一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒tvb now,tvbnow,bttvb3 @) m$ p8 G: Q# d( ]
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：公仔箱論壇' Q5 w. Q( K) ?0 v. }. k
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" `4 d" l5 M0 e) ^; Z! ~2 H$ ftvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包
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, ~7 ~* L- J6 a$ \, H3 Rtvboxnow.com香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。公仔箱論壇0 z& T1 `6 D7 u3 c
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, f1 r; q& Y5 x) Q2、鐵板麵配奶茶
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; t1 u1 t* L K) `$ g3 W& j8 M* Ntvb now,tvbnow,bttvb多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
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' }& ~5 ~* q( z& e0 U$ m公仔箱論壇3、起酥麵包
8 T0 v; u4 I2 t4 R+ R- A2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {" N- q. ]& r$ p$ m
4 m J- x4 P, }3 s6 ttvboxnow.com麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。公仔箱論壇# c% x0 y% `; N
! F/ B! C' J! A2 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 o+ V6 y( ]+ L1 o7 t, s
4、便利商店熱狗6 l& M3 N* L2 Q
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3 Q X/ }7 R. \( e# x減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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