[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇7 {! w9 S0 r7 v- s
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇2 R! p2 k! X$ c {6 V1 D' p
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
* I" U4 T2 U# O3. 你傷口癒合速度慢嗎？
t8 Q4 |5 b# g( x9 y公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？( y9 A: j* d3 g( R0 ?
5.你經常感到疲勞嗎？; X: |0 I' y$ p7 |
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
7 _ _( [8 Y2 h! C公仔箱論壇感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvboxnow.com Q% k8 o$ K$ J N+ N
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．水果 （如奇異果）公仔箱論壇* ]5 E: Q) G+ n' r2 ?
．蔬菜
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. [- S+ P9 ?! Y) \! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣
/ V9 Y8 p2 \1 Y% a# j7 \+ Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。公仔箱論壇, w3 P! Z4 g, y( e& @) B3 X
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3. 傷口癒合慢tvboxnow.com" k' k" w: U3 o6 H g
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
( I! k$ X. l/ ?) _- F* P3 d營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
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5 W1 C. ^/ X9 q9 k( {- Dtvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：/ }- w( L6 Z/ W+ B* F# D5 W
" d( ~7 l3 [5 `. K( v. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果tvboxnow.com0 R' ~) X- t6 ?# s
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- 甜椒tvboxnow.com$ q6 h; {# H$ g8 V! \
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# p( u) ]! E3 a& N6 i1 w, {4. 經常受感染tvboxnow.com) O; j- \5 Z% i: a( P! d/ C3 I
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：" B5 H# }+ L3 d) J! g3 [
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
5 ^+ e, W9 R! l8 g {7 J) ]7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L$ f5 ?+ {% S- v8 v2 Z+ U* ?7 I3 W
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb) }; p5 }6 q/ N* o- y
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvboxnow.com! e' b2 y/ L) G" I
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" R# u& G0 E1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
. b* f1 y2 R* x0 P& @. n公仔箱論壇5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ` ]5 q$ c" v: S3 G3 Y8 a u
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
M U2 T8 H8 p: @% x8 e植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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