本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？% W9 v9 m+ W j/ ^3 W
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvboxnow.com; _; a( K( Q$ R8 S9 A
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
' a% _4 E0 x/ n當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
- T( `: f! p( N) o" btvboxnow.com平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X- b1 ~3 d3 q
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
- L/ X5 c* F( p0 o公仔箱論壇例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
+ x/ t+ c/ H" b3 H5 S/ E; F) ^, ttvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @5 W! V& C6 a# ?$ y
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇' ~' s7 C, B" B) g g6 E
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
/ |9 c5 d' {7 E4 v& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
8 q$ F3 B3 Z6 x/ z7 f+ q; o# D最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
0 _, D4 R' f! |5 ^ ptvboxnow.com不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇: X% F. H4 Q* D. E
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
3 E r9 ?1 K, H* d K rtvboxnow.com所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvboxnow.com+ p3 o& ~' \+ `7 A% w: Q6 v! F+ E
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。tvboxnow.com p9 u9 G* K9 b: x# X! @
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C/ r6 ] S1 A$ K4 S& Q
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvboxnow.com0 r9 p/ w) m/ D5 c* A; J, Y
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvboxnow.com, }6 L6 H) ]( Y7 D$ e# b6 w( ~
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
+ R6 u8 T+ D/ H. M- m※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvboxnow.com3 `% N7 J1 J0 k) x
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。* s) m% Q0 a& ?7 F0 a) q- j
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvboxnow.com8 D) {( b+ k& V( r
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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0 a/ j; j7 v6 |( |) c) S. U5 Z提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。1 ` b5 `- H" }; Z
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇4 C5 ^6 [4 K& t8 r7 h6 |$ S g3 T1 J
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P$ v1 I. R J# s- K3 ?
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. k7 D, t; Q" j( F* y& b4 btvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。" i: @# G7 J* x
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' H5 O9 L ?0 r, D- ]/ |提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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