肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l$ O! C6 t9 ^$ n3 @+ F/ l
: `" t" W6 S; j- ^" x' wtvboxnow.comtvboxnow.com% P2 h+ g }& q1 f9 C
五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！: P, ^# f5 k0 R& F( k
8 ?4 J* f3 ^ _4 @9 [+ w+ K
人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。
3 [. q0 t+ e; Q# }( v: B5 U5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {- w3 c5 O! Z' ]tvb now,tvbnow,bttvb正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
) @& f4 r2 H! q# z1 d
2 n" B$ L8 H- Z: g* g# i% n+ }公仔箱論壇小面關節，在脊椎旁邊喔！tvboxnow.com: F6 Q' k, x1 h, V; D, L. V
$ g- n Z% t9 c7 f! f H- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J. g* B8 D- ?7 [
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。公仔箱論壇1 A/ e" m( z( ^% i n! h
公仔箱論壇3 G- \ O6 a. y
這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：tvb now,tvbnow,bttvb* H- @, c+ _. y! }
; U. x$ p# C: \1 P% T4 Y+ {* ?tvb now,tvbnow,bttvb小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
" [) d1 K3 d, N3 c, v9 ntvb now,tvbnow,bttvb0 ?# l; v* g0 V, g. }! W
/ l3 m1 q3 E1 L, l2 m0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^3 }+ X, a' U4 M [+ ?% k公仔箱論壇「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。, t2 X f( @* W; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B! Z, a' ^4 t0 ^2 j8 w
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 " t; ^! a( @7 m3 z
* E1 e* ]* t+ ~9 B& Q- r' ftvb now,tvbnow,bttvb預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
4 K* M1 E* C( o- _! R
" }9 b% j) b7 K! L' P* B公仔箱論壇
1 v) U3 r+ v: g8 w既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：$ }. O6 q, k( k" v' p+ E
- t* K9 e* D, l7 stvboxnow.com保持肌力
; h. N7 m& _* O! M& U6 s
8 T- K$ t% Y+ l: p& l; h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% [$ r# u( z% }1 y4 U" M
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。
) _# E& [4 l* A& Qtvb now,tvbnow,bttvb
( @* ^" E v' v- e3 E公仔箱論壇合理使用tvboxnow.com9 t, P) e8 z( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _# J6 U2 P2 b8 k# _0 N
9 H0 q% v) q" |; k1 w在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
- U: z" I+ J c) A% ^5 `+ k& i公仔箱論壇! @* S& j6 l) W0 s4 X* y. F
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
9 H( w; ?% R7 ?8 k公仔箱論壇tvboxnow.com' l* `$ v x) o" I* H
調整姿勢tvboxnow.com+ l7 n- m! \ O7 ]! j$ ]0 [4 K
& h b9 I J. K& `5 S0 N4 U" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |. }+ m% F2 e# P7 \
特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ " W" b _. x& }" L' L
L) t1 `9 T* ^- dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ u' m% B( T4 h( ` K; S
* P l7 u/ H: j8 ~6 t/ ?1 gtvboxnow.com適度放鬆. E6 T D7 ^) f2 u4 C
0 r! W/ |/ ]8 ]/ K& ^* c' Rtvb now,tvbnow,bttvb
8 i4 ^' M1 W2 F3 ttvboxnow.com最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
" n) f2 ~% R7 E# T. z
: Z% B; a/ |4 O K) v; E$ ?' v3 Mtvb now,tvbnow,bttvb肩背頸伸展% H* ^$ S! U7 Y* {
公仔箱論壇 ]5 O# o; Y/ E3 ?4 X5 P
tvb now,tvbnow,bttvb. q" J5 ~. e% D- [3 v
把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！
6 `7 W/ l( c1 W( _/ I. u公仔箱論壇+ [9 p0 P: b! N% ]( j
 公仔箱論壇- ?0 j. h$ x. O+ E$ }/ P- Q
7 \" q6 R9 A1 _7 x$ ]2 w% ^6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部放鬆法
& u3 l, t# h! l* Z: R' `: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ Z, S* z# l. G& z
公仔箱論壇* K" L! O2 K, E) Q8 U
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題公仔箱論壇% R$ d! m5 \3 |$ e+ t* i0 w: ^
公仔箱論壇$ u- R. |2 M' E A S) z$ c7 S
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S0 e1 x' f! d8 F! w
- Z4 z( h: q M5 f" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E! I6 {# X, g, \- p# `tvboxnow.com以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！, f' @# ^% O/ n h v
- d; W1 w( x5 a S, J4 O$ Jtvb now,tvbnow,bttvb早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 