[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”- g: A  O+ h' b/ K: O
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这句话很多场景下是对的，% V* f; E' K4 z* }9 l
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvboxnow.com7 S' k6 X+ u; F' J7 D3 C$ E

没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，: M& P7 ^) {8 T+ z
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肉类和加工肉类没有安全量！tvboxnow.com; i* l* c' T' J! K. z
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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。/ r/ m* Y4 ?5 S3 H9 K6 V5 K( ~: c5 }
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。: ]% Y  [: M9 @0 T' C$ q
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。& m1 [8 z! t& w% t  \
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇; r  T! p& y  d
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；. b% Z, L8 v- I5 {- X
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvboxnow.com, @) W. v3 [& O4 `

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。( {6 B' n7 ?+ [" ^
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb/ X9 y& k9 b. g+ i' L5 S3 T
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。, Y+ a4 J- W% g0 y0 q5 K8 ?

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇' l! w8 Y5 d: G! t' [+ R$ I
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇: b- }' B  J8 w9 O  D2 c
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb" }) D+ k+ _) c/ j2 Y

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 e# R* D3 ~) g# z4 V5 c6 v

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvboxnow.com  f9 ?0 t. @$ T3 _0 g
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvboxnow.com/ v3 T; `9 l, j; H3 E5 I8 ~
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5 o, }4 ?: O" E) C2 f/ u

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇) `$ @  [+ c% C  |: z

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。3 J& i& ]" P# O5 I( F0 W

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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ p& ]" h3 o* J$ E4 w8 C5 @0 Q

为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q5 S+ D" c7 o6 u  f$ h- e

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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [! v0 G6 C- a7 C/ {: l

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养9 I1 A1 Y& J7 F, H7 K* s

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvboxnow.com# i) y# M/ `7 I7 d9 j* q0 C: _
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% s/ ~# H$ ?8 J" B  `

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇( K1 x; {. M+ U& H
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，tvboxnow.com5 Z* }. e/ z4 M+ I8 x& {* w; o

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间公仔箱論壇( b' I( a* ~) `  z3 d7 m
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb5 `, ]! k& g' U# z
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvboxnow.com; g1 L& [5 R2 a- U2 W; V# ^. v
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。/ u: @6 K1 n8 u. w

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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