本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvboxnow.com( f5 H3 q' T/ T+ v) q
, G( I/ p, p. M, H& O. i公仔箱論壇維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
9 U: `& K8 w- e8 r解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb. D& C& z) J0 T
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvboxnow.com+ r* O) h& E0 V
2.疲累靠B群就搞定？* u- O0 _7 C8 N$ E- v* E
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 {6 G3 Q* b
3.相同價格，劑量愈高愈好？
# s G) D% a+ D& Y& jtvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇, O( s- X% L- c/ t
4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇- a4 o* \! ^, L1 l
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvboxnow.com- Q% c. h' F* s* \
! M; g0 J8 y3 ~! n, k公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb, d0 f# t0 j- a2 Y. }! Q
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
/ ~3 g& ?! j9 J8 |# @. \tvboxnow.com2.素食者：B12主要存在動物性食物中
4 n! X; a% c- b2 v& e9 X# S3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
' c4 J$ h& f2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇/ G% \9 b& w ~$ y
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvboxnow.com) J1 [( ^: G/ R. }" \- o
1 l4 [, B* [, d! Z: o" Itvboxnow.com維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）* Q0 R* J/ Z N1 K+ Q
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y( c* N2 t! [
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvboxnow.com8 n5 |! x5 A2 `0 h
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇4 `) L% m& B5 \+ ?/ z# i" d
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvboxnow.com+ j2 r% B, d* q$ c& W; I
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb; I/ Z( l8 _" t2 t% ]; c
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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