容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
" Z$ y/ }8 g5 V; W- m/ h( v水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇, [8 B9 z {* U8 e7 t; D# B5 W( ]& R
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。tvb now,tvbnow,bttvb; r, t+ i- }# [3 `6 ^) S
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
" @2 o, }# I! w2 Q4 q& @公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. r3 @( s0 X6 y/ n6 E# U
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
. l8 h- k/ ^4 x. `" M: r. Ctvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇- Z( J6 m, L; D+ K
1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. M9 u+ s/ ?' p
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
) n: V( B) @- s# J Gtvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
" }1 t; Y6 Z4 m+ A7 Jtvboxnow.com(1)～(5)各1分鐘／2組
# v& C; D6 ^# ^: U# n1. 抬腳
i4 n6 K& O: B5 O6 j; _; _公仔箱論壇抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。2 X$ r( a) z7 U# P8 T- T/ t; e v. J
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^* H! v9 D$ o$ Q& S/ U
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抬腳2. 抬腳擺動
: d# |$ U8 J. A/ A/ M' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( N- ~" |1 Y
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抬腳擺動
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" ~7 t! Z% X' Dtvboxnow.com抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝' k3 Q: z0 K( J+ h
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。tvboxnow.com+ Z4 x. _3 K4 |, |
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彎曲、伸直腳踝
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" r; {( v/ _& J# S公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
: R2 e/ w! B0 K8 vtvboxnow.com和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvboxnow.com1 X7 H6 G: g! p) v
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腿部開合5. 腿部開合搖擺5 o- o6 F% M1 G' P0 k
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇+ U4 B( r4 N1 N( K" _+ N
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" n' G( b# c t, c% Ptvboxnow.com腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT公仔箱論壇& S! E! u. l" U7 F, n
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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