[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！+ f+ `- r- a5 _1 |
tvb now,tvbnow,bttvb& z1 n7 f) a: f, {3 ?& E
01．睡得早一点公仔箱論壇* l# M( q- d9 |/ C
, E* T8 w, w  [
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。2 K3 Z3 L3 j. `; c

02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb% N( Y& X/ N* F8 @: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P  M! s; Z/ J& C! l- t% h
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb& m- P& B% G6 w) O) p

03．食量减一点+ C2 T- x4 H5 H# B$ B4 P& L
公仔箱論壇: N, M# i( n: u" V, \6 G; y8 c" ]
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

04．吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。# H3 a* Q, M- v: z/ K

05．晚餐早一点
- `+ T& o$ J( H/ c! Q, \' V: e
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
- \2 i$ P. e, c1 b& _& \
06．食物热一点# @6 d3 F6 n! O: Z8 B

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇0 i3 p: h0 j- b. e, h8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I2 Y! H- Y4 Z' `' T/ h( u
07．水喝多一点
, e* n+ X* ~- e; S
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇+ M3 e& }3 _6 n9 O) B, |* p# ?3 U
公仔箱論壇! [8 s# ~$ O( m: c8 Z
08．盐吃少一点
tvboxnow.com7 p9 o: \: m+ z. A  |
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g3 f/ d6 }) u4 T, J
09．运动多一点/ P3 \, B, M0 H4 |

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
  s8 f0 S+ {+ h7 f& Q. @
10．心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvboxnow.com6 }& Q8 S% w. r% g* o7 ~4 x& l

11．浪漫有一点tvboxnow.com. {5 `8 Y0 v  F
tvb now,tvbnow,bttvb/ j; s! ~2 O+ q( V! K
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇& _/ _" Z$ I4 ^2 z3 ?+ F6 b
tvboxnow.com3 `% J& x1 U, x( U9 A
12．名利淡一点tvboxnow.com' n* V2 w* f' z  r5 J

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
公仔箱論壇. P3 T/ v. T. {* ?6 z
13．知足会一点

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。

14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb: d: G5 H5 [: f: M: x; X7 H

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。- N- i: f! {: [1 r; U4 h

15．闲事少管点tvboxnow.com0 J& r, x# l* y6 l  E( S+ `
4 _$ ~7 ]7 e/ Y' V1 a$ v- m
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
公仔箱論壇  M! @/ O) ?; v- a$ Z
16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb3 C: u8 M0 ]) L+ b9 ], }
* \9 T) y! J% V
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。" y2 v$ k0 o) @4 J

17．朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb7 C) o/ [1 Q) u9 p, F

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
tvboxnow.com/ \/ U7 W+ F/ p: b
18．微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb7 t- l6 d% q9 g/ w( t
公仔箱論壇7 K, ^: g1 a9 F/ Z; y/ M/ V( r
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。" z, `8 n3 y; k6 r5 p' I

19．爱好广一点tvboxnow.com4 n6 p0 b1 f' [. M' q# F" R- F
tvboxnow.com' ]7 M9 M' d0 v5 z/ ^
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?0 t3 I- ^5 }6 s

20．打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb' E9 `( C; x" V

21．旅游来一点7 l$ b2 A6 y  h# G1 P# Y; K- n

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h, e5 J9 a- T) D0 d

22．老年潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb# A& H/ L1 @, H$ f& Z  N% K. D

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表