雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P3 y, R/ F$ `2 p
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5 m5 _; o1 r9 s A( ]; X- M$ `* B公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb" @; b+ R N" N1 \) N t2 K
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8 d5 q* g U5 s' t" K" Q( a) wtvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛tvboxnow.com: y7 G& S" `, O! T i k0 n8 X9 ^
2. 按摩：運動後第3天開始做
0 p l; I! s7 r% Q2 g3. 冰敷：可以減少發炎的機會( o+ T0 U6 O; e+ _
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重6 o% T" U! M& B& i
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# c! e. h0 Q I; \( k# y$ e運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
& D: A6 g# G4 H2 F8 I( k6 q" @1 A運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
" {+ Z5 M" q4 O/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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