长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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. G7 e$ w' v! p: ^# A8 e长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。' o. }: m3 `; K/ X9 Y; s% D
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯6 r/ F3 t |5 M4 F
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0 [. [; H1 f8 n8 L% w* z3 W! q7 D高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb* ?& j I' [0 s9 M3 g) ?
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。7 p3 V' u/ n4 Y1 I& C0 n
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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* n) r, s: A% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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% k& ]9 _6 f5 R2 T/ n3 {/ ctvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。$ n* a3 {5 J ]. `4 |
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, x% i$ j- a" f. o7 ztvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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8 h2 q3 Q+ l7 G" \" G少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvboxnow.com l. j( w) d% Y+ d
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, C8 Q& H- L4 A2 a9 q在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb5 O8 u& p; w; N$ r$ [0 [* Q- G
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。# X5 `* e' h" x; g) [
6 y& G' L# l$ D4 l8 ~/ [7 l公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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2 b# o, u0 q+ `& P5 t而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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# ]7 w' {1 k) l( ktvboxnow.com适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvboxnow.com" L/ Q3 b4 x3 W6 Q2 e
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，2 d6 E) ]. E- B8 O( V
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？ ^# p% c w: x4 Z
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( \0 ?# U4 K# q7 t% N$ q$ Ftvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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