本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇4 `/ _+ T% p+ ^0 C- a
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, R+ l% w+ `' m! x; H0 ?0 A; M, Ftvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb7 O( E( }8 P9 Y% |$ U
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：( C5 T- G( B+ |, S; _. b
● 中風機率增加7倍
- V$ h/ J l1 i. T: Q8 T& U● 心臟衰竭機率增加5～7倍
( \8 e+ _! U1 B9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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8 z5 M$ D9 b& m* [) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄; o0 O$ O* [7 m7 V
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
( s4 g H7 _. j2 L, s( S' ^2.豆類 T/ t+ X1 @3 L6 L, B! r) E
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。6 ^& a. q# o7 Q& @: L0 ~# B
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3.莓果) |; Y2 e- I2 e3 p4 a3 g
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。( t% z& Z* P0 G5 [3 @; z" l- s% p
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4.蘿蔔
/ p( z: I, c5 I# S% A; B8 O. q發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
* j4 X, G* b" h* D( P+ K: x) Mtvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗
" k0 o5 t8 l7 d4 {4 E公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。公仔箱論壇& [, v7 a9 [1 J% h, V/ q
6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb2 W. Y8 W; A( D* _
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb( w4 ]% c. y* d
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
! l6 _$ }6 ^( u5 x6 Rtvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚tvboxnow.com# S- N1 {! C% p3 R- T! o' ^& M
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 I0 ?1 R6 G: O9 s
8.菊花tvb now,tvbnow,bttvb" E, ~% K& L' s' J0 A9 L# \/ b& \
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇$ F' N0 W% h! b0 p3 c- Z1 R( o
9.葡萄
- L/ j+ Z/ ^6 z. e葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
0 ?% y# a/ ?# s2 a$ k5 \10.無酒精紅酒+ ]! A" |. a/ Q% B, n* |/ Z" q
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
0 p2 d3 i3 ~" {% h, [& E公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O6 \ x. S v: q+ W
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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