聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
) n( `2 Y; ^& k( R$ i8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇 Z, _4 G- D5 r$ H
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
- J3 g- H6 n: e& T1 l- d8 A. `8 D方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
4 Q6 H, n5 S% S公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
% |$ e5 T! _, z: Y+ |% Rtvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
4 @. E8 ~9 E+ X$ v長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
1 L; h! O" V* o& [tvb now,tvbnow,bttvb方法四：善用智能生活，設定提醒通知
2 S+ }" e; E) s; J- |5 |tvboxnow.com可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvboxnow.com' D3 |8 |# [& x2 d
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvb now,tvbnow,bttvb' d" q9 [* h' v- Y8 n" G
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！; R8 |' F& e& E1 y2 h1 F
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要) Q, ~9 `5 U+ @$ Z1 z
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
' K" z o- l4 a# C& V- x方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀tvboxnow.com$ o5 S5 p2 Z: t, D( D; P* e
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
7 z1 U q1 ^8 |+ T" Mtvboxnow.com方法八：魚油補充品，有助改善症狀
* H2 g( \% V8 i& {7 Ptvboxnow.com研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
% _1 m! a* b. m" L5 u6 F方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* i+ X* X1 K2 K; i' i
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
# x' g- ^6 [( J1 D3 z# P- ptvboxnow.com方法十：避免熬夜，充足睡眠
6 n7 i. T. m# Y5 m1 M晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb- z& D# g0 l* r
方法十一：其他( i/ R8 i( s w& Z k6 i, {1 g
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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