[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 a2 Q9 O+ m% P
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？

因素類別	檢測題目公仔箱論壇. e: \" y2 ~2 k8 L
家族病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t t2 b. B }- m Z3 o; h, u0 ] e	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折5 T) C& _5 p2 m
	父母中有一人有駝背狀況
先天因素' R, t' D/ ?! A) L/ D [. Y	實際年齡超過40歲
	成年後曾經因為摔到而造成骨折 & p3 w# X# C# a, Z3 b
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上tvb now,tvbnow,bttvb( p0 s q9 ^0 m ^: _3 I& [
	體重過輕（BMI≦19）公仔箱論壇+ s2 g3 r, _3 i# T* i* u _
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月 ! k* L# k! t9 N c* A公仔箱論壇
	患有類風溼性關節炎 6 \|; I! \1 l# h4 D$ n) N/ _
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況4 @3 P* n' p& a# E' y+ l! r+ T7 F

4 t% Q- L$ F" Q+ e
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？& ~" y" }* u$ N3 a: ?5 G3 J

因素類別 4 l. r1 ?5 D# y9 h6 dtvboxnow.com	檢測題目 6 j1 A' j; I# ~3 r8 P. utvboxnow.com
生活型態tvboxnow.com& V+ P% [. F+ ?4 W	每天飲用兩小杯的酒tvboxnow.com; q! H/ {1 t, d6 _# D8 e （500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）公仔箱論壇! o0 }) \|- q; B \- @! g0 M
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸 ' v7 v2 ]0 i/ U2 A$ i4 Jtvboxnow.com
	每天運動量＜30分鐘 4 f* Y2 ]% r8 ]（包含做家事、走路、跑步等）公仔箱論壇) @0 g& ^1 l1 D& J) n1 v8 {
	無使用乳製品及鈣片的習慣 0 t) N3 J( @, Q4 A/ T4 jtvboxnow.com
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑 2 i+ W: S. z4 Q1 b( \|6 P5 htvboxnow.com
女性 : w7 _( a7 u3 k3 B: g公仔箱論壇	45歲或之前已停經# \6 J' U; J7 U$ h4 \
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月" ?5 m+ b% j& t2 m
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑tvb now,tvbnow,bttvb" i7 _7 x! O/ v- O k3 Q1 W
男性tvboxnow.com* o9 @8 ]) Q. d5 C% P" F+ W	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾 " N9 ?$ ?$ u# p1 xtvb now,tvbnow,bttvb

tvboxnow.com- [! V+ Q4 ~) |: q/ q% P7 u
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：6 l& [. U, C5 R( n1 b1 P: @- p

鹽巴6克／天公仔箱論壇- g, O0 m+ N1 q' A" c. o' I# n
茶、咖啡2杯／天
1 \) U* `6 O4 z, xtvboxnow.com
蛋白質3-8份／天tvboxnow.com1 ]4 D- a* o0 ?4 ~
酒精2杯以內／天
+ _) A( @1 D' Q0 mtvboxnow.com

人體每日需要鈣量

年齡tvb now,tvbnow,bttvb/ {: @6 b; u% Y4 ]5 \2 s	鈣質需要量（毫克／天） 5 h- x, x% @/ M2 W. Z, htvboxnow.com
10歲（含以下）tvboxnow.com* [" m5 p: e; L! G+ z* y	800 + s% \ K) @; p% k- s
11-18歲 0 g& P2 Q6 r1 {2 l+ c	1,000tvboxnow.com) j$ {7 @! j4 Y! w. a/ I( t
19-50歲 ; U' f0 D2 J( [, @4 O公仔箱論壇	800 6 o$ Z) \|# C$ {tvb now,tvbnow,bttvb
50歲以上 & K5 s/ a3 E% C+ b公仔箱論壇	1,000tvb now,tvbnow,bttvb; L) g0 t1 T) J- u( C
懷孕期婦女 ) e4 `) L+ g% U+ L" T	1,000-1,2006 _1 \7 u# _4 Z% S
哺乳期婦女tvboxnow.com- y4 l4 F* B6 u5 v$ b P% z	1,2003 b) I# u! j( A( q( Q3 P5 A

