物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p0 T: [- S3 Q4 w
皮拉提斯改造痠痛體質tvb now,tvbnow,bttvb) y5 U- G2 M) R1 V* y
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a: `0 E* l/ r- S: p& f
" Y/ E S) l5 s: {# f$ o) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。tvb now,tvbnow,bttvb. z% r4 p* ?! \) ~3 G& E- [
) g2 M8 g! G' F* Wtvboxnow.com李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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& p1 \) l% ?( O4 [/ e6 A: S0 Etvb now,tvbnow,bttvb與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O* {1 c- _9 i& k' x" e- r
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一組10次，一側可做2～3組。tvb now,tvbnow,bttvb0 K! E# t/ h$ x" _( G
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。公仔箱論壇+ z, ]) G* _1 b2 W4 K
" Z8 o: A [) n2 J步驟（以左側為例）tvb now,tvbnow,bttvb- }/ I+ ?# m9 Y9 E3 x1 S4 b6 N
& @- m( O/ r4 d" B' a" O9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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" y2 w" \3 W0 O/ `& s5 uSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。tvboxnow.com: r* ~% F8 ?* W: C+ H, D. z; t( g; N
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3 u( m! z1 u) A" @) A% ]" N$ O; h3 X) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多# _5 `9 ^. Q: j4 _/ l* B8 p6 ?% C
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |( M7 g W2 z0 ]' i% v' C+ o, k! R
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& Z( D. l$ U, N, _tvboxnow.comSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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注意事項公仔箱論壇3 t$ j2 N9 ^0 A
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# e7 m3 h$ X/ U. N: t& @6 N5 q9 _' m, z- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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