[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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# B# P# n: `; R# J( d公仔箱論壇子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
# D) \  M4 ~, r6 H- q$ B5 f  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
6 x: s: M) l7 C( @1 ?! y- Mtvboxnow.com類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
0 `" y+ S) }. {5 v7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
1 l8 c& }7 Y' F- N5 H& Y2 g公仔箱論壇黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x! O: `7 C; J! L7 h5 D9 T
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
; ^1 J/ p, N1 _2 J西梅乾7 m* T1 W( F/ W6 @
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
! Q9 _7 p0 I  ], o: M6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可
0 c: g# [0 E3 U3 A公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。2 n% ^% R+ u( v
黑糖糖果tvb now,tvbnow,bttvb* @7 A- E0 v0 p1 a: f" U9 m: H
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% e3 w% d4 c* Y
巧克力
( E) v. ~" n  t; l5 w屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。6 l# e8 O. ]6 V/ C
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
3 Y+ ?9 A* a4 D* O' H公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]5 b5 L, B: b
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
' R' ^$ }( U& \tvboxnow.com攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
$ x! S# p+ d* z4 O  a0 {; }) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。0 q3 ]& q- H; a+ N1 k( C, r
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
4 C/ e* p; h, D! m6 I$ I/ C  S1 otvb now,tvbnow,bttvb另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvboxnow.com8 B: q3 H: w$ Y7 I1 F; O2 \$ e

	使體溫下降的 3 o8 {3 ], m6 M' k8 Q: {- e陰性食物 1 w4 y" n8 x2 d: o0 h7 N* c& o	能溫熱身體的 6 K" p2 q- X7 f" P% atvb now,tvbnow,bttvb陽性食物 7 g4 x! [/ _2 H3 Q7 I
碳水化合物 ( c% Z6 v+ ?+ A$ U. ?1 M. \  Stvb now,tvbnow,bttvb	烏龍麵、白米、白麵包tvboxnow.com) K4 l* ~$ i- N5 S2 H+ K4 A8 S	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvboxnow.com+ G0 N8 }. \, W: D$ w
蔬菜 % I; {/ M4 g0 Z* `  F* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）6 n8 K$ [* [/ t	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 5 s  `* W% @4 M1 \  d, e4 Q公仔箱論壇
水果公仔箱論壇) h: z, o* [. A; s2 K/ h2 [6 w! u! h	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）, j2 E9 l/ Y; l9 u; @9 y$ V% y	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇' [0 F3 X4 |7 J$ M* Q) T, i, ~
蛋白質. I! k5 a9 i3 e* e! _; I: L	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D0 ~8 d% Z) H	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 # S2 Z$ |$ {( z# i+ W) L3 gtvboxnow.com
酒、飲品tvboxnow.com5 h# M( o5 x2 F  \6 c	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 " a2 T, K2 e% d0 P4 J4 I( _8 K+ H	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可公仔箱論壇" J5 s$ E8 I' o8 r- ~" Q% a6 |
調味料 % G6 b) g/ Z9 D) t# D4 a	醋、美乃滋、白砂糖 ; D5 t9 }7 i! C# k公仔箱論壇	鹽、味噌、醬油、黑糖  ~- s* j: W! I( J8 S9 ^4 \

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q: ^4 O5 }, K4 ~
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
/ N( j9 n7 s1 A( U7 s# a4 s2 {0 k陰性的西瓜撒上陽性的鹽