雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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7 D: l: y0 g& v* t+ P/ c0 ftvboxnow.com運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
b/ ~* M, m4 |* o2. 按摩：運動後第3天開始做: a* v6 }2 c* ~6 R O8 _
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
& c O+ O; ?/ m+ [3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
: j$ a% i. g1 _4 U! w9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, A6 M/ A+ T b; T2 S" D! d
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' A9 L K1 ^/ ]) W7 |; B運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇6 T* i+ Z! T1 q; y- h9 J
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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: h" l- `4 b' }( Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 乳酸代謝堆積
. s- B) }5 c/ Z$ b6 Q7 G& K7 wtvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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