[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。% u k4 ~0 b; O- E" f1 }+ z4 \
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvb now,tvbnow,bttvb7 I0 c; j: W o t5 t& R
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？tvboxnow.com0 d* L0 F" D% c! R

因素類別 3 y8 F) j2 m$ F4 J0 d0 H公仔箱論壇	檢測題目& j, q; u0 p5 o+ Y
家族病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^7 a- M1 o8 N2 A0 ^3 g3 t	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折 % T4 n/ G) I5 z" Rtvboxnow.com
	父母中有一人有駝背狀況
先天因素 5 J) l: H$ r( U* r1 Gtvboxnow.com	實際年齡超過40歲1 S6 n$ ~4 Y+ r5 P; g: e
	成年後曾經因為摔到而造成骨折tvboxnow.com ^/ R c$ w/ A2 u+ m
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J' e; H3 M3 ]- ^9 u
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月公仔箱論壇6 M+ F' m4 [5 W+ O, E5 ]) e
	患有類風溼性關節炎tvboxnow.com8 W5 w3 x V% q, H
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況公仔箱論壇7 }1 N; q3 D# o8 }" T

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？公仔箱論壇) E. n' Y' B) p0 q) w

因素類別	檢測題目tvboxnow.com. U }: b2 t% Q& S1 p0 ~9 M, X
生活型態tvboxnow.com% y' f9 {. j! ?2 r% i	每天飲用兩小杯的酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' \5 Q: Z5 g& d （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `) A! G6 s# N$ B2 M8 j
	每天運動量＜30分鐘0 b* ^& A& m5 z, \| （包含做家事、走路、跑步等）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K! z9 y& ~; D' J' \
	無使用乳製品及鈣片的習慣tvb now,tvbnow,bttvb3 h/ \|9 w2 I6 m1 _* P( g3 ]
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r# e* x0 R2 P! l: V1 V N
女性公仔箱論壇5 j5 G/ a0 s, f5 G9 U	45歲或之前已停經 , ~$ J3 @* z: X
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月% b+ o- L6 ~9 B9 X" G
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
男性 " C/ U* S" Y2 utvb now,tvbnow,bttvb	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾tvb now,tvbnow,bttvb5 x" J. b* o3 B2 C1 Z

) [2 m+ m* W- k- Q& P
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天
茶、咖啡2杯／天
; L+ B& q" o' K3 B+ v v4 }
蛋白質3-8份／天
; L+ w P8 ?( N% L9 C+ |
酒精2杯以內／天
1 b2 L: z' H0 u3 `tvboxnow.com

人體每日需要鈣量

年齡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p( f: N6 }" n, }! x1 y' i0 ~	鈣質需要量（毫克／天）
10歲（含以下）	800tvb now,tvbnow,bttvb" p. ]7 }7 p2 Q! \9 e3 v* {
11-18歲	1,000
19-50歲 ! ~' \; H9 P5 `	800 6 e, f( F$ c$ N" J; m2 l) g, i
50歲以上 : N2 Z3 ~2 A5 ~	1,000 0 j" }) M8 j- Q) n( Z8 Itvboxnow.com
懷孕期婦女	1,000-1,200 ; k2 P6 y$ m/ \% X
哺乳期婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S' m- x4 C6 R1 Q' R	1,200* Z( Q' p) S& U3 C4 j

