聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。$ x9 N( i4 l) j1 n7 J
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
% i0 t2 n8 t* M% I$ d& |可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。公仔箱論壇) B+ e; r) A- @0 J4 e2 ^# Z
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
1 t' ~( o9 Q7 I5 {公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
?) }4 A! u# x6 v5 ]1 n9 v3 D( \# M方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
8 C* j6 ^; e* j" [1 ~; o0 m; Ytvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
% a' L# Y/ X. ?, i. o% b3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知
5 m4 Q0 z6 k3 N: E可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
0 }' i. T9 q( |; ^% D2 ?& H& s8 p方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvboxnow.com- a6 Q9 c; {; j
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇/ L4 T! F: r, ]4 w' Y5 `
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
0 s8 `% {: w6 H# e2 A用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w3 {$ n G% m/ F4 j: P
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
9 v8 J* h( y1 E& t) D3 r& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。2 j6 I, i M+ x5 C. n
方法八：魚油補充品，有助改善症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j6 N3 `' x" ?8 Q0 }1 ~! v% E
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。* N( p5 h+ l) y5 w$ h
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
2 P8 V4 n4 |" ?! |# n: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。" c7 ]2 P6 S% \/ X. u
方法十：避免熬夜，充足睡眠
* S/ B$ @; o! ^8 P公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
( p+ n. m8 B! U( J7 U! m$ j公仔箱論壇方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 w2 r" a) j L8 T, T6 K
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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