雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 F0 c& X( C
 查看相片
# \3 k7 N9 j& `, ^- m3 R
+ ?+ k [* `$ Z+ ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ R/ g F* ?( H, Z$ E1 s; e
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝! z7 Q1 J! E, ]1 _7 x3 i; h
更多
6 b$ J% \& m# otvb now,tvbnow,bttvb
5 [4 Z: p6 b3 N4 |0 M* b5 g. btvboxnow.com4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇$ V. I, h% e' P" C" e' L, I% Y$ e
2. 按摩：運動後第3天開始做
3 w J+ u" r9 |, O3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇. ^5 e. p& g; \3 m! |5 Q% }# G: J
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
$ d0 Q# E# A9 J; F公仔箱論壇 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb6 @3 I) G3 |6 U0 ^" q/ u2 n0 l
; _ m3 m/ G4 c1 K4 H4 Otvb now,tvbnow,bttvb* o" D4 I+ p* T$ C3 L! b. ]* e
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
U J& k2 ~( F E, W6 |* y qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多tvb now,tvbnow,bttvb& W- v" u& P9 `! k+ G" v
公仔箱論壇) d- \3 {) N! ^5 }$ {
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb' h5 R3 ?+ Y7 D- I
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
$ d' Z4 Q% `) [8 m4 E) F! ?/ j0 vtvboxnow.com
& g, s+ r5 J1 ytvboxnow.com2. 乳酸代謝堆積
2 r8 B; E" e7 N- f; d. C6 Htvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 