總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
3 m8 r7 `, z4 i# Q$ [! ~" l( Atvboxnow.com! ^. y/ ?+ u* z5 n
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i8 J u5 W n% k. a0 w: q, r# h1 d
, W/ F8 X& r9 j9 S6 Z9 _# L- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z7 j* U: c6 S4 J3 itvb now,tvbnow,bttvb另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。. z7 _) {, Q6 r+ F: Z$ G7 L+ q
1 Q% k) ^' G2 M# u
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：8 l- I6 t: Q+ f2 V
tvb now,tvbnow,bttvb4 o" v& V; g- `
5 o) Z8 w3 m3 k1 u+ ]- z# ]+ z公仔箱論壇攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
* \- S, F5 _% R0 ^/ Z4 _; ]tvboxnow.com
2 U; \8 v: q4 p% m9 o; [6 c9 ktvboxnow.com要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
) Y" M* F; A. {9 B) ptvboxnow.com5 }" T- Q- ?3 E+ z
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
/ [6 k4 b6 ^& utvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( n" R+ x' R+ S' G/ z0 [
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。' `, j8 | }- V6 c4 ^% @3 V3 |% f8 W& r
8 ?. a I; R0 f8 l
公仔箱論壇% l2 q" {# ]- l/ }* M( @
! _/ H9 K i; M1 b7 X8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥tvboxnow.com0 J! ^' W H+ s0 t9 A/ `2 A( f( H8 c
* L" k% S; E5 ?/ N( S% g2 h& e有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
) e6 I; D @5 o5 r! k
( ~4 u. o& t3 ]+ n3 i& v8 p# |( Y8 W' s1 @$ y
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
& ]" }4 n T* }. p9 j# Q: v! z
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧tvb now,tvbnow,bttvb! z: n/ _( l8 @ b' L5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% @* R9 Q7 y5 C" [* n$ @
$ q/ Y5 a$ N/ U& k! `吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量5 h0 ~' h2 b. ~7 K& I) H; |* x0 b) \
) m' Y, o$ T1 u, ~1 _" _: g! i! i$ a咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。5 V4 Y; x: g `
% I0 p5 ?. x' G; e1 r$ d( M t: e% o公仔箱論壇0 e3 f, s) @) R6 z7 J# H0 {
6 v, s! B. l5 R按摩唾腺幫助口水分泌 tvboxnow.com7 J, s) z" k: m; C; v8 [% _
, F) }: Z+ X3 V F p: |! v) l ^( [
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：. y7 P; c1 ~! ]+ Y
公仔箱論壇* g4 m* [3 V h' g$ R' t
K9 |' p( M7 s" y$ F" gtvb now,tvbnow,bttvb- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
tvb now,tvbnow,bttvb I* I* B+ b) [
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
2 M7 `3 Y- m) H4 f( \* }) Utvboxnow.com
9 j9 C* S: Q S' l$ H/ rtvb now,tvbnow,bttvb林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
( X T7 ]8 W# _; o6 M; n% _1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ ?/ N9 W1 O( Z* E
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 