， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
9 r: Q* i. d, ~tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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1 f2 s ^1 I8 C, [0 g公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：tvboxnow.com8 h$ z: @1 A3 v+ x3 H
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvboxnow.com' q8 D, f3 T* E7 ^2 E" C
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3)忌說話：
% A+ Z) C2 O# d0 D孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
; D, S a6 A Z/ m) t. ]9 ttvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：$ S9 y) `3 n7 F" h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z! [8 e" O- i1 G7 J/ `
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6)忌蒙面睡：
( s9 N5 R& D9 m4 q2 q8 Y) ~" _! M公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6 U! a2 }7 B- K8 s7 h. `tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
0 d/ R: \( i: B) q5 \tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇7 U3 ~ f. q2 g+ M( ?2 ?
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇8 q2 b2 Y# a8 k+ d) d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvboxnow.com: e* V# ~2 M8 [. H }- Z0 Y$ a/ j
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9)忌睡中忍便：
+ w: x3 ], W8 C Jtvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。) X& }' v; V$ L( C# v4 U
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10)忌貪睡懶覺：
+ W$ J5 n& X! G) n- _〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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