本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
+ A9 M" |6 ~/ g) U& l% ntvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
0 G. A) q8 N& N1 u$ I- E公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇; e7 |& E+ @" L$ }% S# b
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [2 F4 u$ F" m8 l
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
5 _$ e. z, V9 {另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
+ t' Y! X7 J" q, Mtvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 Y5 h! I* z5 d
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9 G" M* M* s9 F: c/ `tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
. u x/ N' ]4 `半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
' y G" k( G/ Z7 I* Mtvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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" `, d, i2 {! _5 k- B3 W公仔箱論壇扭腰交叉步行
- [: ?; R: e5 X& t. k搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
% |- k" t& L" \. R/ O5 v5 m+ \tvboxnow.comPOINT
/ \6 }6 l N* r! s, G; h1 xtvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb: r5 o' e: i3 \" L m4 a( \
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
' Z9 o, g+ k, r5 \- ~% o5 g! `, e搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。9 z! Q# q5 ?1 ~% a8 X7 k" l5 V/ H
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局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb( a. V7 W6 t* a! ]7 ]4 H5 L }
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
1 e D6 Y1 D. _" O公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb7 S+ X8 F @/ |- E- T$ Q
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪% s- J7 r% x0 ^
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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