容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
- j" S6 M5 A. c$ j' v水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
+ B. T2 `: P7 I公仔箱論壇小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。公仔箱論壇0 w% n S" K( Q( u* o8 Z$ J6 J3 s5 D; _
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。; ^% F7 d3 b! |
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。- i( t. |4 Z- y+ F
6 m1 e+ ^% u7 w/ F1 V' K9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D; k* u. P; h( d& M" E
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」 G( P7 O9 w( _- S* c
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
7 |$ T+ X' b- B/ t. u' i bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U, d, P, ]4 l1 n! z- q& C- e- z
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細6 g' X! M6 ?% p& L3 n
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。) g% ^* i6 ]& p
(1)～(5)各1分鐘／2組公仔箱論壇2 d& s1 u& @, Y# h8 L
1. 抬腳 tvboxnow.com5 \: f+ u: |7 I9 b" {+ |) E) e2 Q9 \
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。tvboxnow.com7 W/ V2 @( N! f" j1 l
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
4 w! M: w. p0 S7 R# Y8 t! ctvboxnow.com
& @, M3 `1 |; P! h3 _% Y3 ztvb now,tvbnow,bttvb& D/ V2 l# A( y0 E6 k; y; x
抬腳2. 抬腳擺動 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) n( U2 e; j/ z' d' o
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。- R: X$ L4 f5 |/ d; z3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, r9 M# L3 @+ R: [
5 X6 J5 l" O! L9 C. Z: Y [! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動
2 a k- ^1 x; F公仔箱論壇
" t! K% w7 u7 G. y* @tvboxnow.com抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
^! p+ f! Q/ ^4 f8 C維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。tvb now,tvbnow,bttvb6 `7 _! I( Y9 \2 r
1 [& F+ M# E2 K' |8 b1 y" k" `% K
" {" o! `: u- _8 T9 P. F/ f6 ttvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
tvboxnow.com+ ?+ t3 T' G7 p; M
- Y: X6 d2 K8 B
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
+ `5 F2 g9 ?3 |& \5 r% P8 R6 z7 T公仔箱論壇和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvboxnow.com, q+ F/ ]1 J; J" f( g2 G
tvboxnow.com# _ D5 {2 I" z+ _
tvb now,tvbnow,bttvb3 n- U% H' @$ M: |5 q; i7 c$ D
腿部開合5. 腿部開合搖擺( q* ~7 \& h: F; r
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。# ?$ _1 |3 |! K- @+ i1 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]# l0 P, v2 S V
tvb now,tvbnow,bttvb2 d; {1 n" E. y% c2 ]+ @
腿部開合搖擺
* ]7 A5 \- ]: etvb now,tvbnow,bttvb
z) C5 k6 V0 T1 ^" [( E2 Stvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
4 U% U- S) w; u% Q" Q+ ] pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 