， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G( @2 i, i3 a
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。3 W) d* x& i S) J1 K8 G% o
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2)忌睡前思緒萬千：
: _' k, ]! e* j$ v1 t; m) }公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
1 W- Q! g, y1 ^2 W: G/ ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {# M6 A. T* H: }& S
3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 b8 i A' i$ B' B% Q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。, h0 x: r) P2 p# s3 s d( q( H
9 h n/ z, w% [) `4)忌飲酒飽食：
D p2 j- ]9 J3 x. |: _; U& ptvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。/ m8 G* T: h- Q
$ x3 d7 c/ N5 btvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
" F- b7 O+ I) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 V- T" B' Q4 c8 e6 T4 ]5 ^! ~7 }6 j3 @公仔箱論壇
& g/ K; F( n7 \8 t1 D$ }4 R公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
. G" L3 U0 @$ i5 l" }, Q公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇9 u/ E' P; ?3 d( k
8 c$ g2 Y' ~" }: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：$ V2 T( p+ ^% B; @) X, S4 @
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb( k' Q* }1 g4 H% u: d+ m/ I
7 X3 G# y0 A! q0 C, Z; J8)忌張口呼吸：% O; b2 {) w5 H
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇9 @: A7 G1 M0 y( g' I- [5 h$ P/ Q9 t
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9)忌睡中忍便：
7 `+ o" x! X- K. h" n V5 i6 itvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇1 S5 D4 ~4 W! R& Q6 N. K
% [ J3 E. A4 [: [# x4 r. _6 Y10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb9 Y9 D4 V. w- y4 ?
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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