本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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. b5 d, m i6 {1 R% V- p Etvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvboxnow.com8 D+ A7 W8 ]- v) u
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvboxnow.com" }0 ~5 c# B; s) z7 f
● 中風機率增加7倍
, Z# r( W0 L3 A" N7 d/ R/ ]0 V6 Z# z! X● 心臟衰竭機率增加5～7倍$ t2 a3 G3 C* W! m
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
2 X1 z' a+ x5 d( X4 V2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvboxnow.com" A% g i' Q* `% v" m8 F, Z
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。0 ^- {6 s9 }0 {8 P6 u! l
2.豆類公仔箱論壇7 g: r' a4 J" B4 L' E! N$ l
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3 d3 {# O5 G, X' r0 _6 c9 @3.莓果
! {6 u! p8 c8 a7 ]2 |' v$ y# m4 B2 J《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb* s( ~9 a; |; G! n2 R4 J# o' }
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4.蘿蔔; w; z8 f6 s7 }1 v6 b
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
3 a% F7 z: M* htvboxnow.com5.蒜頭和蒜苗
, h) W2 x$ e* K( a& M: y3 Ttvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。# }% I9 I7 O, w" M5 |
6.芹菜
" A" |- x+ i( c ~; S) d# U4 wtvboxnow.com芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m# `' Q: d+ B E# M$ h f% n
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇- f/ b3 w, o7 a8 K8 v0 W2 K7 P6 l" x
7.玉米和玉米鬚
* ~. \8 F" l6 S8 Ctvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。, {1 d/ h- ?% \& v
8.菊花公仔箱論壇 ^% X; j) H: k5 g3 W8 L
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。) g" m2 V! P% S7 I& K+ H9 X
9.葡萄
7 ~8 o+ l2 `) \* mtvboxnow.com葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
6 S, {9 T, x$ w2 m( k10.無酒精紅酒tvboxnow.com# O" B, B ~1 i7 Q/ v
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。; @9 T. |0 p+ O# J# `# X" T; A
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。tvboxnow.com+ v( P' K3 P2 o
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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