, c: I) I* z- x. n9 E; N「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。- d, D& J: O1 {4 U
( @: @) X2 a, v3 `1 w
4種飲品有意想不到的助眠作用
% k0 {2 N, c' b睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！
8 @8 @# Q6 h( }, _4 o# ztvboxnow.com
1 l8 p3 `5 m* K3 |# j/ jtvb now,tvbnow,bttvb
& W5 r1 U* @3 B, Q; q6 Vtvboxnow.com8 ]" x% {& F" z' |" C0 ?
7 s& V+ b0 W# A7 J9 |7 j3 t. y7 b$ ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ P) B- k" R) w7 t' U* j* l' H$ l
; l7 o( K( ?0 g* U公仔箱論壇
/ d5 L [" |6 s5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F- T$ T- W0 Stvb now,tvbnow,bttvb
% y% p* H2 e4 y$ o" Q8 o, Etvboxnow.com
) i' \9 W+ c% f9 I9 t0 Xtvboxnow.com
5 o: \& O( P4 W' f" [公仔箱論壇
3 ^" \' E) D' v, a: C# utvb now,tvbnow,bttvb
. X/ ?, P& N; r ttvb now,tvbnow,bttvb
6 T- }. h5 v1 z( Z( e# y
+ O7 B9 o1 \% v8 A# H公仔箱論壇
V9 K' o6 \9 a' L; r5 p% a公仔箱論壇
5 P; K6 f( e% W) |. H8 xtvboxnow.com tvboxnow.com' f$ d3 z/ |$ s9 k G3 [& e( e; q
5 @) R! [; P3 u* ~: L9 J( ttvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com: n; Y! v! {! M8 R5 {3 L' I/ U. ?; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j3 x; r* E0 o2 p) A& n9 ]
tvboxnow.com) f7 Y3 U# z' y( q
tvboxnow.com3 k5 W7 u3 f- t! |% y
公仔箱論壇1 D" p* J% Z; z
/ n [: V/ }% q7 ^3 r公仔箱論壇
! Q+ n# K* P$ S& W" etvboxnow.com
% w3 O. B) f% }6 T; \7 O/ G' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [: z3 g$ R" s. ?' w# vtvboxnow.com
) \( D9 T% \( i* I) p) d; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W8 K+ D% Y) u b# i$ D
! O1 |' E7 b* J公仔箱論壇
' d3 M9 w! \* C w* jtvboxnow.com公仔箱論壇! s! q+ x: ^( P& J; n) c
睡前一杯水
$ J4 X( R1 c1 a; f* s/ K$ H1 Atvb now,tvbnow,bttvb
" E% E/ C9 V$ |4 T9 l& i公仔箱論壇 Q( ^0 g% ~. Y7 Q
來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
0 F. q* O5 Q BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a6 b7 [: M/ ]1 ^
蜂蜜牛奶
4 n- H" y! c$ `, `' D8 x
, F/ N- ^" l; { T, R8 l; b! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% T0 T/ R: B( j- j' M
牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。
8 {3 J9 ]/ M; ?tvboxnow.com如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！
; F7 h- j" s1 [公仔箱論壇tvboxnow.com# e7 ]- N8 {) r! H* ]. K
中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb' a( I, R+ ~ t8 R3 n! i5 R, A
, f- D0 i5 Z$ K# R, a/ t: Z公仔箱論壇) t0 L8 a4 V# K2 d/ n) n! Y- v
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 