本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
! l% y2 r2 w) H+ G2 ^大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
$ Q) y, ]; m% p/ E. x, o! btvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb6 t# d6 C& P, Z7 K. u
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
1 I1 Y# d/ ~0 }7 o; i. P9 Htvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
5 C- I% a3 p% M7 T6 Jtvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
& O. r+ K8 V! F' { c( Y3 Rtvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇; N) t' e) a5 r" k) E
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* o# J. } ^3 Ntvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案/ K# n: {+ [- n! e) Z' r# t4 _/ Z
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇9 U/ I; b) u& ?/ z& e: e0 r
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvboxnow.com, W. I6 S6 R; X9 u
局部緊實①打造纖細腰身& o- t7 h- x& j! \
扭腰交叉步行
. o: O+ E) p# P9 D! m; e搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
. T: n1 Y) w/ ]! IPOINT0 H l, o' T, _$ _
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
! F* a# |8 {/ |. u! |9 y" s4 Z方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
( j; `! O5 F2 I6 j; S- V0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。 V, W c4 P% Z
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
5 `! w( J, q% e3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
2 y o3 I% d8 q- U: ?公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
' \' e6 [$ A* {1 E) ptvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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