长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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& K3 _3 q6 X' f6 l+ b0 F ~4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯tvboxnow.com$ y5 W: Z4 r# H
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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7 u( p4 y! F4 G$ m8 u2 h# T醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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1 ^' y. M8 ^* Q2 T居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇; ^$ Q4 R3 w; J
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [6 T7 a$ J0 Z$ a2 V0 `% {
( N9 Q, M! s, e4 m$ K2 Z2 Y( D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 D, E# l) Y
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。2 r' Z: f# K# w: F2 x0 b
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8 t B4 B) O+ Wtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
% q- R! u6 u! x( R' t$ E* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 T7 l4 q) @7 u1 A( \+ P
# c% u* T; R) S% N# i9 Utvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇+ q- D: q' X, Q; [6 G2 e1 d, z4 H
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- ]8 j8 l& L6 t& @4 E9 g' x- C公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" z; P, p" Q' g/ u. y
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb, c- I0 _# s- P) K0 D# z6 i4 N; B, \
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvboxnow.com2 C3 ?2 n0 L6 o+ _
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。% n1 Y+ H# X$ Q! R& E) N
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k4 }) K4 Q, S$ L, l8 s4 C3 ~
& Y6 T- m1 Y2 l& A- ntvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- i. b$ v+ t% s
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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4 K- P" r7 t& v' {# b; N3 P# B5 Z6 C$ ctvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。4 `& _& j) M* T" [- h9 A6 d5 T5 [# d# \
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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