本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 / E/ I) q6 a2 i) H" G4 o/ [
# @; i- Y* G p1 l' ]「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
$ I, ^3 N) h9 f# `1 c9 G4 htvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c' \4 d7 F h9 R/ R) G! S
腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! b4 e* J1 p T* d# a
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvboxnow.com( Z8 R4 F+ n( M, A) d
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
/ b) P% r1 {7 d1 k- Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。4 }2 V) {( ]7 y! e0 [
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。* O1 t( Q8 _' V9 r
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) e4 x) X& ]+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
+ S& B; P0 V9 B& s1 xtvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
" V8 ]4 G. R" z- r4 otvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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7 y6 x3 b3 g- R( i公仔箱論壇扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb/ L% x. N- _. g7 c3 I& k
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ X) s* t2 r8 A( C! o
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！4 U! B5 p3 E1 @. r8 J+ }3 Y
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
6 u) ^9 c9 i8 K搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
3 \! |; K0 y, g' i! V6 Q; @0 u* S( n' H1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i# |5 f8 s8 h- d& G8 j
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
( \3 V" p! K: c# e: [: ?$ N" Q公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvboxnow.com& `" j* a/ }& ^* B8 r# O, M
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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