[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvboxnow.com" D1 y, k  v) W- P* V! c
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！公仔箱論壇( n- c  n2 f7 K" $ o! F& S
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香烟没有安全量，tvboxnow.com. ^! M7 X/ P. H  e

酒精没有安全量，1 v- s; b  _/ ]$ E% b# ~

肉类和加工肉类没有安全量！tvboxnow.com2 q1 E& Y6 J9 [7 p
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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& $ Y3 K0 M0 W2 W& h  ~

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。# \; Y1 \+ C) k" e7 F  p

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。! t& Y( P7 u* ~3 Q/ |- [: s) b( f

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e6 A2 ?6 p# b

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb( b$ n* J7 B5 n# }! `
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。1 r3 w# j( e9 X
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吸烟、吃肉、喝酒；tvboxnow.com0 v& D* d6 ]3 e8 ?; ?3 a

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇9 x* u- n* y( k6 q& w6 r
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇' P; j) M8 @' a
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U2 B2 m" h2 i
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇& U, H- d6 z" O4 k' m
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。+ M: m1 l2 A1 D. j5 Q

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb9 T( S. {1 f  m4 I

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb4 b% u0 M6 i" _% ^, q+ t$ |/ v. ^/ Z

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇( j- F# |' i6 b+ [

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb' V8 P# g& T2 p

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t! x9 i+ Y! q) s# |/ Y

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5 L- w4 \- n4 N+ i% m

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇( @2 w& H5 h4 r
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvboxnow.com4 i+ Y. _! q; m

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇" B% |. [/ U4 Q1 s

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇/ O6 f/ t3 t2 p6 Z: a
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g7 u. v- ]6 k  J

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- E' I4 M" H$ r4 L# z+ L+ a& _

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，& w: Q0 T( a$ M/ T2 }( l- c7 T

你要哪一个？tvboxnow.com" A1 z5 @5 Z, |* n# I

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。tvboxnow.com+ b  Q! h6 f. p0 o* y( t
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。* O, w( J% N! H" v& x

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。4 z2 V" [7 S8 x1 \) `, |$ q& t" Q

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让时间

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- d0 c3 \% _; O" N
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇( U2 f* S  s3 q4 t
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c* v# L9 f  j) d  Z, W
但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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