本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ }; \( R: K' F7 T3 y8 R; L
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。; P# N& S0 A# O# X. t
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
4 O4 k4 h8 @. u3 P$ U7 s2 b1 ]2 w解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
9 i# ^3 R0 M* |! I" ~tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
( z4 f& ?, [9 ]# P4 x2.疲累靠B群就搞定？/ G' |7 r5 g# ~& u7 F+ B: X
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
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衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
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服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行& S& V: c. u5 q E
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvboxnow.com' D+ l4 x' X( \; g g
2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }2 V1 p7 k6 i, A6 W
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
* a" Q2 w; p( l5 D( t4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `- C. W! o7 X/ n
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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! @8 V6 \- S, E+ U# Y7 f! }' w! Q公仔箱論壇維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
% G$ r2 L8 Y0 B; J吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。tvb now,tvbnow,bttvb! \% ~$ v4 \! _ D9 c% X
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
: |, Z6 O" {4 w- q+ f( `8 y/ U3 b2 ?tvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。. j! x8 s/ n! z, i( j
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 M/ J- \4 H
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇, f* A1 A9 g3 T! _
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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