[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”3 \* \! V; H/ h; d2 a$ M
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这句话很多场景下是对的，tvboxnow.com0 R( _$ i- m" a% |5 h1 v
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvboxnow.com$ p3 I1 U7 G  r- [+ l/ f1 ?
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是一类致癌物，
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没有安全量！tvboxnow.com3 ~' f/ v3 z+ {; D0 m8 t2 ~
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvboxnow.com) \+ V* }. H# P! _/ v1 @0 I


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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvboxnow.com+ w* T: t! ]$ R0 F- r' U

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb0 o7 p5 [7 H* |% Q/ Y2 }

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇2 x: ?/ w$ l% {& r- e* G

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吸烟、吃肉、喝酒；1 d9 _; a1 a" y" m& W  M

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb) r# Z2 x$ {! D8 c4 o

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvboxnow.com6 a' T0 ?2 x& I/ q: \
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ n5 @& Y& r& h7 o0 I( m

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。* B  C1 O0 b! H$ x5 A. w! _; W) Y: C
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvboxnow.com$ z) f: e9 F% Y2 u

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。* U; \1 r: z+ O5 e' F* F6 y  P

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇+ X7 a/ {4 e8 x- i$ O  D  y
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇7 W0 s) X9 ^6 l! C
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。' J9 T! P3 e& u3 ]; n
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `! t' W7 z7 o6 M/ O  T; Z' N
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇$ m0 ?7 _* r; `2 I
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w; Y8 t! j) a& A% S6 b

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？5 L! {+ U  Q4 I0 a  D8 n8 T9 |

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……3 V* c0 _8 j9 M

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？3 E& F* K4 f2 V4 [; M+ u8 d
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇2 |0 h. a' D: ]" K3 F0 D  q

和90%垃圾+10%食物，1 a% l4 H& `: r3 G1 i: f
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `- N8 Z& `7 j: u/ }1 H- g
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我相信你一定回答，

我要100%食物。tvboxnow.com( U8 _6 B' A6 j7 I- s5 d
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。! @0 ]6 ]+ @% Y( `7 H

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间公仔箱論壇# R& ~1 J' ^: e6 R3 g$ M

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb# v5 z" @4 D1 j4 E% o
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。' X  O) ~8 S, C7 F
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb3 @3 L/ u, ?8 U' @3 o! z0 c

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: {' i- k- I5 S/ g: w1 K$ s
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ l+ K. q5 t. j6 c+ Y
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。: Z/ N5 ~+ z* f& w* c

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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