[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb8 E) t% M# a4 {* }
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但世界卫生组织告诉我们，tvboxnow.com7 a: O4 J% Y# |

香烟、酒精、加工肉类，9 {& x; Y3 u/ m& t+ U1 d" g7 F
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是一类致癌物，
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没有安全量！4 b- ?4 |+ G: u) E) r, D9 G% @

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，) H, G7 V2 H( J" S  u. W
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量  m; d- A! Z4 n: X0 F( M

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S  q5 Y0 \  H7 v

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。9 h7 r6 q' c! \3 j6 `3 k: y! U4 H

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。8 b, k' I/ ?# G
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvboxnow.com; }$ y0 n/ v" f0 a" r+ A" g
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvboxnow.com3 x5 d' W3 O' C2 P  C. p
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" ]  q" `; e: m
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇/ c  q/ `( F0 Z& C' [7 ~
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇' y- c5 T' {4 ^0 U+ L5 }
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^/ c- d4 N. B

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。$ b5 G  [- R2 O* f  K
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvboxnow.com  e2 F  e2 _0 T4 H! i
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m) T5 p* m2 S9 V2 i1 q

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。9 t, y, b$ b) ]  q/ ^
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 o6 F2 E8 @6 ?* [- I

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？, }: f( p1 c( z* q* }. i) U

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvboxnow.com% P  H# `6 P% r
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还有一件事我怎么也搞不懂。( c4 K1 L0 |" f) n" y6 o
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？5 H' y$ B$ X$ A; Z
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvboxnow.com) i; M9 p8 {0 m5 w3 n' }
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。: R% N' J9 l. _, Z- E
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 v7 f6 j( F2 m7 A: O3 K2 T3 b
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb& @! S/ S6 H( j9 @) T* g0 y3 g

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb8 L' e" Y) R0 Q' }5 l
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让时间tvboxnow.com; a9 `2 j! W8 l, r1 B

成为健康的朋友! ~* ~, t* Q0 S) l& U. A! n' p( B

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇  @  Y& {# v- W0 Y

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。tvboxnow.com, u8 e+ S9 ?" a7 T

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。3 L/ S3 y8 z6 j/ l2 @9 C
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。9 w0 o; Y$ O6 o& \: Q

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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