容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。5 Q- _& n' Q0 |6 y5 {( I
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
) Q `6 M: D3 }; g小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
9 G! a5 P" w6 R/ E$ j }另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g) f; c; ~" P" O, Y/ b
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
; b$ _- w: |( j0 p `( B& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
* L& n0 J: p. d; I1 D2 X. J6 p9 v8 ?- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* h: ?* S" |* `
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細tvb now,tvbnow,bttvb6 e7 S+ l5 i1 k# [9 Z8 t
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
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/ u) M5 e, [2 s/ n) q9 ]4 {1. 抬腳 tvboxnow.com9 B! k6 H/ Y$ w+ ~
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
9 ^( Z( [0 S) N, G/ f公仔箱論壇臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。公仔箱論壇% L6 I3 r3 ~, R0 d7 r- p
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抬腳2. 抬腳擺動 ) s" j( q! S+ n" u
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。9 q W: w5 K( t# e7 T+ p
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) w; w( s- M |$ N' U( J' Q5 d抬腳擺動
2 Z/ ~. Y$ u3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' P5 ?. ` S9 Q0 S1 ~/ r
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
6 l+ M0 C6 U& k4 E維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ B+ L) @0 s, c1 ~5 U* V
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$ s9 p; ]8 R# w' E0 ?2 ctvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
8 K$ m- t4 Z z' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb% K: X3 |0 |" l4 J: b7 k$ |
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- d2 H2 |8 G5 q) E; c腿部開合5. 腿部開合搖擺tvboxnow.com1 d! d B6 V, Y4 @: D2 r
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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. b% l; m* s$ b# X2 H8 X% X公仔箱論壇腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
$ I" k" L# [' D9 m( U9 E3 @9 }將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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