晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb" z5 Y( j7 T5 ^( T
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点tvboxnow.com) H {$ J* G4 A. R/ F5 b
/ o- t4 q E! p. `tvboxnow.com人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvboxnow.com+ ?. E% u; Q5 v3 f
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03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点 x5 f4 g4 t1 g/ G0 b2 v
; [4 G* q5 n8 }5 |3 f; K# N要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇" H; E, J3 t. ?5 w& _% F
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05．晚餐早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i+ s: a3 C; g5 \/ {# p$ G6 }
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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/ i7 i1 r6 N' G3 w06．食物热一点6 V: v6 s& u; }3 ? ]3 C3 f
4 y5 ?9 _5 p0 a' Xtvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。' b; I( Z# w9 f, M5 ^
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07．水喝多一点
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( \% l! D' H/ s6 O公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# _; ? L) E! ]4 j, L
3 p7 W5 ~, O# I5 L5 otvboxnow.com08．盐吃少一点" O2 I' ^) s9 G7 A" Z5 P
9 u; I5 B6 F" i: v" Mtvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇 F* F v/ _4 ~8 Z3 U' g/ P6 j
5 q. u+ D& U. _# {- [ E09．运动多一点tvboxnow.com' K ?, m4 t1 @6 s0 N/ H
4 X% K, b) z8 D' K! G运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。. [2 D( T$ x1 Q! M& L; D
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10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb- t. n0 t! ]. t+ x9 f3 D! O
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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3 \, [2 N1 Q2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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: l; o1 | a# C+ i+ D2 W" a) ~公仔箱論壇12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb" u2 ~3 m: V* c& o
) E. }- `6 s" `2 h& c名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。# K' Q, J0 [; B1 l8 G1 L# A
0 n; d, C. D* A( r+ |13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvboxnow.com0 i3 y# ~* }+ b' g- j5 C( R* q
! a1 s5 O6 T: }9 {7 ytvboxnow.com14．年龄忘一点
$ c x3 ~# x. Z0 D# o0 X( q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 c5 P, v( M' ]: p! |6 U
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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: L2 g! u) T+ b9 h' o' Z1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15．闲事少管点
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1 @" R+ ?$ ?) ~' ~& P少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m: U; M* H$ b8 j- x' d
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16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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' Z0 Z$ j2 e* u; d1 U. c17．朋友交一点
0 j% n2 z, m( I8 N3 V9 Q" p+ H3 S q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 i) ^8 d% a* x- A, d. J
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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9 {+ {6 N2 } y7 D6 W18．微笑多一点0 D" w5 {" `1 ?- @
! R q+ j8 B: _9 W" ^5 ntvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点
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+ I+ ?. {( |/ }4 Q& D6 s; i% K公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇% i) c$ c. O5 } \" s
F) ?- d# E8 o, [tvboxnow.com20．打扮美一点6 Q4 b0 a) r5 q& C0 u7 c& }5 F% w
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点# o# x6 c7 D) k" K
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇* a1 u3 M8 D! k \) X8 c! |; M( u
( l' g. i' q5 _3 vtvboxnow.com22．老年潇洒点3 x$ v) Z/ X- n5 Q! d
# `! P6 e$ d1 P1 n- I4 l# W$ ztvboxnow.com潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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