本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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* _/ F* E: D5 Z) z6 [「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb' U/ i/ l( }1 P- W/ N
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了1 f* s' X! X) M" ?
腰圍也縮小了7公分
" e% r8 L- R- w( o* T# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvboxnow.com, B2 x6 S' Y3 L* l! m4 ?6 |" t2 d
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇6 J& P) @9 n+ }8 L
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvboxnow.com1 k, {5 c2 M5 R A# A. S
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvboxnow.com* L4 _( ?6 W7 F
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇: Z# ~; k. L. O% j! ^0 g
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
. G6 b2 D9 ]/ e% M" ~8 a, Otvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來/ T/ C8 K" j- ?4 A% s" [' a
局部緊實①打造纖細腰身0 J, j( I- p+ I( a
扭腰交叉步行
! U7 G: [, p$ k* X2 {0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
6 d; j/ x5 i5 i3 w, A! V( I2 t) c公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。. C) D0 Q t5 {$ g9 G1 P
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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/ {9 T: v4 G$ ^% R- ]' l$ B; K' \公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
" ~: z; G% r" d2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
9 y; Y% y" s' S% W0 l5 }' atvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvboxnow.com0 S+ W; I* ~( _4 M
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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