雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [) F/ p O8 b( _# u$ E. h
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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& \# d; X+ \/ G& t O" C- G4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
% S8 c. _+ ~6 i) \& [tvboxnow.com2. 按摩：運動後第3天開始做
7 f% u s( v* m- P7 s3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇& d" f. j$ {/ F! w
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb$ c0 D8 H% Q5 V% q& o
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/ B1 {* R* [( A [# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇7 \ H# T; ^6 K. p0 B, t
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H- B+ j' M/ i) w. {2 j
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2. 乳酸代謝堆積. v( O5 w2 R [6 K8 }1 E0 [
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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