消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」/ j. S- u5 W: r4 w' Q _ ^& K6 B
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvboxnow.com* e3 ~4 U- E$ J9 k5 R8 d& Z. s4 g
4 W" r2 o, u. r% n! l [肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。tvboxnow.com# n4 ]# ^! h$ W) p
7 E( c5 C3 d: @. D$ K8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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3 J* U8 g' z. h% s: l8 Gtvboxnow.com斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvboxnow.com/ m; S1 b+ W. j1 m
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. Z! i# X; p* d+ X公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。" U# M! q& b) N
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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* m! a" Z U# @% L6 jtvboxnow.com讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb8 k! T4 N/ L8 t& b. l- G( ?1 ]
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
* M# Z/ {% S7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w8 l+ g3 O" n! d, A' V4 Ztvboxnow.com駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。; m5 o& }$ D8 H$ D6 ^4 @+ s- l
8 l- \' O6 X3 i( N$ a坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。7 ?" G$ G/ j" l0 a7 A
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4 j' B& g+ o/ b1 \抓捏腋窩按摩法
& c4 n a" ?& j1 I$ s/ F9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L7 r2 E; H3 e/ h缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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( s7 L2 k9 p9 p運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb8 h: {- C' ]8 }
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〈學員回饋〉tvboxnow.com7 X" e& }5 r1 R( C
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^7 w3 d# P0 n+ p
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvboxnow.com% Z0 _+ g7 h8 `2 o2 F: m0 q1 ~7 H
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1 t- A2 o& {+ t, I) b3 Q按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l3 ^9 U) b5 d t( k
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb' u) m% A' Q$ y( y$ A! D$ j- F- ]$ l
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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