[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i: q0 q4 V/ N5 D3 p8 j

0 j2 [6 R. ~0 m! s7 k: a
. M0 Z# g' v3 E/ Y# x" wtvboxnow.com) t7 j* n' d% o7 ?; _; J
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動tvboxnow.com9 D- B1 W$ [  g8 x) w( _' `
公仔箱論壇! N% x" j7 Y, E
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

. X7 j8 r) Z. f9 X

  p; P  w0 ?- [" a* V5 C+ C# ~公仔箱論壇紓解膝蓋痛之敲大腿運動