， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
- _) j# X0 Q+ T$ X3 E5 j公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvboxnow.com; S; y/ m9 f$ ]0 ?& v: n
) a( D. Y* t7 @) {- ]6 C) |' z" ]tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：
3 ?$ S3 ^1 G: I/ {" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇$ ?8 d; _4 g" b" X5 b3 I% J) b
5 R F5 \# d0 [, M# ?; ytvboxnow.com3)忌說話：% a% O4 r. t2 V+ O! y: R
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 q1 g# a2 |
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇( w" t4 I9 B j7 v( u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' m4 w* c2 J9 k! H' p& B
) p$ J3 w% n) ^) j$ b1 `公仔箱論壇5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 O+ G! H8 B5 V3 N
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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% M! T6 m3 n$ @; G# E6)忌蒙面睡：tvboxnow.com& W7 d j5 d3 A i Y r9 M- e
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。& i/ |+ @* n5 x$ Y: P8 f
. k P/ t8 k, b8 o+ _7)忌當風而睡：
% p( ?+ P% E5 V+ X+ m古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7 e7 h/ {! P) Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% ?4 v# n. R0 {
8)忌張口呼吸：
6 _1 X( P; j" K I中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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4 G K p* p% h0 M# b) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：公仔箱論壇7 D" E, k. P& M! h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。9 t/ c Y5 B7 v; a
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10)忌貪睡懶覺：
- J _( D3 D+ O4 }# J6 X8 p ^公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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