在辦公室積極「抖腳」──適度輕柔地活動膝蓋關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k8 \" Z. d2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ c' }/ B2 K5 P2 i
我寫文章的時候，會在桌下故意「抖腳」。雖然很難看，但抖腳這個動作其實對身體很好，有很大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb i) q- i4 H3 E6 q3 w2 r1 s8 i
) \7 x" Q' ?! A4 P" _ m這個動作三大功效如下：tvboxnow.com! V+ a2 O1 ~8 X( H- m
公仔箱論壇$ A! e8 {; \ }, L _# A# [
①緩和膝蓋疼痛
8 C* d4 a9 ^2 c0 ^( Q5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ? P8 D$ v8 B# Htvb now,tvbnow,bttvb剛起床或坐太久的時候，你有沒有感覺膝蓋關節卡卡的呢？這是由於睡覺時關節內的代謝變慢、停滯所引起的現象。因此，早上起床後，稍微動一動，就能放鬆關節，讓關節的動作變順暢。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- E( N: M) ?
1 e" B n+ ~0 X* O: _5 X$ R8 U$ v: h( B
我在第59頁說過「（活動身體）讓關節內的體液循環變好，關節的動作就會變流暢」，反過來講，身體越不動，關節就越僵硬。但是，如果方法錯誤導致膝蓋負擔過大的話，膝關節可就要哀號了。「適度活動」非常重要。而「抖腳」換句話說，則是「不讓關節承受體重重量、微幅的關節運動」。tvb now,tvbnow,bttvb2 V' D( a" J$ \9 q2 S4 f7 m
9 G7 Z% u- L4 k6 v公仔箱論壇沒錯，抖腳完全不會造成膝關節的負荷，是很棒的「運動」，既安全又能長時間活動到關節。因此，我很推薦膝蓋有問題的人，可以在私人空間做抖腳運動。
1 K8 d- n* k& Ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 r' V% ~- O+ }1 u1 T
②促進下半身的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \ B2 i0 W$ J- a8 D
tvboxnow.com) _% ^% k) E' F% I* l* \9 p5 D
抖腳的第二種功效，是改善下肢的血液循環。長時間坐著辦公，腳會變得沉重或水腫。這是因為下肢血液循環不良的緣故。下肢血液循環不良，也會造成心臟的負擔。
8 h% ?0 l% e6 z8 E$ k4 ^- V* h2 {; q; g( ?* o
1 ^' I2 B X/ ~. J
「坐太久」其實是對身體很不好的行為。最近，「久坐不動所帶來的傷害等於抽菸」的說法也引起熱烈討論。不過，抖腳可以改善下肢末端的血液循環。而且，由於微幅的肌肉運動會產生熱能，因此也有助於改善虛冷症。如以一來也可以進一步改善膝蓋疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! C8 F j2 l6 Q0 k. c$ X2 K. r
' W) @& q8 ~/ N
③穩定情緒' c! l- s' X5 ?2 R
公仔箱論壇& Z3 D7 U+ X; _4 x
抖腳的第三個效果或許會令你感到意外。抖腳可以消除壓力和穩定精神狀態。腦內有一種叫做血清素的神經傳導物質（荷爾蒙）。它的別名為快樂荷爾蒙。當我們情緒穩定、感到幸福的時候，腦內就會分泌血清素。而血清素有一項特質是，有韻律地活動身體，可以增加血清素的分泌。
8 f2 W6 q/ \- u' `) B1 Q* D) P5 Z: ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' i% w# G- h+ Q& x: X2 i; M
5 s/ q! K( [, p3 r有韻律的運動指的就是「抖腳」。請積極且有節奏地抖動雙腳吧！ 這樣可以促進大腦分泌血清素，穩定情緒，讓你變快樂。血清素也能幫助你消除膝蓋疼痛。# u% J" w) E1 L2 d* N; ]9 Y
" m+ {! T2 Q$ [! I公仔箱論壇抖腳的功效是不是很令你驚訝呢？既然要抖腳，就要知道正確的「抖法」，請看下一頁的教學喔tvboxnow.com/ V% f3 f; }* r( u
9 l* h% \. ] v- F! e2 E
; z0 g* M7 @3 X- x; K* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看完以上內容，抖腳的功效是不是很令你驚訝呢？' v2 k! U# s! c, S; O: \
- l; I/ C" `. u- D" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說有抖腳習慣的人比較不容易罹患骨關節炎，且實際上也有醫院應用抖腳來進行骨關節炎的復健治療。近來，甚至也有醫生不再說男抖窮女抖賤，而認為「抖腳有益健康」。你一開始或許會覺得「沒水準」而難為情，不過這個動作有百益無一害，不做就太可惜了。從今天起就開始抖抖腳吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f5 K( C$ B X
1 Z$ u0 e0 ]/ k( _* x既然要抖腳，就要知道正確的「抖法」，請參考下列方法
& q7 `- W7 P! e9 o# l- z& w( e2 A4 g1 l* e( P7 {
tvb now,tvbnow,bttvb" k" j/ k, _- a
- 坐在一張可以讓膝蓋呈90度的椅子上，立起骨盆，坐正。
- 坐定後，請採取下腹部一定會用力的「零負擔姿勢」。
- 後腳跟離地2～3公分。
- 單腳腳跟抬起，邊放下邊抬起另一腳的腳跟。
- 一開始速度放慢，習慣之後再有節奏地做這個動作。
1 ?9 J1 {- T) x! Ftvb now,tvbnow,bttvb請試試單腳或雙腳同時進行。試過之後，找出適合自己的方法。這麼一來，你自然就會養成這項良好的癖好。
+ I2 H; X; p" l2 Utvb now,tvbnow,bttvb
0 q H4 `% G- }, ~0 v" r. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，搭車或開會時請避免下意識的抖腳，以免引起他人反感。 |
發表於 2020-8-6 01:15 AM
| 