[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。+ L1 F" H! R/ i4 X
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 [# n: g$ [) ?: S9 U/ K& X

因素類別 & \|' g# @. b3 p7 o% P) v公仔箱論壇	檢測題目tvb now,tvbnow,bttvb# a$ w8 L- H" J1 @1 V4 Z
家族病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 k% G( C, ]& k	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折
	父母中有一人有駝背狀況# Z0 V& S- V- T8 R: E
先天因素	實際年齡超過40歲公仔箱論壇: i# T# W8 I! \|8 `% u
	成年後曾經因為摔到而造成骨折公仔箱論壇( I- u8 g, B% R+ U0 ~" l& K
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒# g' V. o8 M* A8 \" u$ ]
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上1 d. i, I8 r: L$ s' I3 ~
	體重過輕（BMI≦19） ! ~1 F5 T7 Q# `
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: P5 j, G/ R5 U8 @% _! ~& X
	患有類風溼性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* p0 K4 L- p
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況- X4 h2 P9 l! K& ~- W2 {

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骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？公仔箱論壇, o7 B: _2 |3 o, }

因素類別公仔箱論壇1 e' ]# p$ ^4 I! p: Q& ?1 p	檢測題目! \$ r2 a- P) p+ v; B
生活型態 6 o) m# X- a" {7 v0 Z% t	每天飲用兩小杯的酒（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒）tvboxnow.com4 A- d; s2 `% O. M% y0 Z
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A4 P* s/ a3 q( R8 B/ U( M b5 ^4 L g" \|
	每天運動量＜30分鐘 8 \- [ \" x9 V公仔箱論壇（包含做家事、走路、跑步等） ! j" b! L% _5 s
	無使用乳製品及鈣片的習慣 $ m8 s1 i6 l5 T
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑 U& g+ E/ @; E" z0 e
女性	45歲或之前已停經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ F& h% f; r0 y. \|5 m7 L b
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月tvb now,tvbnow,bttvb( }5 O7 M0 W/ Y, b. L, k5 L
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑
男性tvboxnow.com# t. d" ^3 d' [1 g4 ?	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, G2 V$ _% ?" T1 z

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避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天
% @8 x" X3 k% J0 m7 W }- |
茶、咖啡2杯／天公仔箱論壇; q A* U |5 Y7 a
蛋白質3-8份／天
& s2 R% D0 [4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
酒精2杯以內／天

人體每日需要鈣量

年齡 , F! ?9 C' ?$ \, Q2 s3 R公仔箱論壇	鈣質需要量（毫克／天）& o# e3 r6 \|( J) h0 G9 F
10歲（含以下）tvb now,tvbnow,bttvb$ V# [/ F F4 d( Q: ~	8008 u: Q& b, }4 N# C
11-18歲	1,000. s, F* R+ n* q/ ?0 F5 s/ S
19-50歲 ' M" ~ \% b- V! P	800TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \|: ?+ ?+ E; ~9 b) W( f! o
50歲以上 E6 l0 K8 t( V/ u; F! l! Q	1,000
懷孕期婦女TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \|4 [; U; t8 { ], N# y* {	1,000-1,200tvboxnow.com) u! j: I2 @' V9 H* a: a
哺乳期婦女tvboxnow.com: C& ~* U( M* q. A; a9 I" m	1,200 - b3 J' r) }0 n

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常見食物含鈣量一覽表

鈣含量tvboxnow.com6 W* @: z, M! t1 b! Q' [	＜200毫克﹙每100公克﹚	50-200毫克﹙每100公克﹚% I8 F( h' D1 `" T, H# T	＞50毫克﹙每100公克﹚ $ U# ~; N: o+ Q* k& i
奶類; [+ y, W3 b' Z8 M( Z$ r		鮮奶 / r; ~2 [) {( d: Q2 v: \, N
肉蛋類& p. f0 [* g; x. Y* C+ C' D: @9 C		蛋類	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟7 _3 u6 t" d( t
水產類及其製品5 g3 \3 S+ l& Y% d, n	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆公仔箱論壇, z1 f5 X8 ? D. }: A8 v9 K	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蛙、九孔、海參、旗魚tvboxnow.com" f5 o9 k$ A8 N; b" g
五穀根莖類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }$ S1 W+ C. ?7 A+ _9 y% I		糙米tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 r0 _" [( J+ C, H	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷
豆類及其製品% G9 F+ ^3 Z- J	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 o& F" W4 \. ~; H! F公仔箱論壇	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆 $ I2 c; ]; G) Q) b9 N+ G \	豆漿、菜豆公仔箱論壇. ]- \|! s' `9 M7 V% @- E3 x, \
蔬菜類	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳 : `; J" O" ]8 q% t) x d	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜公仔箱論壇$ z$ [% v6 Y) F, {: l	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜tvboxnow.com \|& g' F; n6 c" \
水果類! B9 y% h, T/ v' I0 N0 i0 e" g		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g7 F9 }/ D5 W	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜5 P2 W6 }4 d5 [1 L4 V. W2 g$ M
其他	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖tvb now,tvbnow,bttvb, E( C6 c( Y5 o% N; E! _	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子8 `: y7 i; C1 e" x) o* G

