雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！公仔箱論壇3 W$ t6 T$ g: G$ ]
c% A' ?+ q4 Z) M! E1 A
) I9 u& p r/ }公仔箱論壇大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
: a( K* F/ c$ D公仔箱論壇
$ I- t' @% a- i9 |6 Z5 l* n日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
3 b# `) g$ F% n x
: d) M( h- M+ x5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇+ G- [# _5 ^9 K! z U. P
6 Y: S/ r2 E. ztvboxnow.com肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。tvboxnow.com$ |. k. c6 T; e u7 E
tvb now,tvbnow,bttvb, P& M- Y: i' a t- z: v: g+ R
tvboxnow.com- d; V* B2 v8 b6 u. Z( q
大腿內側鍛鍊這樣做
& v* E& t9 e, j8 S( y" u% ]; P5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 U- c2 Q& k; c) Xtvboxnow.com這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
; O. }* }: }/ L/ K2 W
1 O' _1 _$ _/ n* N; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P* q# D; M+ a* D
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
- J6 Q9 Q1 @0 `4 K公仔箱論壇 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。' E) i8 Z) l/ I) \# J. X# V% p
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 