[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”, U$ i; F/ _$ k1 j) j4 F

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，( Q, X8 |, }7 N$ `& P6 N' [

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！公仔箱論壇) C- ^  m6 c5 B+ `% h
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！5 O& t7 U' T# R% R) k


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烟、酒、肉tvboxnow.com. d, A' u9 U4 z9 m% j2 N# o- q$ E

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?7 ?1 [' n) L+ ]5 R% O( v

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb' k. h: g/ X8 t3 ?; h
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。1 R  I) K! {9 s% u6 ?! x- B

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吸烟、吃肉、喝酒；( \: \" F* R9 o7 t0 W9 W

逢年过节送礼送一类致癌物；tvboxnow.com8 J& {+ i4 h% f5 X- B

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb5 m4 C0 e& d" X' {( ]4 t8 h* ^

抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y- j6 W6 L; J% P" W6 @* k4 m
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇2 f5 w: I$ ~, U
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U; ?3 V2 o8 E

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇8 b/ \1 U! v/ N; \$ ^" y7 K9 g
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 k2 T0 c1 {2 _: z
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvboxnow.com2 n& F5 U5 P0 p* y6 `4 \# j

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a$ a1 E5 `  r

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？- J& O3 c" P/ k

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvboxnow.com& `5 ~, a2 t- H$ B( G
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvboxnow.com" i4 {+ w+ _8 D1 J. W7 s, p
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。& b" Q) g  }" g8 y( X* F1 \8 c
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10%垃圾+90%食物，tvboxnow.com. l9 B9 s9 x* u$ x2 k
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和90%垃圾+10%食物，0 ?  G' M) l; X3 N2 f' ?3 h! q
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb6 l0 `6 v% M& m. w

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我相信你一定回答，2 O- j' u& J& }# W) F
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。4 }* Z, G, I' h7 q0 }
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇: C5 K1 i/ e) v
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让时间公仔箱論壇+ V2 s% _6 \8 \" S
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb  z  k8 X  C9 m" t7 M

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^% h$ E  a! W  g$ }; S: a
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb) s5 [9 c2 L" F
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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