本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 ) y, `7 H2 B* e9 ]9 x Z5 l& K; D5 G4 [
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
5 K0 _# Z6 Y: v! d, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：' v c* ]1 u0 h1 g1 E* M2 h+ u3 ]
● 中風機率增加7倍
0 v+ X; }! x+ H, O z: V公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍
5 N" l8 ]7 X. Y1 |& O$ Qtvboxnow.com● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb Y: R+ ]. p/ o0 ]9 D
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvboxnow.com& c, s& G% Y! b: {1 ~) P; o: ]
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。公仔箱論壇4 J5 }# B- s& T# c4 z
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb( i- X2 U) l# w
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果
1 N2 H. N* H' ~0 ~: {tvboxnow.com《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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公仔箱論壇6 t E' D6 O0 B5 A/ P: s
% ?/ x0 ~, C7 i$ n7 V公仔箱論壇4.蘿蔔
! U* C0 g. N& g4 y0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
. W% p$ J- b7 \# q4 a, z" F) p; a5.蒜頭和蒜苗
' G# I7 ]/ T3 `! ] d0 g2 X5 btvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
- W S- w4 N) d+ D. g8 ?, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.芹菜+ O2 l% S( S" o8 v
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
# p9 U2 `% Z# ?. r1 |研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。! [; w- f% q/ P7 U2 Y- u8 J
7.玉米和玉米鬚tvboxnow.com- A1 _& T' N# v) X1 Q; K. i) ~9 f2 ~
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ b- K# I. C, c8 Y
8.菊花+ {4 C8 H# ^, D9 V
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。1 K- x# _+ ~6 i5 n, d7 f5 P* C
9.葡萄
' u9 I# H8 g' L+ H公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇1 k! ^; a" A6 J$ F8 e. z9 z A
10.無酒精紅酒
" E3 |2 ]! Z4 K% N. }6 q/ \tvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
6 \( T$ D; Z9 O& @, R9 j" Wtvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
1 m( J% {: Q7 d2 Q; N- ltvb now,tvbnow,bttvb紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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