聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
2 w9 r' o6 ]( V" ?# n方法一：有一種最適合自己的治療藥物
& z' @& L+ k+ r. a+ B公仔箱論壇可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。公仔箱論壇- Z' E7 k# z4 ~( n9 A" @9 B* i
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
9 z% J* K- K6 D! J6 a除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d f, y4 l1 ?3 `
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
" H& ]6 ?* S* [4 T5 l公仔箱論壇長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvboxnow.com8 Y/ Z5 b7 b' j* O1 V
方法四：善用智能生活，設定提醒通知" W( l3 m- Y# ]6 @
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e [( S4 Q' Q. R. @* ~* i
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇& y( N: }( y0 Q; e$ M+ ^
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
( Z, r5 o: Q- Stvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇7 P [" a3 p* `$ y
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。' W& \; p- B" p9 B% D2 y+ @& o
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
c& g" T; ]( @ {. `$ o. f+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
" F% e5 D" |" v8 _9 b* I方法八：魚油補充品，有助改善症狀
2 }: ]* ^, c, [tvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
& J+ P+ O7 `, Z Z+ ]) A公仔箱論壇方法九：來一杯舒緩身心的花草茶tvb now,tvbnow,bttvb F9 s+ |3 a1 r N, _0 j; p
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
4 N/ `5 A& }9 `: D. Ftvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?& ~, ?, l; L; b9 f
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。; k: y4 k. j' z7 n: {
方法十一：其他tvboxnow.com M+ A/ ?: H' B0 W0 p+ u* q, s
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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