夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。
# s$ f% Q; v* u9 S/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y- A B* W; m+ I* ?: g, |0 o/ N
+ {4 T& |) p6 M% ~8 e: \3 v# W. y+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！tvb now,tvbnow,bttvb6 g3 e+ u8 _3 u* D2 z
tvboxnow.com( C, Q* |) n& D! B" d
. ?& N' w. j# j/ v% t9 M失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
2 P- M% }* X4 f; O/ _- N
1 h' A$ I* G) F, g' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。& K: a/ P3 P; `: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 [, H: E- ?+ w( s
5 N2 ]" F h& a) a7 Atvb now,tvbnow,bttvb北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。tvboxnow.com: ]. W [; t8 a7 Y3 k& u
1 m, N3 D1 X1 H0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j L, ]/ `" z8 N( P7 xtvboxnow.com再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
0 y" a0 H! C9 Z1 W9 n9 Z$ \" jtvb now,tvbnow,bttvb
$ T. X/ [ ^" l- `% Q q公仔箱論壇
6 G; H# C2 r/ D5 C2 k5 }, ztvb now,tvbnow,bttvb而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。公仔箱論壇2 T& H. i4 e8 \. J5 T* O
公仔箱論壇6 Q: n; O3 V/ r1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 ~/ j& H$ j' |$ n
- 足熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @ ? c, v5 a3 Q* O
tvboxnow.com' O2 c. x3 Z. d) R: ]1 z% v, z
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。5 b' H% Z! D( ]/ n. T+ y- Z& x
5 z% C+ i* Q: q* o5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" g8 c' j+ t* w+ W! L. E0 ~) C
北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
8 q/ U$ ~. M; z! y `( atvboxnow.com( }) m1 q: k$ M8 d0 d2 d2 v" Q- P
: t' s; T. g" M. W# B' h; K% r
而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。
. [6 E( b0 T# J0 Ctvb now,tvbnow,bttvb0 N+ q6 ?7 x* S2 {8 R
公仔箱論壇; ]/ n9 k6 g3 u8 c: U; b
- 頭寒$ r! b+ r; n( ^; P- m7 K+ d. K" {
0 a) d# _! w2 ^7 m3 U* @tvb now,tvbnow,bttvb再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _4 g. j) U5 P% V# j! X9 O3 [
tvboxnow.com9 M# F! w2 P4 }% j6 l+ L
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。
E6 K/ E. x' k+ b8 t& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W* w- r, i7 R2 J( @1 Q
公仔箱論壇( u5 ?$ m7 u" n( i6 w
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹公仔箱論壇! [" s9 N* ~% U- Q: D3 T$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( V) A+ b6 \& Q7 k# P! u8 S% S
* m! [) D0 q+ c2 Y1 C0 n簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠
2 D7 ? C7 H' [% c2 I$ I3 T) J8 stvboxnow.com公仔箱論壇. R$ V0 p/ T, [, p- i4 g; D
足浴泡腳溫暖腳
s4 \- L5 |: x% Ytvboxnow.com8 C2 f7 w2 t+ f4 L9 m! V: g- v# {6 O
容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
- h1 x7 S) ?! _( M* O [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M# }5 F- q2 X4 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ [/ H4 u: {( g5 Q. G2 S+ O) u
額頭冷敷) t( s! } b2 i5 n( k' a* z
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
, w: [% W& ?* R) U8 Q' S9 }+ {, w公仔箱論壇 - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。4 v8 W- L G& s7 g7 N, n" s/ s4 \
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。* H+ t( l6 i& D: }. E7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x# P3 f b7 Z2 j
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 