心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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. G6 n3 e T0 {3 S- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvboxnow.com8 a' _ D6 W# I. o3 t
中醫看「心」
- b T( @" ~* o* a中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。+ [! j; E' `0 J
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士
3 n& w7 @' }% J公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb( _" V1 s' ~2 a7 Y- F
1）多食紅色食物公仔箱論壇% L, Q* {% [6 B9 `& H- J
4 X( n& a& E0 H- e" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y. q) [8 p% T' [5 F2 _
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。tvboxnow.com* E1 m# d, F6 _
, ]/ s5 ^7 o# e8 E! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）午睡15-30分鐘tvboxnow.com/ O+ I. B5 b [' ]
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9 h! D* [, P1 `# V3 X% [上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
% r5 Y0 s6 e* ~ {% C另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。& m7 U/ i$ s B D6 Z
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvboxnow.com' d' S; ^$ v: F/ G6 R' f. u4 o
3）養心茶療
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* d, O( g" Q2 D$ K7 [7 { \/ P3 [2 d) T除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：. G6 n# w) i' t4 v+ E* }3 F8 [
紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb3 \ E1 m) \* K: n; ^1 x2 B
洛神花茶tvb now,tvbnow,bttvb ^' j* B+ U7 c3 I% C
4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb# N& ]! I% Q! u- a
p1 w4 w& Z9 V3 D( Rtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N Y/ \7 c! M% \! x. X6 R# y
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。公仔箱論壇6 S C; \/ W: {$ \$ d$ J4 J9 j4 X% r
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7 b- E, I q9 s4 i3 }tvboxnow.com神門穴公仔箱論壇! y1 h% E$ h$ c" u+ I
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+ c+ M: E. t g( c( {. v( Gtvboxnow.com5）適量喝紅酒tvboxnow.com/ E$ c: K: L V9 [
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
" u6 e# p0 P4 htvboxnow.com鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。2 H) v, N, ^8 T; C) o
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。4 w2 `9 b2 p) s1 s
k) V" J \$ T. `0 ~ p+ n3 Y5 G( Utvb now,tvbnow,bttvb6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~( ^0 `) p5 r0 m1 U( }
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
: \7 |6 S; Q, ~, u- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7 J2 A! O* r4 q# @7）少食辛辣食物6 e' ]! @+ f7 [" f' u n% F
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb8 G* e" x; H; `5 L/ r1 W7 `3 `
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。, E- X$ I1 Q7 `5 }* h+ o" A5 j
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。: e; Y3 v2 E6 H! B- H3 ^% w: r
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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