本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb& n6 g8 Q; m; I* y1 F8 ~. a
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
6 T9 _0 i6 m9 Y& n解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ d4 c2 ~ N" f5 |
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
* c7 s3 f' U+ F4 z1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.疲累靠B群就搞定？
/ T' P) I* E6 } h& y4 ~6 S- T補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
- ~0 K# H* Y# s/ B6 i$ H7 |tvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？
0 B% k1 M$ A6 [5 ^5 E: H g衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
. P6 X/ {+ c. J4 w+ R4.晚上不可以吃B群？
0 F1 ~0 Y: z- ~, ?1 ?: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行- Q. ]" X! k+ V% k! O0 b, ~# T
) m$ Y- ~5 p0 Ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
- C$ ?, O( O" ]公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限' b& z$ a6 N+ P) e: A" I
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
- A0 P% B: `! k* }& }tvboxnow.com3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
+ }/ ?/ d' V; Y7 x4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D6 R4 q2 F. O* O
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育7 g6 G# ~! ^ l
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）公仔箱論壇- L0 ]9 {+ \4 ?9 R3 R& r
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
6 h0 l5 q* l; h! Z2 Z6 stvboxnow.comB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
# {5 ?, D& D( v- L' JB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。2 X+ R' X, J7 g2 F( e4 e6 B6 |
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
8 w$ n3 C/ v" E+ Z/ k7 H* CB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
! ]# c3 z+ ^8 E3 D: `* h9 p# ntvboxnow.comB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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