[健康資訊] 變聰明原來這麼簡單，找對時機「腳勤」提升大腦3大能力

soforlee

2 }  T- V3 D+ D# d0 H: ^1 `6 o( S公仔箱論壇變聰明不用吃聰明藥，就靠這幾招醫生最愛叫人多運動。但究竟早上運動好，還是晚上運動好？要是我，我寧願選早上。這樣比較「划算」。tvb now,tvbnow,bttvb2 s# A( A8 x/ h' D+ q
早晨先運動，再去上學或上班，專注力立馬提升。在這個資訊爆炸的淺薄年代，誰的專注力強誰就贏了。無論做什麼，都比別人更有勝算。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~' u: r) s; ^0 j; {
白天屬陽、夜晚屬陰，人身小宇宙，配合自然界陽氣生發，比較激烈、屬鍛煉性質、增強肌力的運動，最好在白天進行。夜晚想運動也不是不可以，像是飯後散步、陰瑜伽、伸展放鬆性質的，我覺得更適合一些。tvb now,tvbnow,bttvb' F. q' n% g, H1 l: N
再來說說記憶力的改善。除了別讓腦過勞、睡飽睡好之外，經常散步、勤快走路，對大腦也有很好的活化效果。若每次都走不同路徑，刺激腦神經元產生新連結，還能預防失智。
( o+ `" }  l, u2 Y6 h1 Ztvb now,tvbnow,bttvb至於怎樣打開創造力的水龍頭，令靈感源源不絕冒出來？那就請你要真的跑起來，跑出愉悅感、跑出腦內啡。& O& [" t# T% E( e
透過腦內啡活絡感性的右腦，那些深藏於潛意識中的好點子也會成功現形，你將會擁有一種靈光乍現的美妙感覺。看看多少藝術家、文學家、科技新貴有慢跑的習慣，再看看他們作品的豐富程度，就知道大家為何都如此腳勤。
3 f1 s: I6 ?( I9 k: Z如果你純粹是為了腦內啡所帶來的快樂感覺而跑，學者研究統計，至少要跑半小時，並且跑到出汗的這種強度，最利於腦內啡分泌。
" p/ N- J( Q" k! ~tvb now,tvbnow,bttvb最後，再複習一遍：
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• 提升專注力＝＞請早上運動
• 鞏固記憶力＝＞最好常走路
• 激活創造力＝＞跑出腦內啡

三個聰明處方，送給大家。