[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb% t- z g5 j. F% [
1. 你經常傷風感冒嗎？
6 s' ~1 Y4 S" V; Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
7 y3 E# Z2 D2 L; X! ~3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb3 ^- w/ @1 t) Z/ N7 }5 W' L4 s! Q& W! _
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvboxnow.com# B0 e* M. J2 u4 v5 ^. A
5.你經常感到疲勞嗎？0 ]# c9 `3 Z- O% e+ D% Z6 x. o
1. 經常傷風感冒tvb now,tvbnow,bttvb# c" y* [2 U, j. T
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( t) |( b' c- n公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
* B% @) x6 M* J/ B; G/ m0 H3 B( ftvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvboxnow.com2 J1 E# R/ Q: c' ^! d* a+ V4 h
0 H0 C( k7 Y- h& K% `tvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( b. v# h7 n& N+ I0 X% G
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" F6 ~6 M3 Y3 o* q$ s' }4 t& ?2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 J, q; a2 ~: ~2 O
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。2 r& r3 d4 a% w. e, I
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3. 傷口癒合慢
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6 g2 o$ M. w H* L當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
0 M! w- G" b" n/ Ytvb now,tvbnow,bttvb營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。$ i: P- J6 ^$ t2 T
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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4. 經常受感染5 @. T; k1 h; s- Z& v9 d0 [$ K
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇0 E- P3 B( F+ C: |
; G6 W- Y# K/ G# a9 r．一年內出現多於4次的耳朵感染
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．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvboxnow.com) B) I7 ], o& U
．一年內需要接受多於2個抗生素療程! ^+ b6 v. B' Z/ [8 ?2 D5 h; t* J
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9 f9 C) H3 H4 b+ D. R5 o) Ytvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。公仔箱論壇% o! x& A/ F/ K$ S; ?4 A
5. 經常感到疲勞4 R$ U i: g" A9 B8 y
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvboxnow.com( n+ T/ Z; x; p; U# u* w
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔9 L" Z7 @& b" G- n' r1 O! Y, K
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvboxnow.com+ j* ^' S- O5 z$ v/ u' m( _
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$ t5 D. o# f: |5 P% f( a" o( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-29 09:14 AM
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