本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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- N; r( j1 c( N h3 b4 V( L「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
/ R6 O8 c5 G5 i: V, ?; U* D1 |7 _大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ k7 n$ R$ g4 W4 }5 l' ~5 k* J
腰圍也縮小了7公分1 B5 S) V5 h' t' I' f8 J1 d- t
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。3 e+ y" D/ |9 Y9 C1 P
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
, |7 c/ g7 O5 s6 E/ ~% U另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 l" c6 J7 c) G: u) g! m' b
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvboxnow.com L: V* z+ ^4 o9 v, f6 [( d7 c
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" a. `3 `7 Y# W0 t4 E4 m0 jtvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
( x7 [4 x( x9 T# |$ L5 Ltvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
1 L, }; W8 M/ Q; E/ ~交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ S3 v; W; C& S1 m1 w
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb' N w! z, `) f9 ?/ s
扭腰交叉步行
Z$ ]8 Q- P1 a# j: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。$ i) R! {2 P; m! ~! Q! f
POINT
! @- f5 J. e0 y7 ]2 j6 a6 M雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
/ y! R+ V3 \- u# ^% F方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。) \- q; H1 |+ w& \3 h8 B
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~ i$ h8 X: W, ~, r# W
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公仔箱論壇8 L4 y. D( E3 a4 Y, H: N
局部緊實①打造纖細腰身步驟
6 I* _0 H" E+ f4 H; l1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
4 o% S( \$ Y: y& Y; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。! J9 o( e8 H9 n$ q9 G. V
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪& d2 x% A' H- v# ]
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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