腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
5 g; I% l) H. w公仔箱論壇哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
, F- X! E0 D6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]# W/ \8 C- O6 s. H- i; ]
~7 J8 C# }, V椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻& B6 Z/ y: u& r5 O
更多tvboxnow.com* O( w8 {* v1 _5 |/ v
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
7 z9 T: J4 O, p5 q9 ^9 T4 h$ I3 ^公仔箱論壇● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
, i1 @# s! K* ^" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。公仔箱論壇+ B$ j( `( G0 e3 ?$ M- Q1 B$ \" J- H" }
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
/ w3 m3 j7 H3 d- |& O H1 g● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
) x: E, b9 i8 ]. m0 E" B- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
6 a1 P* a ]- {但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
+ S# M* r9 L0 G! U2 A公仔箱論壇林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 e" @" t9 t# R9 }* B% b9 \
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S( N/ p$ {( s. f
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
6 U. o/ S: I5 R3 L3 J: t; J) B( }tvboxnow.com
" q3 a' g1 T1 m+ _4 _
' q5 N$ `2 [3 C1 I9 j: V! C$ rtvb now,tvbnow,bttvb椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
) x- o4 Q8 H' q* i' a5 k# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多公仔箱論壇% B& ?' k1 k( o! d1 X7 v
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。tvboxnow.com6 `8 F& X" j! l) ? v6 ?- T) f
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 