~6 p# E) r5 G: p1 v M
藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
停經婦女tvb now,tvbnow,bttvb$ X7 O, I {0 R; Y" i
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物tvboxnow.com( M$ `0 m+ w; v5 S, Z# y
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）# L$ ?: ? |( V* ]
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者tvb now,tvbnow,bttvb+ g7 d: x* }7 f* H5 \& p. A
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關
- V/ g0 M7 _5 z$ a- S! r" c0 e
接受治療且監測治療中 e1 O& [! A. r8 G8 W
有骨密度流失證據可能接受治療者公仔箱論壇6 l5 U/ B: w% j) i

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者
+ w9 e2 i3 o7 J4 Stvb now,tvbnow,bttvb
非創傷性骨折者2 b4 o* T; P- p! F% Y
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者tvb now,tvbnow,bttvb% k: W! b |6 n- v$ g i
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。! l' J, |! f& `8 m) u

公仔箱論壇9 G H# j/ n. W
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：公仔箱論壇, D2 i8 R. }0 j% ~

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%+ l0 s2 w& O; j' R

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。8 m2 t, `) v; K6 P# s( g
骨質疏鬆易造成三大處骨折：tvboxnow.com& y5 G7 @; u1 R- O4 N4 u+ {

脊椎骨tvb now,tvbnow,bttvb" _3 B2 V8 I5 q5 q( p	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。 & ^5 Q: a+ {/ D$ s1 ?tvboxnow.com
橈骨# Z0 r* Q( J) H1 \|, [$ r	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。
髖骨 + U+ C8 b% O. z9 R; Z* [# z' j	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。

1 Q8 z6 Q5 k1 j3 G
WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值公仔箱論壇* G& U" V5 e: v$ d+ ]	定義3 d7 ]. Z' I) T. h0 y! m) g	骨質密度（BMD）
+1～-1 / b1 q$ B( `( j7 ]tvboxnow.com	正常骨頭密度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k3 A9 G2 L# N% q, e9 p	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下
-1～-2.4tvb now,tvbnow,bttvb' U! l8 \|4 `; U& K& z	骨質缺乏tvboxnow.com J; v7 B9 K: ?3 j& @& k" f2 y （Osteopenia）	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆" T& x" Z/ w! L3 d6 x
＜-2.5 / g+ e$ g" m$ V" S* s. {* w; ], Q	骨質疏鬆（Osteoporosis）公仔箱論壇7 o! {/ B) a7 i3 t9 [: Z. V9 g	有很大的骨折風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E/ g: X* X: N$ `6 I

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔tvboxnow.com+ k& r+ ~* l: B$ h3 X
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：9 F0 g8 }1 B# b

機轉& _" D1 T* w# h) d	抗骨破（抗骨質流失）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! S" z! ]' J1 ^6 B n/ P				促造骨（促骨質生成）tvb now,tvbnow,bttvb u! F" U" ^- m* x; o	混合型* K, q! T# y0 R% z, u+ {5 w
類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z) ~+ l9 h# c9 ^! u( C	賀爾蒙補充劑（HRT） - b! g# w2 \|" V" ]tvb now,tvbnow,bttvb	選擇性雌激素受體調節劑（SERM） # I, S6 _- R& }	雙磷酸鹽tvboxnow.com+ v* M: ^* B5 N4 R （BISPHOSPHONATE）tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% b3 I9 L' b# G" [7 z2 {- ^	單株抗體 3 n* H0 a# Q" G; @tvb now,tvbnow,bttvb（RANKLAb）tvb now,tvbnow,bttvb) u3 o. C6 D. E6 D1 ~	副甲狀腺素 3 y: h: m4 p6 ?% a) G公仔箱論壇（PTH）	鍶鹽 9 p1 v8 u! y2 G& N+ ?. N2 j$ q（Sr） 9 e+ ^8 I% A- o9 ~) @" Q" ^6 B9 U

