聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。 d l6 i0 [2 X3 i: g+ B. s
方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ {9 A. h) Y4 q) I+ d8 q" _
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
% ~2 u# ~( T# Z: s4 x8 c6 O/ Atvboxnow.com方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活/ w" G, M8 v7 W& b3 ^0 S
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇& l1 ]: q% O+ g$ S
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb, ?# E j8 h- H6 w& c
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
3 \. R) @+ B- N. p8 G& m9 Q: Xtvboxnow.com方法四：善用智能生活，設定提醒通知
9 w+ d' H- X' P) c% stvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
4 M+ x0 ?( ?) P% d方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvboxnow.com+ s0 l) z N Y: b* ]2 y
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
' i5 W5 @, s% v$ w0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
1 D. ]% b8 Q' E$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
* y6 ^6 q8 ?0 m. p0 Q公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
- m! D6 U, O e& N" |2 W% a: Rtvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
( f& R; \! o7 Q9 b( @* u公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇! c5 W5 W% W) ?
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
; O7 c! F9 q5 s- D6 M2 Y公仔箱論壇方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
) R* X( m" k% _8 R) [tvb now,tvbnow,bttvb可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
1 J1 \" K7 v. X: ?! V- x q& N方法十：避免熬夜，充足睡眠8 m: b- }$ m4 u) P
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
" a( l* }; `8 }1 r* otvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他
3 U- M5 n- e: s使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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