本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯 * X' j X7 k: M/ _: S \
2 d5 E# o" j+ f" @# Q
手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。
4 v- X& v! t% \$ X% V, Q育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。
5 z2 ^, W+ }% g$ }' X5 M) q公仔箱論壇術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J. K Q# |; I% _
「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。
4 X" D( A% N" H/ ^, Y公仔箱論壇盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。) K3 s1 s6 J1 r
其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。
8 |9 ?4 ]) o3 N公仔箱論壇術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動
% i$ z( B2 F: H7 Ltvb now,tvbnow,bttvb① 內收扣肘伸展法 tvb now,tvbnow,bttvb$ |& f" c) r# Q& j7 \
6 j( @) o6 l f6 i) m" Z2 R/ i2 i
公仔箱論壇( e% R% X2 z. m1 V, I
" f3 K! k+ A Q) G: H" O3 Ytvb now,tvbnow,bttvb方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。公仔箱論壇4 m2 [! W2 f3 [+ ^( x0 W
② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
7 p, p) J9 T2 N' s7 e: _: r' M$ T公仔箱論壇 公仔箱論壇7 @! S N* B3 z) Z$ E
6 G/ I- }! ^% ]4 z0 R( u
8 H2 D5 Q9 E7 ?4 d6 G- R. Itvboxnow.com方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。
, z9 Q$ i- M$ m/ O7 ]注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。- w6 R+ m+ q p" k$ R' \1 p
術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
) F. [$ n. ]. o" v7 g; R1 H① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練）
4 [8 t( e [* o& ttvb now,tvbnow,bttvb$ ]# O- N( A ~
_6 x! \# M0 J' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L, J9 {9 T- M* s& r; D方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。公仔箱論壇9 ~; y/ L+ E4 V; E
② 內外雲手（肘部鬆動訓練）tvboxnow.com' Y8 _3 v( [- A# T: g3 u
 0 v* k- c5 v C5 A/ u
/ u4 q, `- A7 `5 t5 Q
/ z7 U5 ^% a! [3 ~公仔箱論壇方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。tvb now,tvbnow,bttvb. p# W9 f; j' R, L7 h
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動
9 @. j' Y- W) `7 X% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 順合十、逆合十
& M- G/ }; h8 [2 J) `& U , a; Q/ P. a* S {" Z# v* [
4 }& u n; h' `$ e8 a5 g# z+ D$ G
" b5 u. @+ q9 y F* ?# u# rtvboxnow.com方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。
7 u9 v- i7 K( s- v- c- x② 扣指旋轉腕 ) p' k7 l. p: D' j
2 d/ J9 Q8 Y$ T7 T0 v6 @2 k
tvboxnow.com5 D: R- `: n9 R1 Y3 R J8 i
* c u7 u y# t% X: o2 f0 d" e公仔箱論壇方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。
% y8 l; \3 V! c5 z公仔箱論壇③ 讚美手法內外旋腕訓練
; H0 }0 R4 n9 p/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 p7 H- I5 _6 V; ^& n0 ^2 M$ V9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 K0 e% r- Y# m; L6 b" R; }: }tvboxnow.comtvboxnow.com O& ~7 h. q4 l
方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。
! t5 _' _/ h" O2 p6 P! C6 o1 M& ftvboxnow.com④ 腕部雲手 1 A; I7 S; J0 [" O, x( y
$ \% } H* T* t* d$ p, Stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 w& r; n, B& t, I
% B0 c' A! a5 Z
方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
| 