物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
3 |$ K* U, `4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。9 x4 ]" T( T$ @
# S h+ |2 N7 y% R7 X* `9 L2 Jtvboxnow.com李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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5 i3 m: ]$ H5 I+ J' v& i與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvb now,tvbnow,bttvb% t9 M/ J8 ]; Y& q
) K* B% R; G( C, K. Y4 @- y+ qtvb now,tvbnow,bttvb脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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一組10次，一側可做2～3組。tvboxnow.com9 p5 m- Y, n. z9 j
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。tvboxnow.com" C: J9 N8 t8 F0 F# O
* p; k# c" l5 p# E+ }2 O% e公仔箱論壇步驟（以左側為例）
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) g/ i! W! j2 S( JSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。+ Y1 L# n5 V0 b0 M# D
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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& ]6 N9 w2 _# C9 d- y9 Ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。tvboxnow.com9 Z" T" R, s" J. l. g7 X% D" C, t
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注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p0 p, _) {$ i- J) ?
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& A5 V) |9 B6 i; m5 V2 j1 ?8 Otvboxnow.com- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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