[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

  Z9 D8 i7 Y: m6 D+ _8 ztvboxnow.com" n* T8 _  S' M* s

8 w% _  P8 c" a5 y( E% o6 dtvb now,tvbnow,bttvb% \  T$ F! x  V* h; V6 r+ a
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動tvboxnow.com# K5 f8 N5 x' B: M7 W- Y
# o- _' h9 p- j1 P
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

, w2 b* J2 ~7 D6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( h1 Q8 s! f. {: m5 I
紓解膝蓋痛之敲大腿運動