腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
3 a4 c/ o/ B5 m; i5 T! N; q( k9 ^ I! |( L哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片
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) n7 N* j( E) I S. E! Etvb now,tvbnow,bttvb椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻公仔箱論壇0 D( U4 ~* \7 f) g9 R
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! F: m7 h6 r7 `. A6 mtvboxnow.com聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
7 S% }* {* ~8 L. D# ztvboxnow.com● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `$ |0 o1 b0 ^) ?; a3 x8 R
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
6 h9 t6 @- Z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。7 W4 n4 }. ^4 ~6 W& x5 X+ B6 a7 y8 S; e
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
* q, A5 J5 `. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
3 `+ \0 {- k* A) C但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。tvboxnow.com% K O; @6 c, }, a3 a% p
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 V( F& o% T; _& F
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？8 O2 @& j0 R- `& v+ B1 ?" f' Y
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片1 ^5 e; m6 ]4 g/ ~3 A
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* t0 B6 V0 g: j& |, H _" o5 A公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
/ r2 j0 w; l% E/ M: d$ m. H' X( Atvb now,tvbnow,bttvb每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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