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量公仔箱論壇3 z2 D2 q. @2 P& d* K9 z3 C	＜200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) v- C) l: A8 ?: g7 T: U: [	50-200毫克﹙每100公克﹚	＞50毫克﹙每100公克﹚ 7 U( v, j9 F. U) `6 n# K
奶類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. N% m, q9 N, p		鮮奶 0 A O7 ?. c8 U+ l% ^, H. x* c9 O
肉蛋類 8 s8 T! \|. o6 J; h% s6 ~		蛋類4 C) E2 k2 ~; F; n9 v" e) p	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {. A; F4 T4 Y6 w! `" \4 E
水產類及其製品	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 ( x5 R, z1 S! j3 W$ Q) A& \|. D. Q' V7 U	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭0 Y" w, V! ?2 w/ m" X2 I0 G 魚、蛙、九孔、海參、旗魚tvb now,tvbnow,bttvb f4 w) J4 v. j- y8 d& O# `
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m3 Z. K8 Y' F# _. e		糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o4 z# F9 q3 v% C# \" Q7 E	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷
豆類及其製品 1 Q. E5 v/ g9 m4 c( v公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆tvb now,tvbnow,bttvb; \+ K/ \, ^8 e+ B4 e3 t# [ h	豆漿、菜豆 ! l% G$ y* I' d* w1 \|0 S+ O
蔬菜類公仔箱論壇9 y ~; B* N5 a7 i	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c$ s3 J0 Q: E& w	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvboxnow.com3 @5 [& P0 T+ w2 I2 ^
水果類 - b7 j5 t C; A: e7 d		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G$ R9 r' T* c* X( l	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 0 r; z0 K6 S4 _8 b
其他 2 F2 j! O" K9 F6 ]' m m	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖8 {$ j T' h$ z8 P& s9 t& X	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; j. V$ X1 s' a- E& a- T' }

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性公仔箱論壇/ Z3 S. }4 x; y% u
停經婦女4 U4 {+ D: O4 F1 e" A
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物
6 C: F: E/ X" O% U2 C) x公仔箱論壇
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）8 B5 R+ x8 ^0 Z9 {& ]' T s( T
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t- N4 @- B5 I
接受治療且監測治療中
有骨密度流失證據可能接受治療者3 x3 ]! s, i- n A3 s$ d1 ^8 Q' p: \

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
5 I# u G7 x1 ^公仔箱論壇
非創傷性骨折者: {! f4 j$ c; d/ K
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。

( Y, O8 w( ~9 U
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 t; ^7 h; R! v' i# @

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
. g+ I6 |% n2 A- _( Z) w+ ~1 c
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
骨質疏鬆易造成三大處骨折：

脊椎骨	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。公仔箱論壇! t( l) N1 N3 }& Z$ t
橈骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# \- N. j/ ]! k3 E6 q* @	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。
髖骨# d: K1 S y1 S K. G	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。 7 }* V+ d- v- W$ u公仔箱論壇

公仔箱論壇) K* y C z& e" q
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：公仔箱論壇6 w& R7 ` F b) M

T值tvboxnow.com: u' I+ \6 \|' _( r; P0 k	定義( N$ l0 ]( e+ P# c% V! a	骨質密度（BMD）tvboxnow.com3 e+ N; e0 {% S8 L6 L
+1～-1 & t$ I6 X7 l S$ q公仔箱論壇	正常骨頭密度 , z: d3 h$ C$ W4 h% E& s8 K' c	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下* x) n5 }' _! U5 q
-1～-2.4	骨質缺乏（Osteopenia） 1 o- t& X. I) U0 } e% n3 L6 h# \	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S3 `, L" R1 A6 A" r* L4 c6 u- R
＜-2.5 ' m* g, \|- b: @0 V# atvboxnow.com	骨質疏鬆 7 W$ I5 T8 g* M1 @（Osteoporosis）公仔箱論壇- Y7 S+ K0 E, I. a' Y$ i	有很大的骨折風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D" [6 m z% t" s `6 T/ I# `- M

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：tvb now,tvbnow,bttvb/ e+ ^3 {, H# V9 z% d+ J

