上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb( {+ C+ `& g6 h# f( ]
4 m" g/ D: C( \' Itvb now,tvbnow,bttvb水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖, O9 ]8 i1 s6 A8 k4 n
0 ? ^- Z+ @: Q& v
7 D& `, }6 Q- |# ^日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
) Z$ u* v1 g, b公仔箱論壇
9 I! r w# ]$ a" O/ M而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. a l, k+ A: L4 V2 W, d
. \% d4 d4 S# R D! c% B, L: y
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。tvb now,tvbnow,bttvb* b- i0 a5 ?# y8 h
2 X ^, b0 f; m3 k) s5 btvb now,tvbnow,bttvb《一周瘦腿運動》tvboxnow.com1 X3 T {4 _5 B* Z
- k3 s! P/ ]% m0 T7 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 a$ O. w) @5 `
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
! n1 _; ]4 ^6 D6 w3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * w) l# U/ e3 \
tvboxnow.com7 p9 |: \0 |% N
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
; O( `7 H. }1 `" ?6 Htvboxnow.com! ~- L& F0 F9 k9 M [
 公仔箱論壇4 ^% l. b! S0 T i9 d
4 |% k1 U5 [" J4 u" NSTEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
2 C) D$ `8 ?) m' C. v公仔箱論壇公仔箱論壇3 t$ Q0 \ n2 T) q6 W. c
0 s6 O3 j: U e6 D& u T& xtvb now,tvbnow,bttvb
8 R' g! t" t0 y! D3 _8 x; [8 Etvboxnow.com
0 x5 C+ H% a0 h2 t9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 