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用料：公仔箱論壇; l+ F6 e) U3 F6 Q% n! [) D( |+ v
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb) w0 E2 i5 t; ]+ x
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排+ ]: A) K4 K3 I0 y5 l
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇! d" C7 g! K7 X( p4 ^; o
o 2大汤匙干白葡萄酒
% z' O0 b$ z# Y% S% R o 1 份蒜末tvboxnow.com( v" }7 U! l) n% t
o 1 茶匙香油
$ f- A7 X) |; a! ]0 z公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
& |6 S6 ]% p& x6 ~- o7 e o 1/2杯切成片状的洋葱: `% p! v( M' X" V2 s4 q
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
# K7 H# a# W2 Q" t! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末
1 o/ l7 k- c4 U- i5 ]公仔箱論壇 o 2 杯卷心菜叶
2 e$ @! R9 ?. x8 x. P9 d o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb& h& F* k2 W F6 g
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb \# R, ]. F. _/ v2 H2 S
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [5 \. J/ n# B1 I
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食用建议：
8 H. s8 a# T9 `' Y1 s2 H& x& Q, T公仔箱論壇与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb. R, M3 l8 P2 @' e% r
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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