本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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; S; n1 B C8 [1 q1 Ltvboxnow.com「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
* ?" |3 x% [1 x% V- G( L+ ^& `公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
2 o" M, ` \6 n8 X& l" t腰圍也縮小了7公分
[: W- H6 {, @- ]4 @( Y" B/ N$ ztvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvboxnow.com+ B5 r* p: x7 j) x8 |
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇5 I4 F; G; K& S# R; f
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。 o; e z) {9 E5 g+ ?' p
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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: U3 F6 B# F7 Htvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" z5 p" |9 L# @# M8 @2 r半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t; K! x. X) n9 O: w8 Q
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb7 o z* E6 M) l3 w4 F" j3 ]. ]
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇; Y0 R/ ]) D9 \! E9 g# {+ g& a
扭腰交叉步行
0 J3 i* J! w4 Y* ]! c5 n; o' W: `+ Ctvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
0 M4 s4 _; _2 S: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvboxnow.com3 r4 t% r# E: B) o e H5 j
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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# H8 Y1 [+ y1 Ftvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
1 `7 u, f) ~ B8 F: w+ @. v1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
t% z1 n& Q6 ]& Y1 h) ^$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 {5 J% T9 [" j; F
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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