消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」* X' N/ T) z. A( D0 \5 B
; {5 W! O; y" h& p; i a* d7 l# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
* I L' Z2 b1 z2 d" W; m/ jtvb now,tvbnow,bttvb; \) d( T S8 H
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
( q# x) N" V, t. Z, r3 O. Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) O& b. N+ M# Z$ T
肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
. N7 _7 {! d8 l' E& d* f2 {
/ y* s+ g* w2 ~8 q. z每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
- P/ a5 o8 a+ R/ n r2 H7 l
/ y2 ~: R4 j# I N2 ftvboxnow.com
7 [4 I6 `' {. n8 ]/ e/ z3 |斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。公仔箱論壇7 u; w/ |; Y% q
+ G- A+ ?. {( u4 n, L0 r) mtvb now,tvbnow,bttvb
Q1 M8 I: w1 C G% i2 Z公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
. s5 f+ c/ G5 k4 s" C- I6 B' z
0 o! w: P% E/ u! c6 o公仔箱論壇相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
! D- U* j7 r5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& j" q7 L8 R1 B/ [5 F7 R0 C
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。" B" K1 E% g0 X& q4 _. k" y
! V( M9 [" T" N! r$ j8 m◆ 關於肩膀的另一項誤解
x# p) u7 j5 t( n$ Ktvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; l" h0 K3 r3 [1 }* n
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。6 `8 @7 S2 G" c7 ^# ~8 A2 i
+ l) [7 U$ P1 r# b/ G" v坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
7 P9 ]2 q7 a! U" e, y `3 f% I
. g. }4 Y; ^. S8 n+ H: l3 n9 `* i$ o+ a+ V. l* i( ?
+ a8 u! p' n0 x3 y1 Y6 ^4 {4 {. T
' I1 E7 d1 I& p6 S3 t$ ^7 `. |; x
公仔箱論壇9 w; B8 c; {0 w& P9 e' H1 n1 Z, U. `
抓捏腋窩按摩法1 C' H5 u) A% {5 Q8 ]; b% [
# k0 l( ~( a' ^tvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
1 K d3 M; J( _2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f" {6 Y8 K0 q# c4 b公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
! Q& k6 A. X1 _8 @! Z, r, }* C! O
, l9 w& N6 r2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b+ h- t6 y. r- L( ~tvboxnow.com〈學員回饋〉4 t9 c5 k4 S* b9 q) B3 x
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇/ `1 I: J. r: U
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇; S4 F2 x% f) F6 r. z. |2 |+ Q
$ v# K7 V2 o% @8 C* ]7 Z步驟：
: T& r9 Q2 r S5 htvb now,tvbnow,bttvb3 c1 a; [% @9 r4 O) o
 查看相片
; ]0 V/ u! R( Q* H; I1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K4 ? x$ M' F7 b2 W- R) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w( H5 A, B2 c& O+ G
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvboxnow.com; N) |1 Q ~7 k5 n- z! ~
更多
D- l6 {9 t5 }, ?# m! P6 otvboxnow.com- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片
, S6 T {+ b1 g0 W9 Utvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 C, _) j' U8 T' A
$ Q4 E( u' L6 L# ?公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法四步驟公仔箱論壇$ }: E& F$ K$ o/ ~4 D# Y/ y1 Y
更多tvboxnow.com' J9 P. Z' ~7 ~/ ^7 ]
公仔箱論壇+ D* F) N6 H* s4 }% J P0 N. x: o
|
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 