本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvboxnow.com& \6 }5 O% z" r
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; W$ \, p' e5 }& J1 I! q) u公仔箱論壇天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
5 ?! d( i$ \& }6 ~! w比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb$ r% y2 w. P' e* q6 o
● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b4 c$ ~" D4 r, j
● 心臟衰竭機率增加5～7倍公仔箱論壇# p& `1 T4 O5 D1 m# V$ @. T
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇1 L4 Z1 c: E: i3 S: l. b* M" q
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄& }* b1 q. i. s: I, m
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。: L; Y' U0 N2 P4 k+ g
2.豆類
. I/ b& \; G' C; `8 R; A1 F豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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' j% S, c$ M+ S4 Q3 Ctvboxnow.com3.莓果
( b0 e! M9 P4 U3 Q9 V0 ctvboxnow.com《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。$ b/ i" ^( r& n r* E
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4.蘿蔔公仔箱論壇0 _: f' Z- i- V0 L1 x2 R
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇2 }( j7 Q Z; ?
5.蒜頭和蒜苗
4 p9 F, E/ O9 N9 O# Y不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。8 b+ c- _6 \5 u# z/ r! W* f& i
6.芹菜
1 {0 E- e5 u: H7 w$ u) X, Z5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
: c2 I, D3 z+ k8 e9 ^$ @研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。2 ]; B5 a+ n) a. u2 T% b- I$ y/ r; M) Z8 g
7.玉米和玉米鬚
# }; C3 ~7 Z' P7 c公仔箱論壇玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvboxnow.com9 M/ V9 ]1 @" S: |6 \1 D- ~# z
8.菊花+ C N: j7 C: ]" _
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
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葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~) p* R6 j2 a( t7 V S! F
10.無酒精紅酒
: x5 @+ s. ~ l: C公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。* N, B0 J2 i( v. r1 W, f
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。9 E2 q9 b! q1 ~; r; Q
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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