聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
6 j6 T# C* [; `# m方法一：有一種最適合自己的治療藥物5 X8 q9 `; e/ d% p( `3 d3 h
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb4 u' \; f3 m4 p9 ~
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O+ F0 E2 g" R. J* ^
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
5 S+ ?: k) l6 ]" ftvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
* c" Z; ^' V* ^2 p公仔箱論壇長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |' e* d7 c4 v" s- J
方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇, z% `6 I! V) S1 w7 Y
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y x8 O. G- ~ v
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
( m Y3 b# P: Q: _5 t% D" W& D' r規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！' H8 E/ n4 h0 \; z. P
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇2 M1 f- k0 `* ~5 }% b# _5 j
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
4 U+ S( {% A; L, W5 ]% |公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀5 S( y" _: I, H: Y
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。0 C2 U: I4 \7 Z4 B6 D
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
- v$ T" S: B. x/ ^研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
7 U* v; ~8 R$ {0 l& C) |方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇2 y+ t3 y( T. A5 v W
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 j4 b! e' r8 l4 Z+ [0 ~9 _
方法十：避免熬夜，充足睡眠tvboxnow.com( H- |: D) B0 s$ Y0 t( y
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。tvboxnow.com2 W! A" ~. r" O5 [; V- _
方法十一：其他公仔箱論壇2 J, h/ F' v7 m9 G
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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