本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 # Q( b$ p j. o3 S& A+ q% H
~ C( _( x! R }& M# \tvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇$ _& |; }, A: b2 M( d, X
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了* C2 F4 M' e* k3 a/ j4 m7 I2 `
腰圍也縮小了7公分
2 Z( G8 h+ r' ~7 v ?/ Q8 D我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
Y9 j/ ]' G1 Q; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
1 H: a# U/ B2 [6 ~9 L另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。8 _% H; n& q. C$ v
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇0 w+ M2 Q5 F# P- [- s4 k* O7 c, A
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
& h; |0 l0 L* N半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
! y1 e* A3 T. `9 P# z交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvboxnow.com( X: D @' Q7 z7 M: U0 |
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扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d) A" G9 q' S% \) |+ d
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvboxnow.com8 g( Q i* n* q% @: @
POINT
& Q( t5 \: j3 I, `公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvboxnow.com2 d. k! ~5 _, ^
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
$ x2 V; V% z% k. }( q% q% e# l& Ytvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvboxnow.com2 p/ M& h7 b4 M: N1 V
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局部緊實①打造纖細腰身步驟) j1 Y6 ]9 g# {; e. ~
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。% t% j* Y9 U$ R9 p
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvboxnow.com+ j! L6 X# O; g
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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