[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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( `. ~) L, ^1 a3 q公仔箱論壇子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
) h; m0 t# ]8 r; ~+ @0 p# T; }3 T+ jtvboxnow.com肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。+ w$ e# p. @+ K7 H
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
, ]4 f3 B) p0 W( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
7 J$ S2 G" n8 C6 F$ K* K, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖tvboxnow.com6 W% m- h+ b' L% c9 k* g
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
: d+ G/ y+ L" b* z: y% m4 M% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾tvboxnow.com5 Q' y2 b# ~# N7 I! @/ c
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。公仔箱論壇- M# l5 L; H: B8 z% R3 ?- L& A# x+ ?
熱可可tvb now,tvbnow,bttvb2 |- T& e. G6 V; l3 |
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇& V3 }7 I: p6 K) l+ ^0 d2 B: M5 s
黑糖糖果公仔箱論壇; w) O3 i6 Q3 D* D8 [2 J0 f, q( y
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。tvb now,tvbnow,bttvb7 J6 v; H4 z2 C3 E% D2 C
巧克力公仔箱論壇8 ~* ~4 W! b$ I7 \8 Q7 n  X( \
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 L+ _- X& H1 `! h- E
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降5 U9 K- h7 |6 j; N
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇2 D. f8 k) ?; H0 X
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！1 x* [$ V9 \9 C7 z2 b
攝取能暖身的食材1 X6 s; _1 ^) o# o

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvboxnow.com  {6 L# s' M4 W4 H) i  \
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
4 q& y1 k" I, E9 D分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇4 U6 o' F" K& _5 B; E
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I  O1 S+ ^- r9 V

	使體溫下降的 4 H/ M7 ]) J; ttvb now,tvbnow,bttvb陰性食物4 N- ^. C. S: s	能溫熱身體的 4 k  x9 }2 N1 T+ o9 rtvboxnow.com陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n' q  N3 D0 b! x  V0 C+ `2 C0 p
碳水化合物! Q# X8 o; X% X  B4 T4 E	烏龍麵、白米、白麵包 - N2 L7 @# n; P3 I4 F# H公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包公仔箱論壇' k# ^: F2 ]! l
蔬菜 9 i/ @* \1 z$ C9 S) z" i; w	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s: A. j6 U# A1 g	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） ! S$ C4 j0 Q# o  Ltvboxnow.com
水果 & Q  G0 V' V% I7 t" {2 Ktvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）+ M) _+ G! ?/ B5 p	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvboxnow.com* i6 K2 b7 W% ]
蛋白質   Y! D' L+ u0 i, {1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 2 x/ W6 n5 i% t, w; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻, B2 `9 W) e9 |; ]% b
酒、飲品% _* c  i& V' ~, J( S1 K	白酒、啤酒、綠茶、咖啡tvboxnow.com2 o/ n8 L/ x* C0 r# ?6 W) P& O	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 9 j+ t4 k" T- N; z4 ]) ?$ ~( J& V
調味料: X+ L5 l5 C8 N1 U: n: _3 [	醋、美乃滋、白砂糖 3 G" g' l5 R' j& I4 @	鹽、味噌、醬油、黑糖 ( j7 M% b2 N# [& L0 {tvboxnow.com

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" f& I. t" O/ I) y" S6 H將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
- q1 R! M( P* I公仔箱論壇陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌' Y- W- d$ z7 }7 y  H
陰性的西瓜撒上陽性的鹽