， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡& c4 z; e& x2 j; k8 ^+ V$ Q8 j0 X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvboxnow.com7 Y2 V5 ~$ d( @6 x3 u; S; h
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2)忌睡前思緒萬千：
' A3 j7 o# H$ }公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 \ a4 [ B! ~
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3)忌說話：
+ N' U! T, F' D. \7 I1 l孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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) ]6 @( U' {0 d. l. @3 L j0 \0 h4)忌飲酒飽食：tvboxnow.com0 D/ r" S( S e7 s& Q; h4 V4 N ^
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。- R5 ~4 m3 }. s- p& S
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇8 C! l1 S B% J5 V+ G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6 v4 A" g$ {4 ^6 N公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
# W8 b; A1 z6 q! dtvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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# A+ M7 Y$ J& k' A. Z公仔箱論壇7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" e5 C2 U$ b3 d
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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4 b" ]8 g. D8 {; T/ _& V a/ }tvboxnow.com8)忌張口呼吸：4 h2 g& e9 `/ ]
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb9 e- H1 ^7 o- V* s
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb) W2 @7 C1 k7 w# B( c2 _, W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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3 K2 V: r8 B4 J# q7 G% f" D' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb9 n- n8 {+ C, K: _( s2 T6 t
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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