本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 1 S& F' c) M: B) ?- R9 c
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
3 ^$ @* l. W5 y$ \7 g# {+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
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2.疲累靠B群就搞定？tvb now,tvbnow,bttvb0 h" \: H f, _5 l. E8 }+ Y- {6 n
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇9 a" Z& A1 c1 \" z; g; \
3.相同價格，劑量愈高愈好？tvboxnow.com8 |# y9 j% q; n/ K
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 F8 D$ @0 V
4.晚上不可以吃B群？
' {* } e+ }$ r4 q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇 F* j b* ?4 l$ y& U
1 D9 A% A# L2 ~" ~! t5 a5 L維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇 a( p+ m1 @2 h2 u) Q0 d6 g% f
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
/ H1 M$ N: @+ Q+ w! G0 l/ o: a3 ^7 P/ K2.素食者：B12主要存在動物性食物中* R$ j$ }! w) N9 j
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群$ C' z1 C$ C5 j0 O5 l# O
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
7 V% D* E6 t! p5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvboxnow.com/ N3 O" ~; b0 R/ v
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇4 a/ H5 y" Y$ @ Q2 f7 F" L
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
u- {5 F( M5 N6 N/ l: ], qB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。- y( k) R; O; D0 Y! z' @
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。; |7 e' I" A4 T: A p a
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
6 l" O; K0 j$ IB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
# b8 `6 {/ L& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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