物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
0 r! Y$ k; S( p+ Gtvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質tvboxnow.com; k: r. y* a3 v& {% _
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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7 }$ k# Y- V% b7 W; H, S1 g對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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$ D4 K k- @" z* y" _3 _李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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1 Z6 @ X8 O4 o: u2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N. G" X1 v* P* K/ z4 P. A5 M
與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌: x/ T. {0 w2 g Y0 U! [
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間tvboxnow.com0 L9 [# I, o& |% |/ s
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脊椎旋轉運動 Spinal rotationtvb now,tvbnow,bttvb' e9 b3 o3 ^" e" H/ S) V
! D6 `) F3 E( `9 r9 Atvb now,tvbnow,bttvb一組10次，一側可做2～3組。
2 x/ O( r! Y4 U2 K* t; I! A公仔箱論壇訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 h$ d7 b7 A q* |
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步驟（以左側為例）
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。tvboxnow.com. O! F% z/ d+ k: b/ j
% w X. y- Q1 u L! N: A, w# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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; }2 v: d0 @/ qtvboxnow.com公仔箱論壇0 f4 T( `+ V! Q; p$ B4 _
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& a* w9 ]2 R8 S, j3 j+ b) wSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。公仔箱論壇* U2 m0 h9 ^2 X/ m/ h* F7 N# t
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1 r7 l3 ~: @6 F% V: n7 ]* Y" p公仔箱論壇- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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