[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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) {; l, J" s/ j+ {! r1 t子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
. U" f" ?7 C3 b% v# o# l5 Z* K+ N肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvboxnow.com9 B. s7 T$ \+ I3 k) M' D
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O3 |- h" t9 o. n. ^6 C/ \: d1 F
能讓身體變暖的零食6 o3 l+ O9 R8 c; W: \
黑糖、紅糖
# ~) q! V* M, b* n7 y公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
- m3 [4 _$ Z# G8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾
4 h% `) n0 p$ T' ntvb now,tvbnow,bttvb富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~: s& ^0 l( E5 i. `0 |/ _
熱可可
+ O1 U8 W' p6 e( X+ @4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvboxnow.com9 |* `. S: r$ X0 V9 @
黑糖糖果
# ~& w& e3 \5 W8 c( |以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
' n$ f8 W" S6 X* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力tvb now,tvbnow,bttvb" A) z) {8 U1 O0 X" S: c
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
+ F3 u; r  J3 x" S- M公仔箱論壇※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
, w5 {: M7 l! D, N+ `類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }7 M. e: Q5 Y
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
. Q5 ~$ m: y2 ~% U) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取能暖身的食材
/ z2 H+ q& m3 q) x% m  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
) ]: Y7 u+ ?6 u! A. b中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。* \" G& Z" D( k5 v
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
! j: X+ D6 R( B0 ytvboxnow.com另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h! C- s+ N/ @

	使體溫下降的" N. z/ q$ ^" F  ~/ ]' ~ 陰性食物 ( a& a5 B# b8 a! q0 g	能溫熱身體的, o! x4 j, P& y) f8 T1 [. O5 F 陽性食物 1 a6 x/ w% c! T' a3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物 4 c$ z/ M1 x  J' z+ q# Q$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包 # L* A0 m3 T1 R& R, m( m	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 6 S) j. p% I, v1 w" itvboxnow.com
蔬菜 : Y. ?) Y- S# Z/ O. h) \	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） ! _) n+ _' f! X# I: y	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）9 z/ l- o( V. K: P( y0 i
水果公仔箱論壇( m; V1 M+ a" U  @6 q- M+ t	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇& C1 g( f8 m7 s, a8 _	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾! A: C2 s# g8 G) H. y1 I
蛋白質 % X" L7 B$ D0 d# J	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻公仔箱論壇7 Q. I6 C& o$ D! G	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 ; r1 l0 Y  E( G: q: ~公仔箱論壇
酒、飲品公仔箱論壇, x3 l0 _0 @7 N8 _3 J& e  x' C	白酒、啤酒、綠茶、咖啡- }- J9 Q8 {$ J/ h- ^- Z; {	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可% I3 d6 l. {) I$ P+ v4 v! t1 O  h
調味料4 q3 Z/ @1 ^; S( t	醋、美乃滋、白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb6 b& d3 O3 d3 b! y	鹽、味噌、醬油、黑糖 % N" z0 B( b4 m4 K$ c公仔箱論壇

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# y  Q$ p+ _2 t% J4 }公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
/ |$ I# K& L0 A7 Z# @5 p陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J; L5 B2 F7 W: P
陰性的西瓜撒上陽性的鹽