消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvboxnow.com p8 {3 I- A$ Q, K- T9 }8 M
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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' Q! J9 L4 k$ T6 C每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。" S) ~! D4 {# y3 D
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇) ?! I( R8 R! `& Z2 k# R* V! C
1 ^0 k1 \- O& F6 _7 m( }相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb4 p D) V- T1 r) p4 }" w& D
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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" y' E& N$ A1 |/ {3 {9 q. r& X2 X◆ 關於肩膀的另一項誤解+ l- [! Y. J" x1 x6 R7 @2 ^
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇0 ?! y3 {2 } f/ V& {" X; O
( |- r: U9 q2 S) q* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb) Q* H% w; N) _( L7 b7 {: b
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( C y" p+ u4 ?! B. C; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& Q( z# l2 h( Y% w1 X7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法
" s! Q) X% \- O% L/ @7 J: F; J# b6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 Y! [4 p! B1 ~. I! P6 A o
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb& ]- T% n: k- X& f$ K7 K% h
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！4 h% _1 g3 l/ a. u# J _ ^# S R
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〈學員回饋〉公仔箱論壇: `. V; k" E* p2 v& G2 [
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb9 L. W2 \/ M W7 V! v6 E
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」; v8 J( |1 M' e
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇/ _7 a9 }/ l" j9 S5 ? t/ r: ?
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c9 ]% N7 z& d* y% ?; P
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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