心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvboxnow.com2 E1 T! `+ l& q$ K: ^# ]0 q
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
4 @3 V. a0 s5 K4 E# S) I中醫看「心」
l9 Z9 g; K1 R" [0 F4 b0 M4 ?中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。9 D2 w9 _# i% {) `* }5 o
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇2 C, }3 N, z! {6 c
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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& }0 G! w1 U6 c& {: J8 W養心8大貼士
' J' R' g2 Z- e C要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士. G. \* |1 t& i9 n f: ^$ W
1）多食紅色食物tvboxnow.com6 F6 @& O( {1 C$ M4 x3 h
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v V8 o ^2 \中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘公仔箱論壇4 V7 q6 w# `5 v
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5 r. @# O1 J' D6 p! J7 D/ z上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, n+ U C, u2 [" K/ E+ U$ o$ G
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。tvb now,tvbnow,bttvb: G0 Z7 D3 R- @$ `
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
' ?; y, B: ]$ u) p, L/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
1 N! b0 z, G' T2 t( x, }tvb now,tvbnow,bttvb紫貝天葵茶! U9 Q3 b# P9 x
洛神花茶tvboxnow.com% m2 f" q5 i2 }/ A" U
4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb, H! H) J% y& X2 O' w5 k, ~$ y
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" c1 y( q2 l+ P' a$ \養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴
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5）適量喝紅酒/ \9 H# ^6 ^$ Z3 Y9 z
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) u0 ~0 i; u# U$ j1 k h6 u8 ztvboxnow.com上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。tvboxnow.com+ D: S \9 A. \: B G! ]
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {/ z/ x3 \# ~" i2 ]& h) U2 n' i
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S. k5 F& I8 e+ h8 c$ }- q. r
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
$ m/ }- y7 N ~7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。0 e' ~1 x7 {- e4 a s" f
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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8 g. f) t6 B2 L, @# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）少食辛辣食物
2 P+ v5 e) l7 |3 Ntvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。. o* c& a4 ^3 a: q0 E' G* M- Y9 W
4 B2 \8 }! e: Y8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。! L8 B3 C' ]1 B
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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