消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb" I2 B* S ~6 n: B! U |# R
9 [+ c5 J. d/ T" \7 n, xtvb now,tvbnow,bttvb當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？+ E6 U" [% P* p/ A) h8 M* J
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
- o# ^- i& t' Y8 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J- _: A5 ^- I1 _
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [. p# A7 M: ^5 T
9 F; f7 r# ]9 z) _公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。! a# }0 L) v' i8 F
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◆ 關於肩膀的另一項誤解) l8 T4 p4 U4 C
+ P- y' Q& a* n- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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; s, \; F5 V( i$ M/ S6 C4 Ntvboxnow.com坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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~. e: Y! g7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: I! V* u. n* n( x
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0 S; K3 p7 ?9 n& T: k8 C抓捏腋窩按摩法5 p' F! R/ `' B: O$ r
" t& I& G2 l9 a8 L! T9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E+ w* [8 Z) _* E3 M4 V( Y" b
( t6 @: h9 D" {* j* h4 N3 j, `, K {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！- S3 _% J3 n2 w5 S) X% C5 Q+ v
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〈學員回饋〉0 d3 M0 ?& ^; u" d. s
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb) _& j8 ^+ P8 q$ T5 F3 L% y& A
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvboxnow.com$ q3 V/ Q C2 v- G* X. X
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_( h4 r8 q, c5 [5 x3 U) x4 |2 L按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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: y+ @* S4 C5 k! l3 xtvboxnow.com- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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! { W9 j/ T8 Z1 N# f抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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