聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。tvboxnow.com8 Z# Z4 E& X1 K y- t
方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb( B" o U8 T+ H( b9 C
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。公仔箱論壇7 |7 ]5 v8 n/ O
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
! ~- B8 Z4 z" V& i公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
7 f' S# o/ Y" H$ z/ N" g/ a方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C L8 K% C, B7 @, P% M
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
8 X8 t7 Y! O! a6 N( K" v4 Y3 |方法四：善用智能生活，設定提醒通知
: L6 c7 O/ r2 @6 q公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvboxnow.com5 |* ?% m3 M# q( K: t, t
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
# S3 Z/ a! b0 G) ztvboxnow.com規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 Y' D5 h2 N- C2 s
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb' ^+ G- j- s2 p
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
( k; A" w7 q9 d! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇* X6 z- s+ _5 A5 n! N" u
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [) l5 \6 \/ c2 B8 u# k
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 d, A8 n7 r* p) G) d% `# O' m. k
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?9 a% N1 F. f6 G
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶 j9 x5 n: T# `
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
2 ]' u$ P+ j, x8 Ptvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠
4 ?% e- `: c; F9 e晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
: b9 O" ^6 Y. K1 _6 V方法十一：其他公仔箱論壇" a9 N' o* c; a
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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