[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* V( h* A! v' _/ r7 C1 V( c

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这句话很多场景下是对的，/ q/ X& ^+ @9 X3 l% f; r* N

但世界卫生组织告诉我们，2 P$ e8 q7 S8 ?

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香烟、酒精、加工肉类，4 H" @3 }* s$ G1 T
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! w% t8 |+ k  c$ E# h& b
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇, Y% b" W6 j7 E' ^- k; @



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烟、酒、肉
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没有安全量% ?- O$ I7 w# d. `$ X6 y+ F4 Y( _- T
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e: ]1 _# e! f4 I, v( u' k& }

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。; t8 d6 f5 v( i

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvboxnow.com8 [, W# N3 [0 v  `/ f; T

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇  ?. ?7 o/ ~! Y) y
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C9 O9 [' L; \$ j: J% l: o
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。$ `. P1 x( c. o8 I+ _+ x. Y# K

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y) ~3 t/ y: Q3 K5 h& Z

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。7 m- m" ^9 u% j

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇2 I4 `4 Y; m6 `' G/ @5 ]
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。' H" x! _" ~6 ]( E, F: |/ l

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvboxnow.com6 Q, J( P7 T6 ~0 O/ [1 n

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb$ {! i4 h8 b# L( z& e

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。8 V0 B9 a0 N0 k; x: _

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb$ [) M2 b) h) |7 R
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 E% e% H9 M' }

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇) q: Y9 V" l8 Z

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，+ t& G$ K# @8 v% G
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，: i/ @% h3 X/ T5 `3 T$ V) S! b
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇4 b0 H% V1 a9 q' H8 C
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ T3 f0 b. t/ ]; U5 y" y

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让时间( }2 `: ?: }5 |# R2 |7 ~

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇4 r; w, q9 \" ?

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb2 W; {6 S9 q) T+ |

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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