[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
. E: K9 G. K) j9 o9 Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？
# W6 p; w5 w6 ?! O% F, _8 v0 Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
* |: w1 \) Y) L5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% i5 x5 R, i2 M& v
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
) d! o: _3 j2 r$ z/ G- p l公仔箱論壇5.你經常感到疲勞嗎？
/ H. J/ o3 w2 M$ E( w2 {1. 經常傷風感冒3 V7 H% y) j& e7 n- L- \( @
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* S$ p* q2 h* h8 stvb now,tvbnow,bttvb一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
% c3 w5 e$ }8 u, g7 O; @ e( ]感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇5 B9 A5 g% |# _! H' b. r
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2. 常有腸胃問題
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% f* m `1 _: J& C# y) n如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvboxnow.com# u$ a" c% P5 u% f; s
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。3 `' T( v; f% } Q. P" g G; _
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。/ _7 ~, {6 O% [" k5 [4 K
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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4. 經常受感染
3 Z3 j+ R/ r, e; i3 e0 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- N* c. \7 s# `) ^
% t' K& I. }' z! mtvboxnow.com如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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( p3 G7 V2 |/ D1 _. O+ l/ \; Y, l0 Jtvboxnow.com．一年內出現多於4次的耳朵感染公仔箱論壇4 l" E+ h4 A9 U- H$ Y5 M
．一年內出現2次肺炎
% p% l, S+ a# |( V" Y$ J- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
: W1 ?7 k! X& m/ L6 etvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程
1 }1 `: v* E% v9 E2 H4 a1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ J# R6 h! p: d6 j5 ^) b; R
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb2 K% V: B w$ ]- K. `# D$ P9 q
5. 經常感到疲勞
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) d, {+ q: u) k. O當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvboxnow.com) H) T8 Q& c, v* U
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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* {7 w7 G; R" \3 H4 W, |1 f; K/ m公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
% T+ s1 `7 O: v4 l5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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