本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 " b; X* a3 G w
+ g2 {0 S% G+ F I9 |# z- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇8 m5 |* |7 r- X9 m5 i7 e6 ]- d. A
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇; d4 l/ S' S7 h5 R
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。8 _$ @: ^: n. S/ t8 {; Q( A; y: I
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。1 i3 i5 C* R3 H' @- A
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
, i! N5 n& H) K1 o! i& _% f# }6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
6 Q' @( k4 K! T* k2 F. J. c公仔箱論壇例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvboxnow.com' ^1 \% L4 [2 h0 Q- S
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' ^$ B! F2 L& @
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 }! _) W, f
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇* {+ @" w$ v+ D) M( a" C6 u
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a( W# O5 x; p
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
9 h6 K' m1 e/ }7 q+ w. b) ^tvboxnow.com不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvboxnow.com. c' b9 n- x J+ {
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
2 U$ \5 ?3 {$ e( g所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
' d+ ?! C& U; ktvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
; Z2 ~$ O: ]( k: N% R1 \7 btvboxnow.com不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
6 w% v+ ]3 W: _) H- @5 R/ m7 ptvboxnow.com所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
" n V4 H s) r! rtvboxnow.com別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvboxnow.com. K% a. T9 f2 M0 m0 E6 I
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
) V. o1 ^) K: M公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！" [0 m& o2 \: I6 A* t$ g
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 o) T. |1 p! N \, a& N
$ Y. n8 {7 X& U2 s; p: e6 @" ]- c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f Z6 ^; e; h
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvboxnow.com0 { l0 F0 n3 L, t5 S6 s o
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvboxnow.com! q; v. Z1 g8 p" o1 U
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2 o x3 T' D9 s% {3 r8 y公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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% q% j& z$ ~1 a! S7 p, I- M公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。* H5 i! t2 ~1 j3 E
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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5 _, C: R! D& R" a' v提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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