青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 S7 ~* [+ d/ R @; U+ k
& R) A6 Z2 S; _tvb now,tvbnow,bttvb預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
3 A/ \3 J/ F8 X4 |) @% }
@: i4 `- \2 \5 Z6 C* ~5 T! p, Y公仔箱論壇日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
4 T+ \; q0 \1 V# i; K1 K9 \3 r0 D( P6 B
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。( u4 C& a4 A1 x) y
, h7 M" C! ^9 \7 {2 {" Y5 h& p另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
! L! O/ Z/ O: ]4 \6 h6 Q Mtvboxnow.com
5 e+ g) [$ f9 \5 K5 \/ n" Ctvboxnow.com
1 u1 M+ F( {- x3 G3 C食補、運動、躺對都是護眼關鍵* w$ D8 Y, t# f5 H3 O) V
tvboxnow.com9 Q: a! q! X" B, s! Y" Z
而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
$ e3 n- m0 p7 M# [$ L/ [$ |# Htvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com" R$ i2 X; L8 J; s1 f, k
4 z! r' i) v% s, ?# T- o4 `% J- 仰躺時可維持一定角度tvboxnow.com/ c$ D- z, B: R y& Y
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
; k4 l4 T. h) t4 F7 C1 b# I2 Q6 M) R
" T4 G. E# h* u5 |1 `1 x2 X! Y: k
6 A" c% \# E1 J, H9 _公仔箱論壇 - 透過食補來預防青光眼
5 g& V* e7 F0 W5 A# k: J公仔箱論壇關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
0 n! x0 c* G, l9 j/ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ V0 C! ~' [4 }
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。tvboxnow.com+ [2 e1 H% Y. W
6 |" g8 u9 T1 V4 l. u+ f% @7 x2 O- \0 }日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。4 F6 e: y9 E( G2 ^# W( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& c7 z& m, h" m
! c. r8 ]9 r! s0 Z/ M9 s% v# atvboxnow.com - 有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F& K" \. x) f! t
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z% P$ E' M# ^# R4 o5 ?1 ]
* j0 W) a2 M" x( r% U9 F2 D5 t同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。, Y% o( S: H/ ?3 m
. H) k# `# m3 d. }6 ^$ E
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 