一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
) @7 w9 k7 _1 s9 u% }3 Y vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
' M6 P' T3 @4 n3 Y! r5 b公仔箱論壇
& x+ [4 ]$ v g! F' [! \! ?; ]0 v8 l0 i
1、油條配肉包
5 i% |' c6 T& Z" S" Y/ c公仔箱論壇
' T G+ h b! \+ c4 Etvboxnow.com, z+ `* `; A3 S& p# L) I
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
6 W8 V7 X4 c2 c# ^% A7 a& }, s$ O- C+ L8 {! l
- n* l P! S9 r$ _5 [% Ptvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com' ?: q9 D: [' z6 X V1 j }
2、鐵板麵配奶茶
, m2 G5 M7 s2 M3 T7 z7 [& z! }8 Z* W- _9 n( @% d I
5 d6 M8 ]& X, j. A/ u# j公仔箱論壇多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
' g7 G4 t7 o( K+ {5 e9 G; Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ U3 k# r8 b! Z7 f* A6 A8 L: X公仔箱論壇+ [& D0 G- C/ C6 a( C6 L
3、起酥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |$ ]6 I7 g4 b# W& `# [: A5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ m$ z4 N J' `: ^3 U+ k! u
H& ]' H( }* P' `4 O9 L
麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。公仔箱論壇9 x7 h! W; k4 x6 M0 l+ E5 [/ l5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O5 D3 @. l3 l) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I1 B0 m* d+ D: Y/ P/ V1 h
4、便利商店熱狗0 ^% a! U, r' ?/ t/ o+ T; o4 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V; c* i& b' b& k
* T* t/ [6 o) H# D9 [1 L8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 