本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' M0 B( Q. v* L# j" e( B
4 x. Z9 H# @, c) l公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
' p: C n6 S f4 L* [% d大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
$ s5 A4 H6 V, _. itvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分tvboxnow.com/ _ ]! K6 i: L/ k$ O$ }
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
; n1 c6 i, y% N% G# R: E& Utvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb& W- w* `0 Y/ b6 J+ u# l p5 ?
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _; r6 R- T. Y: e W
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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% ?% _% R, i; r* r公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案# u; t4 r2 `. U6 b# g5 V4 e7 k! e& D
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
$ L5 V3 |3 B# E3 S3 ^# g5 E( ^* n( e! etvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
( S0 q" f4 \& [& ztvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。: G. Y3 H# T2 ?3 |& B; c
POINT
, t( F. s: ^3 f- a6 @+ M雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！# D' Q* P- O7 z* R
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
3 d# r0 g3 E1 b% ~1 z9 J搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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4 C) @; |- N- S" f% s: [5 Stvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身步驟tvboxnow.com1 v% Y/ D& ? d8 D* h9 W; y. V# D
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvboxnow.com9 s/ f! [( v' T0 B6 ]3 r
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。, p( m2 n8 n) i, j/ `
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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