物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
# c* @5 H$ _* s& X5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮拉提斯改造痠痛體質' i* z& @/ N) {% V% g
$ W' |2 H* ^$ k% L2 I$ ptvb now,tvbnow,bttvb不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。公仔箱論壇- E7 L! s. j5 @
+ _8 G2 m; n$ M: Q( [7 m- R公仔箱論壇對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
, l) ?( J. s+ I# X- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* | X5 | r6 a) n' Atvboxnow.com李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。tvboxnow.com; |3 J7 D, c% A+ E1 j( d2 n2 }" e
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4 Z6 F. P) F6 R& v, B7 l4 @/ G與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 ?' h: ~3 E z3 o0 h( T% D
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌" \& k4 ~1 _0 w& d. x6 m' {
5 l1 r3 w, |, _& |' M# Z+ c動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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6 u/ [* Z( G. s/ l+ Ntvboxnow.com脊椎旋轉運動 Spinal rotation
! Y" \1 K: v& e0 M2 M5 a/ S. c/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com: D+ g, m0 p5 j I: v r/ P" K3 n
一組10次，一側可做2～3組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B4 U! O! D% B
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。
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5 u; V R. U0 q) i0 U- I& Stvb now,tvbnow,bttvb步驟（以左側為例）
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7 ] C$ K x h" q. _$ r1 n6 ctvboxnow.comSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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; j( z% j6 X( r2 m( V( v+ YSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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