心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvboxnow.com9 ~3 S4 x6 m9 A# b# j/ v
' M/ B0 n# G3 h. O3 g, w心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。, G$ `# j6 G8 r! M
中醫看「心」
' n! F2 X' B* ]5 p中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( m9 l- C9 o; T8 z2 d
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) t2 J4 d* ]; ^
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4 h) P x8 j O, Y" L) p: J# Utvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% C- ]# h$ o+ C) K2 B- i
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# h$ G7 ~/ c \5 K) S2 z" q1 H養心8大貼士* M! x, w7 `: h& M% h
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
" _8 L+ M$ a" ^3 |4 \ qtvboxnow.com1）多食紅色食物
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4 S1 [ v4 j9 H9 m; c9 ^) R中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。: c: X- H- j$ |
) z$ [* G' ?! M6 u' G/ `1 v; H/ A2）午睡15-30分鐘
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5 w# Z, H% h* ]+ u# @1 Z, {; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
# y2 f7 e+ x$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
" a& Y, T3 e2 u4 U. ] DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
( U5 i7 I2 E, s) ~" _# A; T3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
7 }! N3 W; y+ p+ W, H8 u! Rtvb now,tvbnow,bttvb紫貝天葵茶
" A+ N" p- _! j" ntvboxnow.com洛神花茶- _; T& b, @# }! w% [
4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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* q2 T+ m& \. W9 q; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴tvboxnow.com6 p/ o" Z' B0 k# g8 g
膻中穴tvboxnow.com4 L% [, f0 a% x
印堂穴
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3 E* K5 m) S' b" M0 _5）適量喝紅酒公仔箱論壇, Q+ c0 I+ o/ R) d! S' m3 J5 t
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
9 D0 C2 s4 i/ _$ N# Z X) |% [公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. @- F6 S2 Z& ~! d! p: m- x
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。公仔箱論壇% e" W4 I" t! C& H4 T
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6）適當紓壓2 [) l/ T; a* P7 X1 D
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2 K$ i) q( b! A8 o |都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
/ h( E) d' W. ~3 ?' ?! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。公仔箱論壇# N O- S/ Q1 f) S# Q+ f4 u* k
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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) V+ W7 h( X7 u- d/ H& i" F公仔箱論壇7）少食辛辣食物
* Y2 L( L; X0 L. g% L經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb j) c/ E; ~2 W* w9 c
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8）避免曝曬公仔箱論壇% h6 [6 ]# C5 ~1 m' s& k# N
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
/ a' _3 g ?/ I. [6 Q另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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