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" { G+ {4 V( R) M- C公仔箱論壇 用料：
+ r4 ^+ V1 |4 N, w9 b- p6 X i公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 U' J+ [9 k2 y, W
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排1 O5 N1 q. v6 m
o 2 大汤匙低钠酱
5 p/ a# J0 ^' u1 J o 2大汤匙干白葡萄酒
# N" C# \$ z8 ctvb now,tvbnow,bttvb o 1 份蒜末
) j' y. E( `4 |) A% }5 M; ~( ] o 1 茶匙香油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W2 U) G: c/ `
o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J# o* P4 R" U* y0 e
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb. [6 o9 L9 T; q3 o
o 1/2杯切成片状的红色甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y: h5 `6 J! @5 n4 Z
o 2 大汤匙葱末
" } x5 W, v" V2 O; U+ Wtvb now,tvbnow,bttvb o 2 杯卷心菜叶
& k Y: m" H2 y+ q' T, `: f) p& j; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻
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! ]5 Q. P- | o6 s8 V h' w/ ~公仔箱論壇做法：
; g9 w0 m9 C- x' V. \将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇' M' ~8 l' s6 y: {+ U) E* M" K) s
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
( |6 `7 S# L. C! S' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。与米饭一起食用，味道更好。
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. Q g" q2 e9 D: v, ~4 [, S营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 A, f: {. z: G. G, i; u
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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