心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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5 q+ e3 v! L% s9 Q) z d+ N0 Qtvb now,tvbnow,bttvb心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
; f& O8 n" l' b$ r; ?- Z1 @公仔箱論壇中醫看「心」tvb now,tvbnow,bttvb; X) ~7 `3 { I. @" n
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。公仔箱論壇$ B1 I7 k6 I( d4 w* L- D+ q
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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, m2 z6 R2 n2 V7 [9 S4 f1 \; m公仔箱論壇「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
. F, S3 _9 _" j! z3 y0 m9 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y: |2 n4 K- y% u
8 r/ W k2 F( p養心8大貼士tvboxnow.com' ~0 z8 W% [! t5 D5 w) b4 Q# m
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
6 C, e1 N1 @- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多食紅色食物
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; ?- @) ^" s: S8 F$ c公仔箱論壇中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvboxnow.com0 u& `# T F" q7 j2 |0 c
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2）午睡15-30分鐘
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: d- h9 H0 x& O# s- A8 ltvboxnow.com上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
* \4 w0 W, a. m$ [& |另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b4 `3 l' n8 C. P2 ]' U. \
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
. \& W% j9 B$ B% b: F) i2 R* U! S' T3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：tvboxnow.com# y+ d: O; t6 F, x- B
紫貝天葵茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) Y0 N! o1 X
洛神花茶tvboxnow.com* N2 N8 [ ^5 h% f2 i+ l6 i8 ^
4）穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n3 }( \4 r0 E& z
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 E% l; j; v, ^: F9 E
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百會穴
, l+ I% a- ^. E0 W5 u& ?5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
+ @' w" S3 Y' s- ?) W! e公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
+ H& y% y+ c/ s: s5 i公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
" ^: x5 D- ]7 B1 m- h$ K0 K1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; w% f+ I5 X& D
6）適當紓壓
% s' q2 d$ {6 e* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 A2 E9 v* x9 C$ Q3 `( x4 A9 J4 s
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
0 q. m5 m9 \4 I6 Z& C& e另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
0 ^' P2 q6 V4 k1 P4 M& h' |tvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: I8 P, s K7 L- M. }2 U n t) H
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。公仔箱論壇% }) G0 r% R3 |' T& b }0 E: I
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8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb5 I% a8 Y) |( O0 \
; P7 ?3 s1 G% F2 q8 `( ^+ R" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L" r$ C/ `) y" H+ G% v& t4 }9 a8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
1 ^8 w: Y2 U- J! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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