雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]# R$ Q- c$ a, H7 A# W& C& F
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛tvb now,tvbnow,bttvb* ]+ O0 Y3 ]" G5 H) }' Q
2. 按摩：運動後第3天開始做
1 N* w6 [9 `1 @6 R. r# A A" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 冰敷：可以減少發炎的機會tvb now,tvbnow,bttvb. a8 i2 n; t6 y4 _4 |! |6 p0 m6 Y5 X
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb; N+ K. q& F4 `* T+ f4 P
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
" Y. T! \ t: C0 C( W公仔箱論壇更多+ o. }5 g1 Z2 e" y9 ~: o, t
& |4 L- _5 @2 r" }tvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
% T( A; }4 ]1 T% x; K2 ^7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。* j9 Q, r. ~5 c# y: i
. D z) p# H' Itvboxnow.com2. 乳酸代謝堆積
1 ]' P# R# R% v! n' k1 D, _, f7 K. b經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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