长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。tvb now,tvbnow,bttvb$ G; F6 |* m: e4 j# z; f8 i
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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+ x+ y% k9 }8 _+ T# k- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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5 R2 {" f5 X: v+ R( q) J5 f公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇4 q6 l2 N% f; D/ q4 u
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。. c3 q/ q4 q3 [4 J7 C' C
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, S. I5 Z5 ~$ \3 Z4 i. \# H0 r公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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( f0 H% k8 s, w" ^# N9 Otvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
1 ~& }0 W/ E* o6 H+ ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \% r& M1 E5 F- c. U% c F, g
; P7 ~4 }3 w- h& o0 _3 i9 Jtvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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: T9 w7 U1 ? a+ wtvboxnow.com常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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: A/ P/ |1 H) e2 ?7 S. U3 C. N. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。- Y; Y1 p {; K/ g6 x* Y
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" y- \1 c+ a$ D9 v' f公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb- G0 K6 p, s& g5 C7 p" l* C
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvboxnow.com- h2 ~. R0 H% }) N) J5 U
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. d$ f8 p$ v3 E6 V9 ^) j公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 X$ l. a: w/ Z
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- l- i/ ?$ n$ B- y0 h' T适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvboxnow.com2 Y7 }+ B! e6 q: G! W+ M
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9 q% m# f8 O2 J9 t- z# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇2 `$ c3 y1 o) K0 z1 `
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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