腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。* d, c# b3 r; ?. V) u9 C; M
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb8 t. @. n/ n% m; u
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻5 i! |" I& @) u4 V5 ]# ~9 Y: D+ T9 x
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
9 B) I8 J7 b- A( g3 E4 i' {tvboxnow.com● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]* F' X( n7 |# Z8 C2 ]) U
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
9 Q5 B/ P* L) k2 B● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
( Q, `5 O+ I* g7 o' h3 X! V8 f w& r● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]7 X* v, N) m5 k/ d# [4 ]
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
' `+ |1 [$ ?. `- x1 Y0 l# b1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 P0 x2 k) R {
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
' w l* E! ~' s6 o0 H( W$ z1 l日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇- c2 g) h" G+ J* `
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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