本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 7 Y6 e6 t$ a5 F$ U5 L
# O5 Q- y# C7 L% W8 _. G; _「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb) y" y; L {; |* ]) d4 k
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了 U3 s% M/ n% ` f; h! u, C
腰圍也縮小了7公分3 B# j4 F( A/ j: g4 @2 n9 ^" H
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
7 l; G1 J; _: ~4 l# Xtvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvboxnow.com |0 c; H; d* c) L6 {3 Y8 y- y
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。! e$ l& c0 Q4 f$ o0 g
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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* T* Y- i, A- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb n2 v" y; V! o- s
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvboxnow.com1 H. a( P& {; b3 k4 t& R4 L c# r
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvboxnow.com" C+ m& v/ l( g$ T4 S$ G+ k2 G
局部緊實①打造纖細腰身: U- I% O& m! ?0 U2 ]
扭腰交叉步行
% m' a) C; U9 [$ `+ v8 d3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
5 A: S9 a1 H% ?POINT
4 e; ] J; s4 q8 a2 Y' o* z4 B- F2 U7 \雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
. k5 h' [- Y+ }$ y" @0 \公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
/ r ^ q0 h, t2 R' q) p) Ltvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。% T. x' ]- O+ ^% G6 b0 p
 公仔箱論壇 J4 K2 y e. c
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
$ G1 U' J. q2 e. E公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: `# h& ?8 h
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇! x7 i* f' i0 ~# g# r
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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( d; R# ^0 d, R4 N9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 r& {, `1 g. R& R2 y
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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