[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
2 g% E" P" S. f, @0 Itvboxnow.com1. 你經常傷風感冒嗎？tvboxnow.com: Y8 f2 f8 ]* @% h, N2 E- s
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇- |1 k2 l L8 N" }9 D
3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb' m8 o' ~; ^! B$ W9 |
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
% j9 m" x, U( k* F& ^. Otvboxnow.com5.你經常感到疲勞嗎？tvboxnow.com: w! u4 @6 P: C" x: c) T+ \ f p0 O
1. 經常傷風感冒- M1 }7 P7 O2 M
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
! p- D: ^/ ^/ |3 z感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：+ I5 I4 n2 c5 F% a, M
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2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b2 B# z0 X; {' C
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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- I5 v; n/ Q5 U1 d* x# ~# \9 K( Etvboxnow.com3. 傷口癒合慢tvboxnow.com0 E1 X' V! H" y, Y: x" {' O/ R6 K
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
9 \/ U( C# ~; }tvb now,tvbnow,bttvb營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。 G: M# f6 `; b* l X+ p
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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4. 經常受感染" ]' S5 |% K7 \+ ~4 P
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8 j4 J. n- C7 i6 q* v如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇/ g) l3 ^+ R" ?& K
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．一年內出現多於4次的耳朵感染& C" P6 Y$ v1 L( t9 ?, ], T/ L
．一年內出現2次肺炎
. r9 Y+ j. A4 r．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvboxnow.com' S, N) i! z/ P/ i# R
．一年內需要接受多於2個抗生素療程, X# D8 B9 x. _- `! E! T) u$ U
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. c' J+ T4 G3 S1 }: u
5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb# Q- z2 K i6 v
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。( ]1 J H% y) i7 W
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：& t D1 e# F+ d$ Q |* K
' r2 ?9 q- R. A5 n# P1 ?+ K動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
' V1 T' b: c2 t2 G: s5 C% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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