[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb! |) c* W- Q6 P+ s( m" u# n. l
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb5 D: ?" a& [- v2 T0 C7 @

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J! X; h% o4 g
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是一类致癌物，% u7 E2 ?" I6 f; B; O0 Z

没有安全量！, o. T/ C& @2 L6 L
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb5 F4 l8 V/ x! n4 H! A
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烟、酒、肉
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H0 ?$ g& l) [5 g; Y  g
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 c/ Q% u5 X, o" h

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇& {$ a: r+ s/ M0 U
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r- _! {& P( k9 G2 X! c# r" e& s

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvboxnow.com6 C& ?& N' b( M; n- I

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……公仔箱論壇+ ]$ v* c5 d' z9 O

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。" v& {; S" ?: }: y: R6 [
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvboxnow.com4 L' @3 k: a$ X. O. A5 _" G
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }( c( ^" w/ F# @" H

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvboxnow.com! g* d$ ^2 K9 a5 F$ e9 i( L% Q& w
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。8 ~7 b9 F& u7 c! ^! S$ Y& W

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。8 b9 o( M) E: ?  h# R5 @6 ^

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。+ f5 a7 i- B& M: x; ^& m
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？; \1 H6 ~$ D% a! C  X7 X8 ^! X
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇0 U2 M; U# B1 b8 ]+ W
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。) N/ p7 Z& p9 S1 e

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb7 i0 F8 `: O7 ?# \4 v) O
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvboxnow.com' Z/ r* q& e% W, H) o4 k; W

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇; T1 g# z& O& S9 e1 u6 \9 g. O" ]
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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……tvboxnow.com: Z; ]$ \$ A4 X0 f/ c  ~

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？% p* F8 A' i2 b+ ]4 W: a- |+ P

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvboxnow.com" w, ^  y4 I5 d1 R2 x( A5 w+ P
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb8 `: I7 T! C# }, z; H( {

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，% S- d. C& w. \8 f- Z
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 ^# r, @( N$ [' h
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间1 p9 h' Y+ i& Z: p8 f' T

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* p  v2 i3 r$ V7 X  q
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇* w+ L6 p" w7 x9 X1 r" y

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb# b$ g. _/ ]3 @4 P4 d

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇$ M' c; l% h) M  P& w" @

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇6 V' m+ }2 E2 T, U# [

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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