tvboxnow.com. X) W6 I, J# R
常見食物含鈣量一覽表

鈣含量 2 \|) h. ^& ~ w. f* ]公仔箱論壇	＜200毫克﹙每100公克﹚ , h9 ?+ B1 z/ B3 B7 \公仔箱論壇	50-200毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇: D \% b u! [7 K5 s! c* O- M1 [	＞50毫克﹙每100公克﹚ % \$ x0 X- I: c% P
奶類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, D8 V/ X4 X0 N& T		鮮奶 1 m/ c- S" `; n9 s7 Q/ d$ ~2 d
肉蛋類 7 f6 q$ S0 U+ b		蛋類tvboxnow.com9 W4 w; ^9 e! E0 L* k& q+ X) [	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟
水產類及其製品 ; g5 Z* L( d- \|1 Q% Ntvboxnow.com	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊公仔箱論壇0 t j: }- v* z# R/ g6 @' y; \	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 9 ~. p9 R0 j8 r" P) ?公仔箱論壇	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭 9 m7 \|7 c# `# Utvb now,tvbnow,bttvb魚、蛙、九孔、海參、旗魚9 N4 i- C; r9 Z
五穀根莖類 - ^2 Y2 D- K! q' \|		糙米$ ^& [; S; o i, ~4 y% g	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% U+ U5 U- y) D. e% M
豆類及其製品" t* ?0 u J8 X	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 ! F' u, V3 ?$ i' t公仔箱論壇	豆漿、菜豆+ O; A7 m0 e3 T: X) }8 l
蔬菜類tvb now,tvbnow,bttvb, K$ y7 X! f# E/ \|% _	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇+ ?1 ]+ W5 S, r+ I	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 ) `; {! T9 q3 N% t, I
水果類$ K6 ~& ?: z. K8 n I		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖tvboxnow.com: R; S; _, a7 {* Q' y7 R	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜公仔箱論壇5 r8 z1 ]- O" i1 }
其他tvb now,tvbnow,bttvb) a7 D% M; f. a0 ^7 W# j8 E	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖- X+ n5 n9 K6 J* s2 ^( s	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvb now,tvbnow,bttvb v* w: I" j+ \ b, ?

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性tvboxnow.com7 Z* S: _1 ?; H+ [7 D2 Q' R% T$ P, m
停經婦女
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物' u& G6 B6 X) e3 ~ g9 z
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
( @2 {! X& @- q+ w9 \ i$ I9 R
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者tvboxnow.com( _# S B8 z; P
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關' K1 v+ x2 O/ l2 Q
接受治療且監測治療中; ~6 i% n: k! i7 C% |7 ?& P
有骨密度流失證據可能接受治療者tvb now,tvbnow,bttvb5 I/ ?5 y" h8 s- }7 a _

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。公仔箱論壇4 p. }* t- H& z; d+ I: |

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者 H* e5 i3 l; n# [7 l* e
非創傷性骨折者公仔箱論壇' D1 Q+ n2 O: ?0 B
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
2 G" j2 S8 r" Q5 s0 B4 F9 {
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G1 w# b+ W0 ]

公仔箱論壇" J: F6 O" a; C) u* F8 s7 B% U
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：, g e( A P9 u" \ K1 T

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象公仔箱論壇; u; W, }; e5 H' e
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _, u- b4 S4 S9 @! e
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%6 q9 c+ l: |. ]4 g1 O

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。6 i" b0 B2 X9 }9 k, c/ ^
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨 . e) [; Z+ x; b( J2 s0 d	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。tvboxnow.com+ p. X3 k& \- N
橈骨tvboxnow.com4 T. I z' c; \; E2 J	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。
髖骨tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 v$ G$ l6 a	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。 9 o, S9 `) @8 S1 r: ~tvboxnow.com

公仔箱論壇2 _; z$ Y. r: \; f
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：公仔箱論壇! h8 S& ~6 ^5 W1 R

T值 4 u4 `7 {& _' c# }2 Ttvboxnow.com	定義8 ], v" ]) B' Q! Q# y% ~	骨質密度（BMD）
+1～-1 , J# `( W Z6 _# s# Y3 @, Z" c	正常骨頭密度tvb now,tvbnow,bttvb# _+ k% e, W/ F" B	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下公仔箱論壇* _( C1 h) N1 U1 P
-1～-2.4tvboxnow.com+ X9 h8 {' Z j6 y( t' w	骨質缺乏tvb now,tvbnow,bttvb8 O( `+ n; \8 g! i （Osteopenia）) }1 b2 f. o9 `% l$ a* l" @	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb& q' F% ?% y( Q# {6 a) f
＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb( T* h" s$ D9 z2 h* k. R	骨質疏鬆tvboxnow.com5 B3 L* I; p9 T# H/ R2 P$ o （Osteoporosis）公仔箱論壇8 B$ ] R$ S$ T' q& ?3 D	有很大的骨折風險 H1 t9 T% y8 x+ Otvboxnow.com

