本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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# I% a$ ~2 o0 b2 z: B2 [' ?4 s; ?# Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
- B$ |& M+ B7 B( v解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
- ]4 f6 G* l1 z) N. D; Z2 K公仔箱論壇身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
; ~1 Q1 F% m: f+ s+ e3 p4 z" g. vtvboxnow.com2.疲累靠B群就搞定？tvboxnow.com5 X" `# u# X+ A' `5 a7 K! O* ~1 x5 ^: ]
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb9 |. X. x" R' l5 F/ @5 L
3.相同價格，劑量愈高愈好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d1 C- E. m# L) Q! \) N- n* m
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
8 I7 q% G& |# Q- [tvboxnow.com4.晚上不可以吃B群？
1 \* V* y& Y f8 M6 N服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇, n9 M3 k& i. J
$ Z+ h/ p! B( D/ [+ {- ]: c, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5 }5 a" z. A& d3 R7 I5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
5 {" V( O) q7 o( Z6 }tvboxnow.com2.素食者：B12主要存在動物性食物中
. d& E, |& l: t) L" N. gtvboxnow.com3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
' v1 {$ ^7 `) m( {7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝- R3 y+ W/ B0 r) ^% O. @
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育: W) k8 b+ K5 r/ Q) r2 Z
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5 z4 l1 ^5 H: n3 V0 H) q% ztvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B# n0 ?; d9 }% c7 ?
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
8 T' w/ n9 ]; D+ d9 u3 ^8 o公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
- |2 |6 H+ Y# e' Q6 LB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇) ?* ?4 W" e! ^+ u7 D5 k8 [0 r
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
6 d {1 M3 D! Q( M9 K. A1 DB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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