[健康資訊] 肩膀痛，但不是五十肩！你該認識的頸椎小面關節症

肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
. K8 s6 K7 h$ G: a1 v
& N2 d7 _/ [# v# |1 D
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！tvb now,tvbnow,bttvb" D6 l$ f$ G; R# m
! _, Q: O2 T4 L- Z3 X U* }) E
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
公仔箱論壇# i) _; }9 Z5 N
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D+ B. l" C2 q& ~

小面關節，在脊椎旁邊喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, @% E+ W0 }5 ~, W* ]! T
tvb now,tvbnow,bttvb$ a: t$ h% P3 o6 g/ ^
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。tvb now,tvbnow,bttvb; N4 r7 H% @3 s* G% v1 r' }

這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
. }! k$ o) G2 L2 k% G. ^3 I1 t+ O6 ^
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像tvb now,tvbnow,bttvb, e9 }/ R$ j3 A2 u$ G

「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
公仔箱論壇- ^: i* T( T8 f5 R
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
% ~$ ]; J' o# a( H
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆5 H4 `; O' Y* w! z/ {' N

tvb now,tvbnow,bttvb9 ~; q4 x6 O- _2 M5 d
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v! p% U7 L1 i! K2 N0 v
保持肌力
公仔箱論壇3 l5 Z# R% t6 F2 }' g) g
tvb now,tvbnow,bttvb: G& w, B/ D5 f2 a% D
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。$ v5 R* g; V& b" p, R

合理使用

tvboxnow.com( \! ^7 ~0 Y4 w1 P7 q
在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。tvboxnow.com. i4 H* [, L# d B) E; H b( k
tvboxnow.com- W+ p; f4 T: S% r
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) L7 \; A, \6 _2 B2 r; U

調整姿勢
tvboxnow.com- v! e8 Q7 R6 O* Y& d

特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
tvb now,tvbnow,bttvb( h! ^% G- ?& V* s

適度放鬆

公仔箱論壇1 G0 m7 M/ B6 l# K) {
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！tvboxnow.com! c6 ~0 n, @$ L1 X" N
tvboxnow.com) ]: R. c; z i- t( g
肩背頸伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 {& F$ J) G. H6 D
" U' F: O/ q2 n3 }

把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M; z& g" G8 _4 @: L' ~' [, E

公仔箱論壇. h- m/ T" I1 Z) w8 ^; V
tvboxnow.com3 o! H9 x. z; M7 |( A. U) y; M
頸部放鬆法" G1 a) ]. v  I( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 G! s0 L" K7 o, c! v
tvb now,tvbnow,bttvb* M8 D8 L- u4 T. Q* M
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題tvboxnow.com& U% U$ g2 z+ G7 _* d0 o, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~3 H( F# A' \3 i+ c' p5 e
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。公仔箱論壇- Q- P5 a4 ~( z# V; ?

0 @8 F+ [  c  q6 n
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！" s0 b  t9 U6 p. g( A

早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表