本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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' J' I$ D: g; c6 v+ M( m0 K公仔箱論壇維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）& j; L( _1 [* v0 [3 z l
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇1 Q1 R3 t0 I2 e# D) k
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用( @% ?$ G/ e R
2.疲累靠B群就搞定？tvboxnow.com& H# h" y/ X# @. |: v
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
8 u7 A: q7 W. Y/ }. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？& b. N( l2 R2 _! U/ C6 ]
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好7 `4 x* g' @9 M+ H# G
4.晚上不可以吃B群？tvboxnow.com. _1 h& Q- w1 @; D! H
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb R7 \# H" P2 Z' H/ I
v6 _$ D. Y$ _維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）1 Z( l% a3 ^$ \; W
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb. s! Q7 V Q' b: _
2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇8 H Q( m# G2 q' ~0 P
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
3 I- z) Q7 s7 W$ l3 j6 ktvboxnow.com4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
! \, i& Y4 Y. Y& t5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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4 ]/ X) m3 M0 i# T. T* {3 s3 ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
# |2 h- Y0 ~8 E7 F, E吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvboxnow.com! u A1 W; t7 T( y4 B
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvboxnow.com8 _0 c+ K O- |. v
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
! i5 [% e! f- Q3 v: k: y: Ptvboxnow.comB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvboxnow.com4 A2 b! d, U9 U* F6 Y
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
0 k4 ^0 y# \" Q2 `7 ?/ m! jB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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