， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
" b, t E, E9 H1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
% q# B! o' V! S: p: t* e公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。 i6 A. a0 j' |: O$ j* M% y5 ?
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3)忌說話：5 v3 K+ b; B S T
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。9 X% }3 ]/ N6 K$ @. _( \
2 g. T) o. R' A8 f$ ttvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
) m7 y$ c3 w$ H& j& l" h公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb$ o. K7 h, b$ I
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇( L$ O6 r% Z# C9 U+ ?$ Q4 W) y2 S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。! o. c& }" |5 F# }8 G# Y8 ^# {
, Y ^+ x: E, Z1 F8 o* {+ Atvboxnow.com7)忌當風而睡：
" o! n; B) p/ S( b9 I9 ?古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇$ z3 o& j4 x6 l! c6 ~: w, ?
" j% `9 [ s5 j; m3 O# H8)忌張口呼吸：
8 T/ d2 n! _* }0 ^4 P+ K: x% c7 ]+ ^; atvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ O: O! c8 Q; t' \/ rtvboxnow.com9)忌睡中忍便：tvboxnow.com4 T q9 N* Y, @* G9 B* E5 X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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( R: _" g2 Z# u# I4 s. m( e10)忌貪睡懶覺：
7 ^1 g8 p$ \- [; `. _〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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