青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
& j/ g; Z" [! }# x- R" s
" @, ]5 I5 k$ n' C( d. u公仔箱論壇預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要; `, p8 D8 d0 a1 `
- s3 j7 f9 v& b, x6 X) Y2 S日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
- z7 r6 z8 f: Q$ j! Y, ?公仔箱論壇公仔箱論壇& m" ~- N2 @. K) Y
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" O- x U$ N
, O0 l/ T9 o \+ M# b) B, r" p
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。9 i2 l6 v' l2 h6 O5 @
6 M. B4 b! e( ^5 `% p) W& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) f! ]+ O3 j& I+ Z1 o* n3 m s
食補、運動、躺對都是護眼關鍵tvb now,tvbnow,bttvb* R0 d' F! `3 c' k% e
: _% _4 }5 ]5 Ctvboxnow.com而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
2 F# a0 F ?) E- S4 P [8 Dtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' T3 L; `5 K/ O! o
tvb now,tvbnow,bttvb4 a. ?6 ^/ U' F. ~; S- {
- 仰躺時可維持一定角度tvb now,tvbnow,bttvb# R0 V! D9 h8 y+ m8 i4 ^
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。, p, Q+ K5 T, N; A; J
6 H6 e5 t' x h) Z$ a
2 h" k) ~/ d3 E0 }! k. J公仔箱論壇 - 透過食補來預防青光眼
4 P$ e" H w: {9 Rtvboxnow.com關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
5 @5 u# B: d: b- f5 o! Dtvb now,tvbnow,bttvb
# X8 C% A( P% N. w% o: r( }/ J) \; y/ o3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
~9 d8 @" h$ f% V8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r6 N4 O. G! F2 H4 d* o公仔箱論壇日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
; i" H7 `. Z* Q1 N8 Y6 j. Wtvboxnow.com3 @" J* Y5 Z c( i, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% }6 r) @% W, G& d6 E( y5 F j
- 有氧運動tvboxnow.com' v/ A2 g& G" a& M$ D# o+ B" x9 ?
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。公仔箱論壇# o; d- g- E2 F& a
3 t! e3 `5 u- N公仔箱論壇同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb A3 }. p' J; ?: U$ J/ |9 Y
n- q) P& _( p% ^9 G3 h/ y' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 