本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' v: k0 C* l( h; k/ v" ]1 `1 y
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvboxnow.com) `9 w K9 B' v z. ?; M0 k
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvboxnow.com4 |8 U, `" e1 ?5 T- H+ M3 \
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。$ [) m; O& Q1 P
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。' P0 H+ d# ?0 d" K9 m
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb& n6 ~/ N! k7 W' C! d7 @
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
' T5 f- W3 V- U4 Z例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。0 Q" s' t# G* d
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。, e# D1 r4 N4 l" d4 \8 J7 ~3 w
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。, V% n$ m2 |: Q( J; e" d- k
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
+ T8 _; ?$ Z$ n: u% E- I5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。; L5 ]4 @6 m7 ~
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
. h: u8 t0 g5 m4 {* V8 f% Etvb now,tvbnow,bttvb不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。- T( f- f0 }0 X2 D; m( h
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
# _% \: w5 x/ }1 E0 Ntvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
& B! }% _& q" J$ {" ]. l- v; I0 I U9 M為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
. m" ?" n/ J/ v' r( M4 z不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
/ X+ n. c: T; d& i* r: ?所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇, b$ f" ?3 n6 Q1 l3 @
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvboxnow.com8 u& j* {% s5 T
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
& y! U( T; P+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
8 z4 n1 s0 r \4 ]1 i, L! A公仔箱論壇- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。tvb now,tvbnow,bttvb% n8 X- t0 R5 C% ^# p8 O
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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F, J" ]/ F6 a: D% T1 }3 Vtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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9 t/ b) r, D9 P# H2 v4 X7 ^- A公仔箱論壇
9 u" d+ p4 ~9 K4 K" r' itvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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2 k) w- w3 I8 h% S. w/ I& \5 L公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇. ]) _" V/ d! h8 g
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. x# W& z2 E4 E8 j8 B b. E: r0 k7 P提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
; W1 X) `# v" H TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; ?" D+ @, }! {
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvboxnow.com+ J( B% V" W/ |' p* A o
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0 Q ^7 w' k% }, gtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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