本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvboxnow.com7 G" Z$ j# b8 Y N
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。公仔箱論壇/ o! ?( M8 c1 E$ f' o
" I5 K" i; y8 Q! s3 B+ U% p2 O; d維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
5 x6 n+ N: \$ L) t; E) ?2 W' S公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
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2.疲累靠B群就搞定？tvboxnow.com c$ x* N- G8 d' u
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
, {! E$ Z u8 y/ C1 |tvb now,tvbnow,bttvb3.相同價格，劑量愈高愈好？
: i7 m$ \% z. w/ |7 o- ptvboxnow.com衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
5 o/ H- @# Z, { i% k4.晚上不可以吃B群？) C2 u: }4 b/ f a) @0 ?
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）6 Q7 _0 R( o& b; }3 y! h
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
7 U O4 M3 c h' N0 F& {# ]) {tvb now,tvbnow,bttvb2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb6 t4 X8 \: @+ l. _" `% p7 \- n3 |
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
# t+ q% @. }( }3 A公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝( x8 c1 u6 R. A/ j
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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; s. j+ a3 X* N) z# stvboxnow.com維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖） Z% d( ~8 Z' N' o) t! p4 T
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。8 ^! { W u3 I& ]7 S
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
- a( Q% x) g+ g1 q3 ctvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
* S( l2 B1 ?; e5 u3 _* [( Q! o/ C公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
* r! v2 G; ^- P" v公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
, E* U2 f' w3 @/ |! `; Q2 E公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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