本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
2 ]- _: ?# ?: rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 \4 P' y- ^1 S
 公仔箱論壇8 {6 u" t8 r. t% E
; i) V1 V* D2 N& D# U% Q& ktvb now,tvbnow,bttvb
4 J* a* ~: c+ b: z2 C( ntvboxnow.com【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
4 p3 }, w* H8 S3 _! N- H4 J公仔箱論壇
4 M& a4 O$ M- |- _0 Gtvboxnow.com; W( a$ ?& r& P
圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
; G4 y% B1 |" E4 Ctvb now,tvbnow,bttvb海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。0 z: X& j2 |/ T( V4 I& H8 v8 \
海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。tvb now,tvbnow,bttvb! J! S5 Y# y7 Y: z
有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。4 v! c) r5 V6 `# i W
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。( H6 W- ]4 B, K" _$ V- |
研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ Q3 @" N T7 V
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
; ~' s1 L% [, n' w: S. x4 o0 Mtvboxnow.com1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。4 _ }0 S0 B% v q! i
2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
- t. k% F P1 c& T$ L/ `tvb now,tvbnow,bttvb3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。tvboxnow.com( z6 [8 f% j0 }
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：
5 T# T0 t( \1 C1.海邊。& H' Y9 f% D6 `: W3 B, o( @% A
台灣推薦好風景/ X: v2 Z' H# u! _/ R1 x
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
" g: Z; j- r8 \; W/ Z! `6 {澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
. i: F4 U b5 D m9 ~高雄西子灣：夕陽映照黃金海5 u6 D1 s7 C F, N( a6 Q' W$ `+ n! p
2.鄉間。
3 M$ O8 m( O+ D$ U& K- ]2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣推薦好風景TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 D {/ d" ^5 a+ o+ F
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪
& \ i, Q, f N. [: L( v* ~tvboxnow.com宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
% L3 C2 ~% t; o* k, c6 S0 M) E) ~! I! X花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香
+ F2 u4 _: A$ A! k+ rtvboxnow.com3.都會綠地。tvb now,tvbnow,bttvb, f- `, F/ L- G5 k' V/ x
台灣推薦好風景
4 L7 M- [% j; g' F& D3 b, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北大安公園：白鷺螢光生態綠tvboxnow.com/ f7 n( P d) Q8 t/ Y1 P3 Y) b
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
5 @2 T# @2 t, I7 z3 `7 n/ |tvboxnow.com台中市綠原道：午後漫步青草間tvb now,tvbnow,bttvb; |6 w7 l+ n1 {1 q4 D3 ~5 x: P4 P, e
tvboxnow.com1 R, Q9 i! \) d6 M
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 