機轉; c. X# Y, C* g. o' w	抗骨破（抗骨質流失）9 q3 {! u" I, e: J				促造骨（促骨質生成）	混合型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) T, o# Z' W5 P
類型	賀爾蒙補充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u% N$ T+ Q' [3 C （HRT）tvboxnow.com x% @: a$ q8 D. ~0 _	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）tvb now,tvbnow,bttvb* s9 d- W% {8 i) @0 W	雙磷酸鹽（BISPHOSPHONATE）	單株抗體tvb now,tvbnow,bttvb0 J! A$ ~# Z! Q （RANKLAb）	副甲狀腺素 ) l' g; Q2 I8 v/ n9 P4 \|! T6 p（PTH） 1 i) }4 N$ X4 h# e/ S	鍶鹽: c7 b5 t5 i+ s （Sr） 0 T$ V3 S; j" ^% f; j- Jtvboxnow.com

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
2 e: T+ a- C: L. d
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
& F1 A7 r+ X: L% W8 |
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5, P5 e/ F2 E* f7 u: W8 B+ Z
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者0 }& P9 w' }2 k9 S) C4 G/ x. k
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％

各類鈣片優缺點一覽表

成份tvboxnow.com1 ^& h0 F5 \|/ K" `% ~	碳酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb5 U0 y7 `' e& ]4 R# x. t	磷酸鈣 % U5 n+ {: p( m2 {2 \. [	檸檬酸鈣# @* ?; d3 \|, a" m% L1 F# D0 D. T	醋酸鈣 ! s+ I- l+ x5 c/ q
含鈣比重, I9 f/ n) m; i* u" w" A	40%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ U# f! c# A5 @ X# j: u	39%	21% * T- u3 Y' k4 [0 {; Q	25% - ?0 U* y7 P$ o; N* u公仔箱論壇
添加維生素D3	食品級有公仔箱論壇# r3 {5 l+ l) }; `% s- I	有	食品級有 2 I' h* P- K' b1 \	沒有
優點	含鈣量高／ / Z( ]) C- b4 L' `8 D! x公仔箱論壇取得容易，最為常見0 l3 J$ }9 k& j4 w8 m( a8 p3 Y	含鈣量高／ 6 n0 w* Y: @" J# m* Etvboxnow.com最接近骨骼的鈣成份／ 7 \ q* Z: K5 p$ X公仔箱論壇含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／無脹氣副作用 0 D% G" n: l7 V5 ztvb now,tvbnow,bttvb	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／1 r; @. S# A8 q& `5 O+ k; e" j 檸檬酸根可降低結石的發生／ # r I2 w0 W) }公仔箱論壇檸檬酸根為血清磷結合劑／; N* r& C* I7 _- S	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／9 }6 t) E& l/ @* D# S9 x% C 醋酸根為腸道磷結合劑／ $ t1 ~6 Z9 u* {! qtvboxnow.com
缺點 2 X1 A9 K2 i( {+ `9 i+ W	易脹氣（產生CO2）／tvboxnow.com" ?1 y l; M+ H. x+ ]$ D3 P 會中和胃酸影響鈣吸收／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^/ A0 {5 p' e8 `) M! o# [ Y! A 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用 . I5 m; w0 N% R9 x' Itvboxnow.com	腎衰竭病人不建議使用 - j, w$ X8 p4 Z0 c! C: q公仔箱論壇	含鈣量低tvb now,tvbnow,bttvb t, u+ R" @ H1 I	含鈣量低／需飯中服用／藥物氣味不良tvb now,tvbnow,bttvb$ o' N& q/ Q; N- O" e+ \|8 z) g
產品類別4 J0 c! f/ ^1 K, e	藥品級與食品級	藥品級- t3 \! U; W8 n	藥品級與食品級 / }& ]# v _$ Q3 A; jtvboxnow.com	藥品級0 N2 j _( i, t- ^5 g2 C u
藥品級適應症tvboxnow.com E9 o" t+ l, ]3 ^+ }8 P' u	制酸劑tvboxnow.com6 b# l) m& l3 Q' P0 U$ ^	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆	腎性骨發育不全症tvboxnow.com" V0 y2 i3 j& A: q p- e	腎衰末期的高磷酸鹽血症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P0 D; A! Z2 y5 D3 m; y' s* a( P' ~

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