本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 & P% [( i9 E" J/ v" J8 f2 W2 K8 p
% \8 `+ V! L6 f. P公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
, U! \- \: n( _" G! l大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
; p( Z9 t+ D3 A: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分1 o# y0 P- o1 O
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
, m' e* ]4 F! ?2 \「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
2 K$ y' j; e' j0 F* Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
/ V2 _" E# v, M) u" t# o2 Y! ?$ Q公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
8 n' C C; h; d# D$ @/ A公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
" d' b# i' j7 N! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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, b! s( H- ?! F+ q5 o7 B公仔箱論壇扭腰交叉步行
( w+ M+ y/ ~ r4 z7 o搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb. T/ k8 Q5 }4 @/ I- o8 f/ \
POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `; o( J! S# o: A/ R7 q
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！! A# t" U3 j$ O3 k- {
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvboxnow.com1 T# T$ o0 }7 ], T3 s
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。6 m8 J0 E% m3 C }) E
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, [$ G) j7 R, K8 ?* Y( |% ltvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
. @: M; E$ P! _2 D3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H/ f% b4 @- ~
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
5 r* W, k8 x4 N; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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