容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
) }8 L( D+ d/ z8 l, ]9 B: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
* Q3 w. U( ^- k0 k& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。0 p9 ]- W3 C2 S! J. H
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。1 @/ }7 C4 n- a9 v4 V
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
: p: W0 t( P8 p- w) v0 a! Q4 a水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。; u# O* W' n# v7 R# f2 r
1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P. N7 n" Z$ n5 g
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
7 e& R2 C& `% a& `5 \9 ttvboxnow.com只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, S! `8 N- u7 T2 p) j. T$ ]0 R
(1)～(5)各1分鐘／2組
N9 Q3 |0 f. W" `/ A4 O& k公仔箱論壇1. 抬腳
( |7 G- l# h# d' |* P* q) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O5 C1 k: g) E& |. [' M
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
+ q0 X6 {3 ?! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, m7 q* ~0 b# T5 vtvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動
/ Q: M0 O6 K1 i* z1 w3 P維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝/ h0 ^% L- |, J7 j
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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3 O5 c. [& m* f; E) {! \/ I4 utvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
9 }5 e5 t* b' X- L- t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 _) q" H/ ^/ w$ ~6 x3 l
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）tvboxnow.com! {/ G4 r2 y" }2 \$ P( D
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb( V' z2 C: z: h( ? X6 ^7 N
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/ S3 c; k# Q5 {0 [3 G# ]* J腿部開合5. 腿部開合搖擺
: Y# K" V4 D% ztvboxnow.com維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。tvb now,tvbnow,bttvb: w. u" ~" \/ K6 [
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" K4 ?0 z7 L9 ^% s/ b- ttvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺
公仔箱論壇4 s5 v% y4 c; s& s6 d5 f h6 L/ C
0 ~& @" s$ J% i公仔箱論壇腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q. d& Y# w8 @
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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