长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。, G/ Q K$ D- P2 Z8 P( q
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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. a$ U+ R$ u1 q, x4 V5 c日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvboxnow.com2 @ N2 H5 R& X8 I& W
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养成午睡习惯
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8 [! m1 o/ z l) C高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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4 d; k1 z" p; D" `6 l0 L5 U0 q公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p5 K: [9 b- u1 T& c* N( b
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5 V! `2 t1 a8 e" Itvboxnow.com醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。) C) ] g; ^- J8 @. B
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( Z) T3 k; w- C* t" d9 n# w( s* ^; D' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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0 _" F( w! U) \公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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& l4 t( Z! A7 u- G3 h$ P6 X# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvboxnow.com$ W* a" l! m. ?/ b& z3 L. [& a0 x& X0 a- E
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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, C5 f" i# D' j! s1 H( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
$ F' f7 S% O4 p! L& }$ d( j5 M7 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g- z0 D* b- Z L
* Y# r9 O: S0 h) q! ^; B, S" H公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb/ v T; r( q) M" G3 Z5 N0 A
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇% J! G" R6 o4 b9 [0 J
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! w* x! A8 P9 d: o* L心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。, U# c1 \8 A: Z
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。4 i& q5 c6 k+ d4 e! l. Q) G
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) u3 w' U. q5 X/ y. e0 b而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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. }1 `$ e2 V% x: n0 ]7 @tvboxnow.com适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇6 [/ M7 x6 h9 x% H2 @
& b5 ?/ u' {. N3 ?/ Z3 Q; gtvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，/ K3 }" }- L9 U6 i2 ~
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvboxnow.com( H4 l" N3 }& C W5 a& S% ?
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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