一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒* E4 s4 j, m2 q6 q9 n
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：tvboxnow.com' `; t5 M7 i. v- W
$ h% V$ O$ l6 J* M }- c/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b9 O- Z: }, Dtvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包
" X0 A: Z c7 v) L公仔箱論壇
* p, p' g* a, J7 P/ N) c7 d8 `, n/ G5 h9 h3 v- p" l2 `/ n
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb$ s. W2 p A( I2 K; [ U
9 r; d4 J2 n( B% G0 l* ~/ {% q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W6 s$ S+ e1 J# Z6 \3 h; }" C
- r! h) G( l' J* @7 k- \4 y公仔箱論壇2、鐵板麵配奶茶tvb now,tvbnow,bttvb, F; W7 ^+ U4 T9 b; D1 i! S5 u2 l
1 g7 S1 j0 h$ X6 n! c公仔箱論壇
, ?! I2 J Q! O& U* Z$ ztvboxnow.com多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。tvboxnow.com% x# w7 J; ?( f5 d1 Z
, x+ [# W3 F( t g. {公仔箱論壇
" a! H1 F, a" @ _8 k; c3、起酥麵包
* ?# P; I7 `4 K. y. d+ q. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) U* I3 f2 O
8 e& H- Z1 B( I3 o* B0 Z: {4 ^tvb now,tvbnow,bttvb麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
( X ?' O$ m+ ytvboxnow.com
% a( P: k/ ^) N6 C/ [9 Z( W& C7 Ctvboxnow.com
z! B X0 k: R' ^3 V7 p6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、便利商店熱狗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: a1 d8 d E9 b1 {4 j' a5 @
# c4 Q" D' W% \3 y, u3 a. ?5 K$ m# A+ {
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 