心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？公仔箱論壇9 U+ v& [: k0 C
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvboxnow.com* r4 O( R9 ]! P" L6 K
中醫看「心」tvboxnow.com( K$ x) G' F" \1 f5 Y0 M
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。tvboxnow.com/ y- [: a/ u- O% d1 j
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。tvboxnow.com' A @$ {4 h3 a$ _. b# U4 |7 k
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C' ~7 q! M+ B$ x公仔箱論壇「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D: K& s# W: Q0 E$ ^
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- M& b' _% p1 u7 k& P/ \& |( A養心8大貼士
1 {9 v# b7 I ]公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
# u: p+ h( H1 E7 ^* b- M# o1）多食紅色食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; Z$ ?% u( R* G
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F; A; s4 |' R中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvboxnow.com% E! h7 Z& O q n2 I
0 a0 K! R! {" E4 vtvb now,tvbnow,bttvb2）午睡15-30分鐘1 s# T7 } Y1 m) B$ _" E! U, }$ F
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& |0 j d* y* P; H$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。: Y/ H( w/ t$ B, t) H* O& H
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
, x, F; x$ s2 I8 I公仔箱論壇加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。) o* T2 _/ M6 X/ R% @
3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：6 U: T! i: A; h! d+ e" g% ? _
紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb+ P' \5 a, @5 Y% F' J4 m: \
洛神花茶公仔箱論壇" l/ r- N( @9 @% J( u
4）穴位按壓- k3 J$ j# M" A4 @, s5 p
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8 U# E0 ?. h/ c, D0 i* F% [公仔箱論壇養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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; C) H- V r+ g. y2 t/ n. \, etvb now,tvbnow,bttvb神門穴
' y" H( v: H. K& I8 k5 E5 V膻中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U! y8 c1 f9 H
印堂穴1 ^+ C% n8 G9 D% @& f8 d
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p- z, p& k# @5）適量喝紅酒
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9 F, a* P( J$ u4 y( B上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
2 \( m( G& W3 L2 J7 ]; t7 |( q5 Z鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
) Q V! O) j% w/ ?tvboxnow.com鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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/ t- b0 w. `' l) F7 f- C/ f6）適當紓壓
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) O) Y$ {* \ H6 _, y) A$ D2 M7 ptvboxnow.com都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇- E5 h. O* m5 h0 C6 o
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
9 w- W; S6 @0 }/ ]日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物2 R6 B1 n8 W9 ~# |' v! Q& K
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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. Y' H8 b8 ]$ O6 ?/ N8）避免曝曬
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5 {; \, t* H7 x+ X% c0 `' G) m. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M( U" O8 J8 J中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
" @$ l- A5 V) v3 F f, S; ?7 ~3 \另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。7 P0 ~0 \6 H) a
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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