图片： tvboxnow.com1 k1 a" s2 q( X3 o
/ D w, e8 w0 [公仔箱論壇 用料：/ F* H, _% N% G+ t! G5 i+ t$ T
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvboxnow.com( Y1 P1 G+ @, k9 T- Q4 u' b
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
$ p9 e( R, j& b5 N- l8 {6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇7 S$ q9 T, L! b7 p4 k T
o 2大汤匙干白葡萄酒
' M, W$ R1 V0 H( v* s3 @1 {tvboxnow.com o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb5 [1 j/ z& d1 U4 {& s
o 1 茶匙香油
6 b# J6 A+ U8 v c4 ?" R. h公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒/ `5 Z4 {0 i1 D5 |9 S( `/ r* V
o 1/2杯切成片状的洋葱
5 z5 G+ O9 S' I$ q5 itvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的红色甜椒公仔箱論壇- l0 ]* i) \& a B
o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb9 G5 U0 ^; S4 h z7 ~8 I
o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb p- U, \" ?. F7 }1 a, J' C0 y7 d
o 1茶匙炒熟的芝麻tvboxnow.com/ ~) Y5 N$ [, i. |; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t% v# p$ f, u. D. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G" N, c7 H. L4 N7 @
* S/ j" q' a1 E- H做法：tvboxnow.com# Q& \" v2 g4 J0 p' R
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
' R8 j- L6 C) I% l5 G 公仔箱論壇, h, D8 u+ l ]% {3 X
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。tvboxnow.com* j; z3 Z4 F$ y# r
公仔箱論壇; Z+ L5 L* C( y3 {% O$ L0 H
9 ^- W) M& a) E1 t8 ptvb now,tvbnow,bttvb
2 | q' L. b) c+ @+ H2 g食用建议：
1 R+ R ^5 k Z% e' j+ Z' B1 r与米饭一起食用，味道更好。
2 v% r/ q' ?+ b7 {# Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ N9 |, K9 x4 u营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ S4 _3 d& z
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
| 
