腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
( k: p1 S; q$ k) H" C8 q哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片# F6 c1 k2 z( W7 `1 t; N
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2 K$ H, p x3 w- Ttvb now,tvbnow,bttvb椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
5 f: P: M5 @; I4 M: [公仔箱論壇● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
6 c; f; k" ]' e' e1 r6 K% i公仔箱論壇● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
3 I2 m F# g/ J& itvboxnow.com● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 I% K/ H+ ]8 {5 X
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
* P, b. ]" k* U- I6 N: i/ J8 ~' ~● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。9 I4 H: c) r- W6 ^$ @
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
" L/ V& X- Y0 c0 X" \! T# ^1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
' x& ]. G3 W+ Q, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？
! Q+ z4 n9 ]& D, M4 e# y. Mtvb now,tvbnow,bttvb避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片tvboxnow.com0 W/ h* _$ h3 U* D, }0 k
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8 l6 }" E+ e& b9 z4 e6 }( q6 C4 f平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。公仔箱論壇# x8 g4 z# b- c7 Z* S" M
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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