[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvboxnow.com* e6 R6 o# P; J0 C% h
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇) j. @; w4 |$ I, u) _( l9 u/ A/ t
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
u) ]- o2 q X9 J {3. 你傷口癒合速度慢嗎？公仔箱論壇: z6 g% `, y) C7 W* u1 i- P6 [. h
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
3 G) r5 [. t c# m: T公仔箱論壇5.你經常感到疲勞嗎？
) C, c. w8 g: f. ^, Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒% k/ d# J4 W9 V: t
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。+ X' _% l" m' F p/ a# p
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvboxnow.com7 c, ]7 i8 r1 r4 p' l
2 S" K! L' Z. p! Q$ ^tvboxnow.com．水果 （如奇異果）
/ [3 {9 c3 l5 x2 l' Ttvboxnow.com．蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E) o4 k/ W8 v
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2. 常有腸胃問題4 P4 J" g+ h% r+ {% p( { b
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- Q. \* ]5 Z1 a. b* @0 g* f如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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8 _5 [9 h9 Y5 f/ F7 m0 [ n _3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x; P+ P) B! k7 A, p
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
! }, W) j4 R( e! B: w% s& q5 jtvboxnow.com營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
- S! k0 I# s5 ctvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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, B }2 u5 J% b1 R2 ^) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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2 P- `1 B. ?& b% D/ S* j4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 苦瓜
7 ?3 u! G0 r$ h' C/ u' i6 Z4. 經常受感染# @# p: \3 }' l6 `* x4 ?8 s) E
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d# h, g, J4 z- J
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
6 [& W( B' I Y" ztvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎
4 V* ?) W% B+ d6 i p7 ~' ptvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
! E' L) B1 ~4 x$ r* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvboxnow.com3 A4 K7 Q( \- I, F4 H
! X" T) ]6 a5 ?9 Z, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ O, n' Q# f3 C4 \/ c M: s9 s1 P' U
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
\1 z5 h3 I& k, e# a9 G5. 經常感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) T Y/ V! D
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5 u, f: L, i( z) s: e" ytvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇) V) [9 y9 L& s7 q
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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B5 `& S. n' A9 N O- l# P: I, R動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
% F V# g" m7 w' ]. a- q植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb" @/ ?2 M% ^. u/ G' k
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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