本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 6 H6 g: J) ^0 K% G
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
4 I* R( Y: _5 m9 B' A1 w公仔箱論壇比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb9 E" J5 [' ~* j; u% n3 i" N. n! h
● 中風機率增加7倍' f( _/ z( @& k! W. S1 _
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
( J" j7 y7 f% Q9 u Mtvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvboxnow.com! ^7 L$ u* |( w; f r Q5 i3 ?" C1 F
2 T2 D+ v: m4 o* `9 p* A9 _公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
' f2 o6 W& \8 P& ]2 ^美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。, P( f" n& L/ A8 o
2.豆類
0 O" \0 W6 D* d m) l4 Ytvboxnow.com豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。tvboxnow.com: _6 L7 z' H' ]% N; g! A5 y
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3.莓果
" G; Y {) t7 l/ }3 }1 X2 |% \tvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb E/ v: k k: e' e
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4.蘿蔔
" p2 {. i; Z( T1 [6 \" D4 L公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
; {' ^* V& p! B. _! [tvboxnow.com5.蒜頭和蒜苗tvboxnow.com9 v' Q$ B& U. z' n: A
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
) T8 N+ ^/ V5 `8 X4 wtvboxnow.com6.芹菜
+ n; [* B* L4 Y) x芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
: x& l U( ]# c5 `研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
7 B J" G8 ~ ]7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.玉米和玉米鬚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N+ N2 A7 B% @4 S: T
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% Z; V- ~8 {6 u b3 k4 F# d
8.菊花
6 R: P$ i1 ^5 b' s. k: u" v* `情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
7 [) a( C8 y+ y$ r6 }7 T9.葡萄
" F% ? v$ ^9 f7 A0 K! d, htvboxnow.com葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
3 ]. ?( q/ r9 i& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.無酒精紅酒tvboxnow.com1 g1 F7 o- j5 s- Z7 T
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
, x* Z2 G) r" L) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
9 |9 j B$ }: U. t7 C, t5 v- Ttvboxnow.com紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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