[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvboxnow.com# _- {! A }8 D+ b6 p
1. 你經常傷風感冒嗎？
4 D+ S/ y( }4 F' w7 D( p, W! a; ]2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
2 d% a& k) q/ [3 N3. 你傷口癒合速度慢嗎？
! f. T* z: X0 e |# \. g. ^! x1 }公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？) C; q8 N( o+ L
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 \4 `% d* j" f8 n! @
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
6 t; E( R0 Y$ n% c$ M感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：) |0 c% m% w8 w' e: e1 l
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．水果 （如奇異果）tvboxnow.com8 W! x7 Y; V* M% d& | o
．蔬菜
~/ Y' w1 ^' C公仔箱論壇．鮮榨果汁
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9 N6 B3 \& a; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題
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$ p) h3 }, e5 O% G! S( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G( X# h" a5 C1 p# ftvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvboxnow.com6 i$ T. K5 H- y/ P+ ~ W
4 y- a$ B/ ~/ R! p2 @, F- z* |tvb now,tvbnow,bttvb3. 傷口癒合慢公仔箱論壇" C z8 k8 ^' d* e
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
H6 H% g. t8 z營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
) Z; G0 {2 F: d9 `公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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D8 V0 S9 L5 S8 |1 B4. 經常受感染
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% y! k4 M% m5 B8 s' N, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% _* H$ @3 N* }; ^, c1 p
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
/ p+ |2 \/ ^' d1 [' e; h% x公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇) [0 Y9 y/ @. }" F
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvboxnow.com% o" p0 n# G+ C
．一年內需要接受多於2個抗生素療程. Q* l6 N# `" }- T. C
) Z2 U( q, Y/ d2 M公仔箱論壇公仔箱論壇+ U9 r- v- p' @: Q* Y: S
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvboxnow.com/ W" c1 X2 V$ o) M
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
0 s. Q! R7 c9 x! S改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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: e+ P- W" b& _: [: \+ u動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔: P+ Q5 p& l7 O' k& k. {
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* z* u+ m: P- Y2 H4 H5 T* o1 O/ `
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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