本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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3 t8 a2 j# X) J* ^公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）' W& b( Z: T% _6 C
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
8 f( N. x* j2 i7 F/ K腰圍也縮小了7公分
/ v; V. h% i& ~3 t我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
$ Y) i( l! R5 w2 Ptvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇" d# |# n6 {) F1 Z5 ?
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
- h* D0 Y- u6 k+ r. m5 p0 htvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 {! t; t* S. M, j0 O
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# h& k0 y, Z. K. |$ }公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案- C2 x1 C, v! H4 w: w
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
2 `0 I' F0 X3 i4 Q公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvboxnow.com0 V. P3 M' ], W
局部緊實①打造纖細腰身
$ N, k4 y0 ^, z4 r" r" Xtvboxnow.com扭腰交叉步行
3 @# ~! t8 y8 I- ~6 q搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w- W/ |% W9 J1 S2 X2 ~
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb) a6 A" t; n5 ?% W. n( H, k, m
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb: F; a' i6 b7 E& G8 ], B# d" M
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb( F5 B. Q) ~) I }' e7 p
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
6 {, E2 O5 E1 x0 v% l; O1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
6 Y+ b I2 T& h2 Y4 @2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb; g6 I0 C2 k' @7 f
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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