[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。公仔箱論壇8 Y8 Q" m9 d5 e$ h' y1 d
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
: E! u, N: a' z4 {* _+ q扁平足的成因
) f. P# U0 _/ Z* \; @- n公仔箱論壇足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。tvboxnow.com* q: O& M. s* n" D% U
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。tvb now,tvbnow,bttvb3 j- X6 C2 N2 A; W* l
扁平足的徵狀
! i6 p7 @& j1 X% d: @! C6 {tvb now,tvbnow,bttvb我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?0 N, h1 M! E1 X; z. `& {
如果有扁平足問題：9 H: J z1 g. Y% g" ~( Z
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立' ~7 F4 x: @& U- p" p) J
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題6 Q. E* l* ]& o1 A0 X
簡單自我測試扁平足：
8 K* ^( v: m- @& V: E3 B etvb now,tvbnow,bttvb弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。1 O. v$ X6 o8 I
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
( Y6 ^2 @% T. } O& x% E' T如何改善扁平足？
* A) l) o4 O2 k. [8 Z& L& L坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
5 K7 h/ v6 @ y& ^, k- J9 C他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。. v1 _0 x9 d' X8 g
改善扁平足的運動：" G4 ^4 J. K5 |9 e
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
) _5 {* q& H+ d; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C0 k9 R$ U- g( i; U mtvboxnow.com公仔箱論壇, B* }: ]* x. a9 B: v9 r" ?7 Y
% Q3 L' [5 b8 utvboxnow.com |
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
