本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇: f% l+ x- p8 h: Z% S& l: m
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。- g: a" n$ V% a" y$ {
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvboxnow.com. T; V: J- Q2 N' o) l/ P5 _9 M
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb, y2 U. {; R) G5 K; j
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb$ n! Z2 O3 J9 h* z Z. ~
2.疲累靠B群就搞定？1 W" K6 y- f( _2 r6 M$ J3 x
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
# N) f: n1 U) P7 D+ c3.相同價格，劑量愈高愈好？2 U: N+ @' F/ q) P; |1 O
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 D+ k' L0 C/ o7 [4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇! `$ j" V, H- u% X
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行& d# L" _& S9 P7 a8 u* w. D
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb& J% I3 M, r7 E/ O6 \2 Q! N
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 p* M) ]' x1 o9 M% x
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
5 m! D1 K# [0 [5 Jtvboxnow.com3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
6 n! h0 V. A+ u4 I8 ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝tvboxnow.com& w7 q* k6 H' m' x! \8 i# L
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?4 G! O4 a* n: K
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
$ D+ N! m8 }$ k# T公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
7 }2 l4 E5 I9 Q/ k4 Btvboxnow.comB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。8 A. n, d$ n* `# k8 t# ? F
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvboxnow.com3 _. j5 D( r3 r: Y9 \- W% v o
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
1 V6 H5 F6 R5 i- N. [tvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。- ?* d8 @4 Y# t7 j k) l( u2 p3 h
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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