[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb; z. |/ f& c  c( ?3 B
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但世界卫生组织告诉我们，tvboxnow.com5 K+ O% w. c7 G. s
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香烟、酒精、加工肉类，. W- n2 t- j3 q1 H. E3 B
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是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，# ~. x% B4 P* T: m+ D- n
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: C+ T# H: o
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉7 k# }2 o5 C2 Q+ E# F+ `9 s

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb. v: V6 N1 N& F# W+ q" g
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。* S3 i, G. F4 f9 ^& ?
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% D- E( [+ O' I

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。' L4 M* x  x, `7 H5 J5 a1 g4 f# A

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。; P8 _' p8 O3 \2 y! N% ^! Q
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。: j2 C1 H2 ^8 v- U% n9 }0 _5 g

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvboxnow.com0 ], ]$ D* v7 \0 s: N5 t

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvboxnow.com9 ~. b1 {* F! b- h& S" ?7 R, k

逢年过节送礼送一类致癌物；tvboxnow.com0 K( l0 C( h& e7 H

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇: N0 F2 \  S7 n: W# `
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m+ ~) v7 y' X0 y( m

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb, f2 {  F9 {/ R% A* m- J

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y& Q" |6 L4 @
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。0 k' C" N$ l# k1 ]

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb2 X- I5 M/ l1 L+ {

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。' r8 n+ M7 U2 m: A0 _
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb! U# a$ _/ x; u' t' X

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。2 x* l7 z! F1 e# O& Z3 j

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？: T- x+ }" r6 f. p0 m6 v4 Z) X

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb" E8 H  n7 v% Q# E

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为什么长大以后就可以喝酒了……0 K7 l: ?# @& O0 l7 l$ B
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇6 C! I* l: V$ R! _! e5 r& i
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G, _5 z- L& N
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvboxnow.com' L. J6 ?% K% ~' d" \. C( l
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均衡营养/ j$ B% X: p4 C' S( e4 V
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvboxnow.com* a& J- `/ n0 u- O0 X* B6 y

和90%垃圾+10%食物，tvboxnow.com! M% P, k+ W* F- y

你要哪一个？tvboxnow.com2 ]1 Z! M' {# R  w

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇, @6 P; W  _7 G8 J

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让时间tvboxnow.com" Z/ m, F+ {8 v) @- ?

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。tvboxnow.com: s' T' u/ W* s5 a6 b
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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