* K b2 k4 m平常做為日式甜點的原料居多。tvb now,tvbnow,bttvb1 x/ Q3 T8 f* G8 X- Q2 t B
0 H p" R% N7 K8 j' C) {7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本山藥 P8 r2 J- b2 a. e5 S2 ?8 p4 x; w4 [
外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B8 l1 Y: @' I8 i5 e, p4 O
適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。
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- @% r* C2 B; X3 L: |0 D9 Y* r山藥的健康功效tvb now,tvbnow,bttvb. P' \' |% I' a( }3 s3 @8 u
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消除疲勞、去痰止咳tvboxnow.com( V5 x5 v4 n9 u2 X
山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。
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% `4 H6 a7 C* m7 A+ v p0 C' s( V促進消化、整腸健胃
3 c0 i3 b2 M# E: ftvb now,tvbnow,bttvb山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。% U- W& @5 z9 L9 {. p- x
" {% m8 L" q- }tvboxnow.com降三高、預防老化
! u! K" S1 @- t' E1 H& w( c2 ~1 n2 O公仔箱論壇而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 n; y* `. Z" @
/ s' g, U6 ?) w% Z0 N山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q! W3 |& V, e; Q
$ t2 F4 F0 ?' G( M( U+ k黏質多糖促腸胃功能tvboxnow.com/ Z2 n3 \ x/ l/ A
新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。
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0 I# b9 N/ A( Z( X. M: ptvb now,tvbnow,bttvb藥用的山藥
) D6 Q+ c- i2 l山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。
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典籍中的山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a) t8 s+ n% w" m6 K
性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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