總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！5 X" S) W9 \8 v
( r+ O9 m) T4 d9 o, m# ntvb now,tvbnow,bttvb口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
* m4 K# Y$ l, L) u$ u' _' Itvboxnow.com4 t' C c: ~/ x) c8 s: k+ q
) x I9 C1 }7 E+ q7 T另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
/ q0 Y7 V5 }+ y2 |, J) d0 A9 j& etvboxnow.com
7 U: Z' j$ O; B! {- w# ?# ^tvb now,tvbnow,bttvb如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
w( j$ M% j" K- G9 @! P+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T$ |0 y5 w) {; S7 A5 _) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \9 ` T- ~0 l5 n6 q. p5 M! q攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
0 c4 {( ~; h; Wtvb now,tvbnow,bttvb7 d+ c1 S: G1 _
要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。1 }% M$ z3 g7 U1 Q3 U$ J2 X
tvboxnow.com4 |, G* f' L @6 [: C
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
9 n t3 O8 F! q# }# D$ }( t |. q3 [/ v* D" P8 J3 C
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z/ F4 E( o- [" `: G$ c0 j1 ?; ]
8 Z6 l0 l+ x" o0 X! e, y- Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& H" a# V2 G% U' Z
+ {2 U. p) k a, h3 O' D
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥公仔箱論壇9 s7 C# e8 s/ D
, U8 l3 M. w( ~+ v% z+ d- w有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
1 u" r" G" a4 F4 |4 q9 ~4 Btvboxnow.com
5 n f1 K [* c; i. e3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
- V9 z- Q# O! M' N9 `3 S- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
0 ]/ [" X6 B1 a1 g+ k: I- R
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
# Q7 L/ q+ k9 E9 F l; U; m公仔箱論壇2 r" t7 F' U: w
tvb now,tvbnow,bttvb" G2 B& ^9 y D5 F
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量tvboxnow.com4 q( H" n2 _. X$ U: z1 q% _0 Y
6 o: H/ E" }* c4 E* ~0 s- }" L; t
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
- B; t* t, z, ^; T# }
. l7 M; i4 C3 d4 i( Z& ?公仔箱論壇( [$ W2 l% E0 E, l" s9 L' v( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y! M* ]3 L* c
按摩唾腺幫助口水分泌
1 }; @: O3 r9 n( G6 v
( u7 F2 S- n) Ftvboxnow.com分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
3 C1 j% b6 p% _3 ]4 u5 `公仔箱論壇
9 u5 N! }; }' Y. B; t) @! v; ttvboxnow.com o& b8 @8 W& Q8 p |; }9 K
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
7 {% [) F% k) X* o公仔箱論壇每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌公仔箱論壇. l# g! w/ t# A! P5 H
5 ?9 O3 P+ Y% D: g8 ]2 F# s }2 C v公仔箱論壇林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
+ t. g. V2 ?( a公仔箱論壇
" R3 k) S# v6 u) G, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 