腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
% x/ `; z% ^* x+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
9 J s( T9 I1 u G& M( a
6 Q% z. u0 p% s9 y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A+ p! j3 }: ^ I! Utvboxnow.com椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻9 W' ?) N" H4 R# x
更多
) d7 D8 r. W( B/ B, Vtvb now,tvbnow,bttvb聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
1 M* u1 W9 p* ^ `) u● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
# B5 t# g, m- Atvboxnow.com● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
) o* ^" \: s$ a M" Z5 \- q公仔箱論壇● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
6 N @$ W2 W; q9 ]' s' @5 M. ]公仔箱論壇● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。公仔箱論壇! o5 G* |! H! P- A% [# X- f0 E# U" @1 p
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
+ Y3 k( T+ @! ^但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。tvboxnow.com o+ S0 z! e$ _! v; p
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @1 A1 L0 U6 M# N
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
2 {2 [5 P( U' t3 [- ~避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片公仔箱論壇& m7 \ x0 G, c4 h7 q- P1 D
; R( q, u+ g* a- [1 M+ H
tvboxnow.com0 A# } ?$ o) g
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
6 U _! F7 f0 L6 A3 Ltvb now,tvbnow,bttvb更多
" S3 X4 ^% b7 D5 w+ Ctvb now,tvbnow,bttvb平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
! R, L2 m$ j2 `. P7 s0 c! |tvboxnow.com每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 