[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇4 z8 b3 f3 _: S; Z
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇* }9 c- \3 L2 ]& T3 A
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
; a3 P/ B9 P3 j3. 你傷口癒合速度慢嗎？
7 A& b5 U/ u9 x* ntvboxnow.com4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
- B* q3 v0 p' o: |- Qtvboxnow.com5.你經常感到疲勞嗎？% o: D7 h- I( X" p3 f
1. 經常傷風感冒% H6 L( p; _( [- e
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
2 ~3 W" q* N; ]! _+ i感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇8 o6 s2 L! j9 P
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．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb3 U% M) o: A w, S6 @' v9 G
．蔬菜# v) { K6 a5 b( } e& r
．鮮榨果汁
a8 S, ]; p, u' |1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣
$ {# H' L L' C7 l7 ]2. 常有腸胃問題( J6 Z% t; b ~4 G9 F
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! R6 J5 V- L. E0 j- F8 P( ~如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
' U7 _2 i& g5 r0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i1 d9 i+ {/ ]. u
3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。3 w, n+ g4 \2 O' _/ @
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。# N! h2 M' M v( {8 e9 P& v
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：& F8 Q% q' v" s( z# s/ g# Y0 {
7 ]% ^8 b9 C8 _" k) N) b．一年內出現多於4次的耳朵感染4 E$ |9 s. }7 k: n0 u; D: A
．一年內出現2次肺炎
) f1 ]! w* y9 E2 i8 Z: W x9 x．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb K* {8 j' J+ R& b8 u3 \! K U
．一年內需要接受多於2個抗生素療程- o5 ^3 t1 Z; a+ r. `. h& [. l4 C
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5 h1 Y% n! c3 D& w* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvboxnow.com4 O0 h9 t4 d/ c& [% K
5. 經常感到疲勞3 ]1 Y+ _5 _' x" b3 \! u& |5 V
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb% I! [" E/ \* S) f! i* D' a& O
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb' y! p; k. R; s: L/ A9 p
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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