， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡2 ]4 K3 B* j* B
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。' _+ }5 J0 u0 f8 I
4 c& x( q* H7 L: w2)忌睡前思緒萬千：
8 p% b( b% ^' X1 k- k, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
7 B! P' s; T2 W1 T0 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 L6 M) f+ Z) q; S& L
3)忌說話：
3 _4 ^% q/ f/ U8 Z& Htvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇# t: r7 c" u2 ^, x
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4)忌飲酒飽食：
5 I& b" v) C) p1 W% h4 R5 P' J古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb* X+ ~5 s _ i4 c& E
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5)忌睡中開燈：
! K0 f+ q! r# Z5 @; Ctvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: Y2 p- R7 X, G% f
/ \" L0 ?6 m. g4 N* X: k! Rtvboxnow.com6)忌蒙面睡：/ t k$ |; D* R4 g! t
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。! F! e5 d8 R) f( H8 v$ [
, V; K# e$ ^' v' ]. Y, x& K; qtvboxnow.com7)忌當風而睡：
/ B) f. W6 G: r* B: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。' {0 C* s& c7 v
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8)忌張口呼吸：8 w4 `2 H! h) L" a& @! U+ r9 T1 B3 R
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇& j, w8 i% O" N k/ W
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9)忌睡中忍便：
# ~. i& O& y) B( ~3 Utvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ q" F- f9 J k& h: {, Z8 o* m
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10)忌貪睡懶覺：
2 Q0 Y7 h; q2 m9 l! Z6 Jtvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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