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史
& I/ f( }: {! m, htvboxnow.com
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5
9 x/ J5 [3 J# ^7 p$ U公仔箱論壇
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N% H( D) I% i/ H0 z9 p$ M1 p
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％& }* Z9 h8 p( O. a3 l- F5 e

各類鈣片優缺點一覽表

成份. v w/ H7 V7 V' r- f1 z3 g	碳酸鈣& d% l$ w# D" S9 x9 U1 H) b	磷酸鈣. Z* u/ C# d' J* [9 j8 F1 F	檸檬酸鈣tvboxnow.com" F, Z7 `/ g j) @7 \, W	醋酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb X- a/ T; m$ D, G' I
含鈣比重tvb now,tvbnow,bttvb, O, I8 Z3 a3 s& o& h3 ?	40% 0 z+ n- v, U" {; a {$ v6 }0 N8 N	39%, [0 J. t; M0 ^, I, s! z8 \6 y4 M	21%tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 @) \ ~6 D8 \|	25% / k0 U7 T) ]$ B9 h; U' n
添加維生素D3 % b; m. }8 B; M6 _: v! _tvboxnow.com	食品級有 ) H6 H3 T6 y5 qtvb now,tvbnow,bttvb	有	食品級有tvboxnow.com( z4 R& t' b4 j, [& W. F0 t+ K! Y	沒有公仔箱論壇$ ^! \|4 ]! M* E
優點 1 R, ~8 l; S* f8 {. J# V, o8 h	含鈣量高／ k, A. E1 v. f6 I; J0 }$ T 取得容易，最為常見 3 R7 L4 @# `/ Q* X* Q9 h公仔箱論壇	含鈣量高／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t: N A" `! S. H7 R/ _! c9 l8 M 最接近骨骼的鈣成份／公仔箱論壇8 F) f w$ F) g2 _, [& M 含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／ 5 B$ K: b6 w; \|8 F/ x4 t公仔箱論壇無脹氣副作用	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 6 D, a# ^- B+ ]7 f; E- g檸檬酸根可降低結石的發生／公仔箱論壇& n9 s9 ~( s8 [& e1 R. z+ z 檸檬酸根為血清磷結合劑／4 r9 q/ p1 P! T' H: c; y0 A( V	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／tvb now,tvbnow,bttvb' G, d& U) M5 E! `+ d6 y! g) L 醋酸根為腸道磷結合劑／公仔箱論壇3 ?+ K/ @1 k( D7 X1 P4 B( j7 v+ [: g/ G! \- j
缺點tvboxnow.com1 R2 P9 J: m) O# q S* B	易脹氣（產生CO2）／會中和胃酸影響鈣吸收／ % s( B) }& v1 m; Ztvb now,tvbnow,bttvb老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L m8 Y) Y+ p: a	腎衰竭病人不建議使用tvboxnow.com8 w# E* R: y. _: E, Y: y. l& T	含鈣量低公仔箱論壇! W& O4 U" x3 q9 s& E$ F+ G	含鈣量低／公仔箱論壇) U/ h. u9 _% E* n" p# I 需飯中服用／ 7 d8 L$ u8 v/ L" L5 }tvboxnow.com藥物氣味不良公仔箱論壇* l" N }# A; Y C" @/ b1 [
產品類別 / O5 g* X5 s+ ?/ q: G公仔箱論壇	藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?1 e* V, j' j+ s* H" e0 O	藥品級0 M) D# ]% [( u9 ^9 `	藥品級與食品級tvboxnow.com8 a) N4 F/ x3 D; `7 E ?, F	藥品級7 v5 A" z: R9 ?( C. V S+ a
藥品級適應症 & x7 ^: t0 i+ R' D* p公仔箱論壇	制酸劑# ~ z3 h! R* J' O1 ?' r8 u	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆 4 U. V8 m7 \/ Z% T	腎性骨發育不全症tvb now,tvbnow,bttvb0 @% e7 N# M# X, z	腎衰末期的高磷酸鹽血症公仔箱論壇) O- L$ J1 A+ B

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