以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
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) _2 `# @3 V# D# e: I公仔箱論壇提高代謝促燃脂的5大食材tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 Y3 X1 `, P/ T( \: Q
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2 I7 c2 |% v6 p n7 F, \tvb now,tvbnow,bttvb1.香味蔬菜 、辛香料tvboxnow.com, w7 P, \' f& `0 ^% y+ v0 V
; ?2 M8 g4 _9 ~3 l' c gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?* ?. z6 B/ R* P' H2 u
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。tvboxnow.com/ {6 ]. W# Q, u/ L( i
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而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 ' s% b" Q% O) g# \
2 Z5 S0 J% ?- h. itvboxnow.com2.主食換成大麥tvb now,tvbnow,bttvb( g. C% I6 [+ W$ s+ a a) K$ d( Y# d
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; m, B! F7 g% ?8 b. C, Ltvboxnow.com大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 公仔箱論壇( u$ s" U. x0 \7 c0 }$ h
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
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; w4 ?+ b8 @& O1 O. w% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h6 K7 j( K2 a, n
/ J# M+ }& j4 H+ |. L# e, jtvboxnow.com魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
3 m" ]) o' B" r8 U6 @$ {5 p$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o$ g5 v, B) j9 P4 x! i8 @; E
4.橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb$ t/ j. P* }0 i/ k4 Y1 @& M& G
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橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。; j- s8 C( I% A: @' D& Z# u+ U7 m4 o
, q8 l5 Y J0 G) D+ u0 G# Mtvb now,tvbnow,bttvb5.海藻tvb now,tvbnow,bttvb& W; T2 a1 N- A7 A% K. ^
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海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
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