本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
b% w; y) l: K+ z" b8 Etvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了0 ^2 c/ ~ L' N* P
腰圍也縮小了7公分
# F# S% C1 C- X; U" j: ntvboxnow.com我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
( x+ M, o; w/ S) E8 O2 ? |1 D「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
! v" I. D8 @( M/ \3 N( q) Z另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvboxnow.com/ D, d: W5 T1 y; ~9 V/ a) D
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。# A3 n# a+ _& e, \% S2 A h
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7 x- q! I' h! M1 r# h' T" vtvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
) i- D: l3 d M2 R半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。: t/ k ?% ?( L$ | E" M
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb- J# W4 i! c5 P A9 c
局部緊實①打造纖細腰身
: j2 q7 I A6 L/ c9 p& M5 F" [tvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行tvboxnow.com7 Y" {2 a; ^* v7 i' E3 ?
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
" l+ }" _; I7 n( Q/ V* K- EPOINT
W2 E8 k4 x4 p1 {1 i( o+ [9 b. Ptvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
+ \& S/ v; A3 X A7 T+ Gtvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
* ^2 |5 a1 y8 ^+ e, C* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇& d% G, L# d. H" [' e; j" P0 o
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p. F7 Q5 g/ F7 T o3 [# L; b4 v9 i
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇- e! c5 F9 H8 n! i5 o
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb7 D: e8 u, Q! g
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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