， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
% _- J! u; K+ m2 X$ m% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 n/ ?3 @/ i/ d& ?- b$ u
M! t4 t/ W8 i! e1 I4 ^/ F( Etvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：
0 O, j. B( K' w5 Qtvboxnow.com宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。; y+ @0 ], k1 y2 E6 ?+ a3 X, m
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb1 G; o+ z* D! m- O j' [
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
1 i8 k9 X+ X, b' ~0 \tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。! @' R; W7 \3 `9 N3 T3 j% { V
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5)忌睡中開燈：4 p, q3 Q& l9 a. M5 u. n: F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb9 Z# ]& ^3 L7 f" v2 \
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
5 h9 w% w7 v8 h+ H* V mtvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇, y/ \2 V" [- s+ K
" H0 t! m$ A9 {; t0 \6 `, t8)忌張口呼吸：& n3 h/ M! j- J1 v+ l! T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb! \8 {7 Z! x5 ~2 k/ K
, I. @+ x( N0 Q+ L& {+ ^9)忌睡中忍便：
5 E; Y! a t) T! ?% m0 \tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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7 T0 b# D; F! e' I% W& A0 g0 ?7 L1 ~10)忌貪睡懶覺：
4 V2 k9 ^. t j〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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