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：公仔箱論壇* Q# W. z. ~+ v8 L* m7 {

機轉 ?2 P# y) G/ @+ [0 }- e" s	抗骨破（抗骨質流失）" F' ?* t5 d# Q( S				促造骨（促骨質生成）	混合型公仔箱論壇9 E& i1 B+ M* X/ i
類型	賀爾蒙補充劑（HRT） , ^( `- p' [, f8 N* y! Jtvboxnow.com	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* H* \|; L/ Q+ h" M	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE） ' _' b3 O6 ~+ y* @8 [) g& q/ P4 _	單株抗體（RANKLAb） 5 b/ F- r( G# V( ^: x* p c* b	副甲狀腺素 $ L+ r9 T( J$ utvb now,tvbnow,bttvb（PTH）tvboxnow.com& W9 w4 M* ]) ]- K	鍶鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X; A" ]% V8 z' d0 j) j3 q6 c/ Z （Sr）* o+ z( ?2 B( i0 l& \

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb! w" B6 m2 R! s' D Q
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％
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各類鈣片優缺點一覽表

成份tvb now,tvbnow,bttvb0 P9 q% h/ `- R	碳酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P7 s8 T4 Z0 ?- `( u5 p0 S {7 {	磷酸鈣	檸檬酸鈣tvboxnow.com, z8 }8 S2 Z! \|+ n1 S	醋酸鈣1 X4 h; y* d6 ?8 t. a
含鈣比重	40%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a B( y0 N B. E+ i g/ F7 T, \|) r	39%tvb now,tvbnow,bttvb4 S; O5 ?$ A, {+ }5 @4 ~3 b	21%tvboxnow.com4 e& r* c; i; e/ A$ c! n	25%tvboxnow.com) Y9 I; I- g5 y; s
添加維生素D3* H! D' P: L3 g	食品級有) y" `8 M+ M8 S7 t	有公仔箱論壇" G+ S! e8 E; `" q- [	食品級有 * m' }% v7 {/ B+ e2 M4 F- b* g	沒有$ t, T4 G+ ~& F# f: y
優點 ; s I' p- I' t9 i+ Btvboxnow.com	含鈣量高／ . S6 L$ R1 U: ]& w7 [* \+ ]取得容易，最為常見公仔箱論壇4 Y/ ]' C2 E7 \|	含鈣量高／公仔箱論壇2 W. _9 N4 i" G& E3 A 最接近骨骼的鈣成份／6 J' Y4 p/ f* I! k( _, R 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ / J4 F: G' T9 f. W無脹氣副作用	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／檸檬酸根可降低結石的發生／tvb now,tvbnow,bttvb. w$ _7 k+ K0 N( p 檸檬酸根為血清磷結合劑／tvb now,tvbnow,bttvb! J3 v* s. O* ~ u	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% V6 g% p$ x Z; N- d. P) m2 S 醋酸根為腸道磷結合劑／tvboxnow.com# y9 W$ `5 x, q: S: N4 _
缺點 + U. o) u( j/ J2 A3 z' E	易脹氣（產生CO2）／ 8 u( A( S* k/ f& j% `0 Q會中和胃酸影響鈣吸收／老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) S8 T& y+ ]6 E0 H: m! g! J6 p	腎衰竭病人不建議使用 3 S6 D% e* q+ v$ [/ L- p	含鈣量低5 _* n: ^: B+ _2 P8 Y B	含鈣量低／需飯中服用／公仔箱論壇" {6 ]" b3 y. j$ F 藥物氣味不良公仔箱論壇7 X1 m3 H7 O2 m" c/ ~
產品類別	藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u0 R& v4 O3 x: u2 c% ?: R$ Q	藥品級 & c3 r/ a+ x2 M9 Ftvb now,tvbnow,bttvb	藥品級與食品級	藥品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, i7 \& A" E5 W7 q9 Y9 N0 \
藥品級適應症/ W7 W, q& X0 \; u	制酸劑% \| B' a8 D! i5 z, {	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆+ M' q& o% g7 f* ^ Q) n* Y	腎性骨發育不全症	腎衰末期的高磷酸鹽血症

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